Izbjegavajte prejedanje tijekom blagdana

Mi svi vole jesti ukusno, jer je hrana donosi zadovoljstvo. I to je bilo za vrijeme odmora dolazi vrhunac zadovoljstva, što se ne može ostaviti posljedice. Kako naučiti se kontrolirati i kako izbjeći prejedanje za vrijeme praznika? Mogu li spasiti moj lik uživa u dobroj hrani?

Što može završiti prejedanje? Jačina bolova u trbuhu, slabost, pospanost. Slabost, nedjelovanje potez. I naravno dodatnu težinu koja se može dogoditi ako prođe vrijeme.

Kako da ne prejesti tijekom blagdana

Prije nego što sjednete za stol odmor, popijte čašu vode. Tako da ugasiti žeđ i napunite želudac, sami osloboditi od želje da jedu puno. Također, prije pijenja alkohola popiti čašu vode, jer alkohol može dehidrirati organizam. Treba napomenuti da je voda nema kalorija, za razliku od alkohola. Neke pića (osobito kokteli) su vrlo visoke u kalorije. Što više alkohola bih jesti puno više, jer smanjuje osjećaj gladi. Dakle, za vrijeme odmora tako lako da jedu previše.

Dobivanje obrok, početi s povrćem, ali pokušajte ih koristiti bez umaka i preljeva. Jesti puno povrća, vi ispunite svoj želudac vlakana. I to pridonosi normalnu probavu i dobro zadovoljava glad. Sada možete jesti malo nešto više kalorija. Napomena - malo!

Jedite polako, pokušavajući žvakati svaki zalogaj temeljito. Dakle, tijelo će biti u stanju razumjeti ono što je zasićen. Kao što je poznato, samo 15 minuta nakon obroka smo shvatili da su jeli.

Gledajte svoje sitost

Vrijeme kada se više ne osjećaju glad, kad jede dovoljno hrane dolazi u vrijeme kada smo stavili uređaje i uzeti pauzu. No, postoji problem ako osoba nakon ovog prekida ne prestaje i dalje opet jesti. Uostalom, „sjesti upravo onako kako treba biti, svi su se okupili zajedno za stolom.”

Moć „švedskog stola”

po Statistika veliki broj ljudi prejesti na ovom principu ponude. Kao što se koristi za, ali malo kako bi se izbjeglo prejedanje ne zauzima veliki tanjur. Stavljanje na hranu, otići od stola s jelima. Jedite sve polako, polako. A onda pričekajte 15 minuta prije odlaska na večeru. Možda u ovom trenutku ćete shvatiti da je aditiv vam neće trebati.

Kontrolirajte svoje veličine porcija

Princip zdrave prehrane je da se ne ograničavaju određene proizvode, a na količinu hrane koju je primio. Stručnjaci preporučuju volumenom jela od mesa - veličine kartica palube, prilogom - veličine teniske loptice, a volumen hrane povrće treba biti jednak volumenu mesnih jela i predjela. Kako ove preporuke razlikuju od uobičajenih dijelova koje se poslužuju u restoranima i kod kuće.

Ne traži probati sve

Okus hrane neće promijeniti. Ona i sutra će biti isti kao što je bio jučer, a što je danas. Ništa se neće dogoditi ako ne probati bilo koje jelo. Živimo ne u vremenima oskudice, kada je bilo teško dobiti hranu. Ako imate misao: „Ja ću jesti sutra” ili neki drugi dan, da steknete kontrolu. I ove metode stručnjaci preporučuju kada se bave ovisnošću hrane.

Obiteljski odmor

Tijekom obiteljska okupljanja prejedati čak i lakše nego na švedskom stolu. Morate naučiti kako odrediti količinu hrane koju su mogli jesti. Recite „hvala” uljudno i istovremeno uvjerljiv onima koji čini da jedu bilo što drugo. Mnoge domaćice se početi osjećati pravi kuhari tek nakon hraniti svoje goste, tako da oni ne mogu ustati od stola. Vi ne nužno dati u zahtjevima za probati nešto drugo.

Ako pozvati goste

Pokušajte pronaći srednji dio meda želju da impresionirati goste i zdrav razum. postaviti stol puno različitih jela se smatra normalnim u mnogim zemljama. No, te tradicije nastao u teškim vremenima, kada su ljudi stalno rade, gladuju, i dobro jesti to je moguće samo tijekom praznika. No, imamo potpuno drugačiji način života. Što je veći broj različitih jela će se staviti na stol, vjerojatnost prejesti postaje veći. Uostalom, impresionirati gosti mogu ne samo hranu, možete organizirati u kuću, tanjuri, posuđe sebe. Kao što je poznato, najfiniji i većina poznatih restorana koji poslužuju najmanji.

Ne kupujte previše

Proizvodi koji je osvojio hladnjak, bit će pojesti prije ili kasnije. I prije nego što ih kupite, morate razmišljati o tome što će vam donijeti taj užitak hrane ili korist?