Kako da biste dobili osloboditi od prejedanje?

Prejedanje - najčešći uzrok prekomjerne težine. I, kao u pravilu, s dubokim psihološkim korijenima. Često hrana djeluje kao sredstvo za ublažavanje stresa, mnogi „zastoj” njihove emocionalne nevolji i psihičke probleme. S druge strane, žvakaća na instinktivnu razini čovjek dobiva osloboditi od neizraženo bijesa i agresije iznenada pojavio.

pretežak To može biti sredstvo prosvjeda ili obrane, na primjer, ako je žena živi s čovjekom zbog nužnosti ili dužnosti.

Ponekad uz pomoć prekomjerne težine manipulirati drugima, prisiljavajući da ostvari samoliječenju. Ima mnogo takvih razloga, da se s njima može pomoći iskusnog psihologa. No, glavni uzroci ovih priznati sam sebi.

Jedan od najučinkovitijih načina na koje možete koristiti u određenoj situaciji - prije svakog obroka da se zapitaju: „Da li želim jesti” Tijekom obroka, stvar bi trebala biti pretvorena u ritualu, vidjeti za sebe da je samo tijelo već sasvim dovoljno.

Sljedeća faza - kako bi naučili kako napraviti pauzu s glavnih obroka, najmanje pet minuta. Da biste to učinili, skrenuti pozornost, omesti nešto drugo koja nije povezana s hranom.
Tko je teško ostati za vrijeme obroka, možete koristiti tehniku ​​koja će pokazati kada ljudi stvarno zadovoljni, ali ne punjena.

Provesti eksperiment bolje u samoći. Na tanjur staviti pola količine hrane koja se obično jede u glavnom obroku. Zatim sjesti, učvrstiti svoje oči i početi jesti pomoću žličice. U ovom trenutku, osoba koja je u potpunosti usmjerena na svojim osjećajima i ne propustite trenutak kada dođe do zasićenja. Obično, to dolazi prije nego će se jesti svu hranu na tanjuru.

Svježe povrće i voće protiv prejedanja

Dobro poznata činjenica da kada se višak težine je više koristan za jesti svježe voće i povrće od pečenja i slatkišima. Međutim, nemoguće je da ne prejesti štetne proizvode, ako su dostupne. Na isti način, kako jesti povrće, ako su uopće nije ni bilo u kući.

U tom slučaju, preporuča se tjedni jelovnik jela koja su korisna za tijelo i čine kupnju proizvoda relevantnih za tjedan dana. Naravno, u potpunosti izbjeći uporabu štetnih proizvoda je vrlo teško. Ali morate biti posebno ići u dućan kupiti neke slatkoće. A to je biti iznimka, a ne pravilo.

Druga važna točka, vlastite prioritete - da biste dobili osloboditi od negativnih emocija, tuning na pozitivan način. Manje uzrujan, ne poduzeti sve što je u srcu. Na uvredljivih izjava najbolji odgovor, a ne prikriti kazneno djelo, poželjno je da se smiri ton.
Vrijedno je istaknuti problem automatskog prejedanje, u principu povezane s modernim stilom života - u pokretu obroka, brza, kombinirajući jede s drugim aktivnostima.

Za zaštitu od automatskog prejedanje je bolje jesti malo, ali često. A na stolu, jer hodanje ili stajanje mogu jesti puno više. Postoji potreba da se polako, pažljivo žvakanje hrane. Tijekom obroka, ne morate se svađati s nikim. Prijateljski razgovor nije isključena, ali to ne bi trebalo odvratiti od glavne - obrok.

Brza hrana i slatkiši treba izbjegavati, su proizvodi koji dovode do automatskog prejedanje. I prejedanje - to navika, koja može slomiti čak i zdravlje.