Jedinstvena Tibetanski mliječnih-vegetarijanska prehrana za mršavljenje

Ti ljudi imaju neke tajne koje vam mogu pomoći poboljšati svoje zdravlje i očuvati mladost. Na primjer, tibetanski dijeta je osmišljen kako bi se uklonili dodatnu težinu i dati svoje tijelo sklad.

Trenutno, tibetanski prehrani imaju značajnu prisutnost. To ne samo da pomaže osobi izgubiti težinu, ali i pomaže u održavanju dobrog zdravlja. U svojoj srži, ova tehnika je mliječnivegetarijanac.

Dijeta je najučinkovitija, ali morate držati jednostavnih i važnih pravila. Prvi - odbacivanje bilo mesa. Možete jesti samo biljnu hranu. Obratite pažnju na ova tehnika mora biti za sedam dana.

Onda opet u prehrani uključuju proizvode od mesa, ali na minimalnoj razini. Zatim Tibetanski tehnika se ponavlja. To bi trebao biti primijenjen u prehrani više povrća i raznog voća.

Ova tehnika se razlikuje od drugih u svojoj kratkog vijeka. Kao što sam rekao, zabrana nametnuta mesnih proizvoda, ali ne i na morske ribe, u malim količinama može jesti, ali ne svaki dan.

• Tibetanski pravila prehrane

Prvo, svi proizvodi moraju biti dozvoljeno jesti polako i break-kuhana jela u malim količinama. Drugo, treba konzumirati hranu u ugodnoj atmosferi i, naravno, ne žuri.

Ni u kojem slučaju ne treba prigristi u bijegu. Pokušajte stvoriti povoljno mirnoj atmosferi, možete se obratiti na meditativnu glazbu. Ovo će vam dati ne samo duhovno čišćenje, ali i pomoći da se spriječi nakupljanje dodatnih kilograma.

Tekućina se može konzumirati između obroka, i dosta, ograničiti se ne isplati. Preporučeni izvor, arteški ili mineralnu vodu, bolje je piti šezdeset minuta prije jela. Večera treba provesti najkasnije u roku od dva sata prije spavanja.

Vrlo je važno da se kombiniraju tibetanski prehrani s intenzivnim vježbama fizičke aktivnosti i disanja. Osim toga, oni moraju obavljati na otvorenom, a ne u zagušljivoj sobi. Tijekom obroka, pokušajte žvakati hranu.

Jedite više ne bi trebalo biti normalno, prejedanje se obeshrabriti, jer preopterećenja želudac. Ako još niste probavlja prošlosti dio, nije potrebno da apsorbira nove jelo, ili metaboličke procese u tijelu će biti idući usporeno.

Naravno, proizvodi uvijek treba konzumirati svježe, kuhati treba aktivirati, ali za prženje treba isključiti u potpunosti.

uzeti u obzir Tibetanski izbornici dijeta detaljnije:

ponedjeljak

• Doručak: popiti šalicu toplog mlijeka, i jesti malo raži krekeri.
Ručak • Pripremiti 200g salate paprike, rajčice i kuhani grah i luk i svježe zelene, narančaste ili jabuke jesti.
• Večera: isjeckati 250 grama kupusa, ne zaboravite ju, pa je dao sok i začinite limunovim sokom, jesti 150 grama voća volio si, popiti čašu mineralne vode, po mogućnosti bez plina.

utorak

• Doručak: jesti zelenu jabuku i popiti čašu mineralne vode bez plina.
• Ručak: Skuhajte 200 grama nemasnog morske ribe, jesti istu količinu voćnu salatu sa šljive, kruške, naranče ili drugih predstavnika.
• Večera: varivo 250 g mladih tikvica, možete dodati malo biljno ulje, jesti tri rajčice i krišku kruha, pije sok od rajčice.

srijeda

• Doručak: popiti čašu mlijeka i jesti dva krekera.
• Ručak: Skuhajte 200 grama graha, kuhati što više salata od rajčica, luk, krastavci i češnjak, začiniti sa uljem.
• Večera: Prokuhati 200 g repe i naribati ga i jesti jedan komad kruha, i dalje dozvoljeno konzumirati dvije jabuke i veliku naranču i rajčicu, popijte čašu soka od rajčice.

četvrtak

• Doručak: popiti čašu mineralne vode, poželjno gazirana jede malu kolač.
• Ručak: Prokuhati 250 g ribe, kuhati 200 grama salate od bilo kojeg povrća i piti sok od jabuke.
• Večera: Skuhajte 200 grama mahuna, trljati istu količinu sirove mrkve koje doba s biljnim uljem i malo češnjaka, uz šalicu čaja s tosta.

petak

• Doručak: popiti čašu mlijeka i jesti pecivo.
• Ručak: zamotati soka od limuna 200 g sitno sjeckani crveni kupus, jesti dvije jabuke i popiti čašu jogurta.
• Večera: Prokuhati 200 g ribe, i kuhati što više patlidžan s mrkvom, jesti sve što je s malim komadom crnog kruha, piti mineralnu vodu.

subota

• Doručak: piti sok od jabuka, i jesti naranču.
• Ručak: 200 grama mrkve rešetke, kuhati što više salata s rajčicom, lukom i paprike, piti mineralnu vodu.
• Večera: sir jede 150g i dva keksa, a drugi 100 g jagoda popiti čašu mlijeka.

nedjelja

• Doručak: popiti čašu mlijeka i krekeri.
• Večera: Skuhajte 250 grama nemasnog morske ribe, pripremite koliko kupus salate, s malom količinom soka od limuna, popiti čašu gazirane mineralne vode.
• Večera: Skuhajte 200 grama graha, jesti 100 grama nemasnog sira i 250 g voća, sok piti od jabuka.

zaključak

Prije prakticiranja metode tibetanski mršavljenje, poželjno je da se konzultirati s nutricionistom.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi