Eliptičan trenera za kuću za mršavljenje: Opis nego koristan. Koji odabrati?

Kao i svi kardio strojeva, ovaj model je dizajniran za jačanje kardiovaskularnog sustava, takve klase da poboljša rad organa za disanje, i što je najvažnije, pridonose intenzivnim sagorijevanjem viška masnoće.

Ova oprema pruža eliptičnu putanju pedala, čime daje priliku za obavljanje kretanje i naprijed i nazad. Takav trening uključuje većinu mišićnih skupina, poboljšava ukupnu ton tijela, te smanjuje ukupnu težinu.

Koje su prednosti ovog simulator za mršavljenje?

• Ti razredi su kopiranjem prirodnog kretanja donjih ekstremiteta, kako tijekom šetnje i razdoblje pokrenuti, a ne stavljanjem pretjeran stres na zglobove, što je razlog zašto su ove vježbe se preporučuju i stariji ljudi, a oni koji imaju probleme s leđima.
• Lov na takav simulator, možete snimiti istu količinu kalorija kao i kad trening na pokretnoj traci. To kardio pomaže da se ubrza proces metabolizma, odnosno, jača srčani mišić, što smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
• Ti razredi su dobro napregnut tijelo, povećati izdržljivost, a sve to uz mogućnost da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
• eliptična trener daje fizičku aktivnost neposredno u sve dijelove tijela. Zbog posebnih ručke, moguće je kvalitativno istraživanje gornje udove i pedale pomažu ojačati rad stražnjice, bedra i tele mišiće.
• Promjenjiva opterećenja ove opreme pomoći će odgoditi razvoj osteoporoze.
• kardio, za razliku od treadmill, manjih dimenzija, stoga njegovo korištenje kod kuće praktičniji.
• To je jeftin za održavanje, pa ne osobito brinuti o popravka.

Koliko kalorija možete izgubiti to radiš?

Kao što znamo, tijelo svake osobe je drugačije, i na temelju toga, potrošnja energije je dosta - uvijek drugačiji, to sve ovisi o metaboličkim procesima. Međutim, postoje opća načela koja mogu dati bolju ideju o tome koliko kalorija konzumira za vrijeme okupacije:

• Kada tjelesne težine pedeset kilograma, nakon trideset minuta vježbanja, potrošnja će iznositi dvije stotine i četrdeset kaloriy-
• Vaganje šezdeset kilograma, nakon pola sata vježbe, potrošnja će iznositi tri stotine i deset kaloriy-
• Kada je tijelo mase od sedamdeset kilograma, nakon trideset minuta vježbanja - tristo osamdeset kalorija.

Proizvođači tvrde da sat rada može sagorjeti do 700 kalorija. Njihovo mišljenje temelji se na ispitivanjima opreme, kao i mogućnosti za prosječnu osobu. Vjerojatno da će potrošiti taj iznos ne radi, ali, ipak, još uvijek je moguće dobiti vrlo učinkovit kardio.

• Što je eliptičan trenera odabrati za dom?

Ova oprema se može odabrati u sportskim trgovinama. Oni cijene od sto dolara za najosnovnijih modela, i do pet tisuća $ za „punih”. Tvrtke koje specijalizirati u proizvodnji low-end proizvoda, traže načine kako pojednostavniti simulatori, često i na štetu njihove kvalitete. Razmislite o tome ... tu će biti dobar sudac.

• Kako trenirati na eliptičnoj trenera?

Za početak se obratite liječniku, on odluči, može se vježba ili ne. Moramo znati da se uključe u takve opreme ne preporučuje za ljude koji imaju povijest kardiovaskularnih bolesti, raka, dijabetesa i drugih bolesti u akutnoj fazi. Ako se bolest ne otkrije, to je moguće u praksi, držeći se neke od preporuka:

• Rad treba najmanje četiri puta tjedno, za oko trideset minuta. To će smanjiti dodatnu težinu, i da će shvatiti u uredno Formula
• Odaberite različitih programa usavršavanja, više opreme predusmatrivaet-
• Uključiti klase, tzv intervala izvedbi, kada je to moguće alternativne rada na maksimalnoj brzini i na sporijim fazi tem-
• Tijekom vježbe, usredotočite svoju pozornost na torzo mišiće, morate zadržati u želucu napryazhennym-
• Ako ste kupili opremu bez senzora ritam, treba ga kupiti osim toga, kako bi se pratiti vaš puls i otkucaje srca sokrascheniy-
• Svaka sesija bi trebao početi s malim pet minuta zagrijavanja, koji bi trebao biti provodi na sporim tempom. To će omogućiti tijelu da naštimati u ritmu rada, s istim osnovnim grupe razogreyut myshts-
• Provjerite vježbe treba u niskoj stopi koja pomaže kardio - vaskularni sustav postupno pomicanje tereta u tihom načinu rada.

zaključak

Kroz stjecanje takve opreme, moguće je ispraviti konture vašeg tijela, dati tijelo olakšanje, jačanje srčanog mišića, te općenito poboljšati tijelo.

Kupnja treadmill, odustati kupnju opciju niskobudžetni, jer često će se slomiti, i da će donijeti više problema nego koristi. Steći najbolji model iz kategorije srednje cijene, ali - što se odlučite.

Zajedno s vježbom, potrebno je obratiti pozornost na svoj način ishrane, a čine ga više uravnotežen, odustati dodatne porcije kako bi se smanjili unos masne hrane, ući u prehrani više svježeg povrća, sokova, voća.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru