Postotak tjelesne masti

Dakle, kako bi riješio taj nedostatak treba odrediti postotak tjelesne masti. Za početak, nekoliko riječi o normi.

Normalno tijelo mast postotak

Muškarci i žene „stvorenja” na svoj način jedinstven, i da jedno pravilo za druge, br. Smatra se da je žensko tijelo sadrži više masnog tkiva. Dopustite mi dati neke statistike.

Za ljepšeg spola sadržaj norma masti je 20 do 22 posto tjelesne težine. Za pola čovječanstva aktivna komponenta treba biti u rasponu od 10 do 15 posto.

Što je korisno znati udio masnog tkiva. Zamislite situaciju: broj ljudske mišićne mase se smanjuje, a istovremeno, povećan postotak masnog tkiva. Što se događa u izračun indeksa tjelesne mase?

Odgovor na površinu: Indikator pokazuje stopa koja će zapravo biti neistinita. Uostalom, postotak tjelesne masti je veći i to već na početku znakove pretilosti.

Zato je svaka osoba u pitanju o vlastitoj tjelesnoj težini, s vremena na vrijeme morati izmjeriti postotak tjelesne masti.

Tehnike za mjerenje postotka masti u tijelu

U ovom trenutku, postoji toliko mnogo od tih tehnika. Neki od njih su vrlo jednostavna, pa čak i pomalo naivni, a drugi - naprotiv, su proizvod visoke tehnologije sferi. Razmislite obojica u više detalja.

kompjutorizirana tomografija

To je bez sumnje najnapredniji i precizne metode ultimatum. U tom smislu, on nema analoga. U provedbi posebne opreme za snimanje generira slojevite slike cijelog tijela, a zatim koristiti softver izračunava udio masnog tkiva.

Za te svrhe koriste medicinske opreme, u vrijednosti od nekoliko stotina tisuća dolara, a to će neizbježno utjecati na cijenu usluge. S obzirom na ovu činjenicu, za takve svrhe, nitko neće koristiti ovu tehniku. Donio sam ga ovamo samo smjernice.

ultrazvučni pregled

Osnova ove tehnike je gustoća mjerenja potkožnog formacije. Gustoća masno tkivo razlikuje od gustoće mišića. Nalazi se na te razlike i ultrazvuk se temelji metoda. Za ovu svrhu specijalizirana oprema, slično onome što se nalazi u medicinskim klinikama.

Nažalost, mišljenja stručnjaka u odnosu na ove tehnike značajno razlikuju. Neki tvrde da je to nevjerojatno precizan postupak, drugi tvrde da je ova metoda rezultira značajnim netočnosti.

Uostalom, ljudsko tijelo je drugačije, a gustoća tkiva, kao i ovisi o mnogim čimbenicima, među kojima je količina tekućine u tijelu, a intenzitet vježbanja, i starost, i tako mnogo više.

Mjerenje debljine skinfold

Ova metoda spada u kategoriju subjektivno da ne ometa osnovne tehnike smatra specifična težina mjerenja tjelesne masti. To je učinjeno pomoću posebnog mjernog instrumenta.

Prema brojilu mjeri debljina kože nabora u trbuhu, leđa, prsa i kukova. Rezultati su zabilježeni u posebnoj tablici, koja se određuje i postotak masnog tkiva.

Naravno, ova tehnika nije lišena subjektivnosti, jer je alat u rukama čovjeka koji može promijeniti silu na njega. Iz toga je konačni rezultat će ovisiti.

Kako bi se povećala točnost ovog mjerenja treba povjeriti istoj osobi. U tom slučaju, možete računati na više točne rezultate.

Način na temelju mjerenja bioelektrične impedancije

Poznato je da masno tkivo ima znatnu otpornost na električnu struju. Naprotiv, mišići imaju vrlo dobru energetsku liniju. To je na toj razlici, a temelji se tu tehniku.

Za konačnih čovjek je povezan elektrode, te donio vrlo male električne struje koja ne prelazi onaj najmanji domaće baterije. Uz pomoć visoko osjetljive opreme za mjerenje svjetline. Dobivene vrijednosti su umetnute u posebnim tablicama.

Postoji varijanta ove metode, koristi se u mnogim kućanskim ljuskama. Na ovim mjerilima trebala postati bose noge, a donji ud je prošao kroz slabe električne struje. Mikroprocesor ugrađeni u takve vage brzo izračunava otpor i prikazuje rezultate.

Naravno, bez greške ne može učiniti, jer je struja provedena kroz samo donjih ekstremiteta i donekle izgubio u tijelu je deblji. Dakle, ne u potpunosti vjerovati čitanja dobivene pomoću kućanskih utege.

Odnos Evaluacija struk / kuk

Za kamatnom stopom trebamo mjeriti opseg struka, malo iznad pupka i obimu kukova na najširem mjestu. Zatim, prva particija na drugom vrijednošću. Ako se broj veći od 0,8 - postotak mliječne masti prelazi normu.

Odvojeno mjerenje debljine skinfold

Da, dragi čitatelju, možete izmjeriti ovaj pokazatelj sama, bez - ikakvog alata pri ruci. Da biste to učinili, stane na stražnji području ramena. Prsti suprotnom rukom stisnite kožu na tom području. Zatim, malo popustiti stisak i pustio slip nabor. Izmjerite udaljenost između prstiju. Ako ste dobili više od 2,5 centimetara, postotak tjelesne masti veći od normalne.

zaključak

Po mom mišljenju, svaka osoba je u mogućnosti odrediti oka on ima problem s količinom masti ili ne. Da biste to učinili, koristite ogledalo. Ako mislite da imate problema s viškom kilograma, „sjesti” na dijeti i povećati fizičku aktivnost. To će jamčiti da pretilost jednom i povući. Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru