Kako odabrati pravu prehranu za svoje tijelo

U svijetu postoji velik broj različitih dijeta. U želji da izgube težinu, biti sigurni da se naći, u svoj svojoj raznolikosti, to je ono što će ih dovesti do njegovanog san - tanak lik. Ali razumno pitanje, te kako odabrati pravu prehranu za svoje tijelo? Kako ih razumjeti i što tražiti?

Ovo pitanje nije lako, a vi trebate ići na njega jako dobro na obavljanje lijepe slike bez narušavanja tijelo i nisu okrenuti loše zdravlje. Vrlo često, na dijeti razočarani na jedan način ili drugi dijeti, jer nakon oslabiti gladi, vraćanju izgubljene težine ili ne otići. Dakle, bolan odbijanje da jede nije uvijek u stanju dovesti do gubitka težine, te je prikladna učinkovita dijeta može biti vrlo ugodno i ukusno.

1. Borba za povratak vitkih oblika, može se smatrati bitku s masnih naslaga, a kao što ih proglasiti „rat”, to treba ne samo dobar plan, dijeta, ali cilj da na kraju želite postići. Sami odrediti cilj „najmanje” i cilj „maksimum”. Vjerojatno neće biti lako pobjeda, i tako odabrati prijelazne mjere koje će pomoći da prevlada ovaj put polako. Podijelite svoje pobjede s voljenima i neka se raduju uspjeh s vama - to će vam dati povjerenje i neće isključiti odabrani put.
2. Eksperimentiranje s dijeta može priuštiti mladoj dami, s dobro zdravlje, metabolizam i oni koji ne moraju radikalno promijeniti težinu, ali samo da se ispravi par tri kilograma. U prisutnosti prekomjerne tjelesne težine i dobi od 40 godina, ne bismo trebali usredotočiti na kratkoročne hir dijeta, ali dugoročno, koji ne samo da će dovesti do gubitka težine, ali to će biti neka vrsta zdrave hrane sustav na ostatak svog života. Vi ne bi trebali naglo, u jednom danu, promijenite postavke okus. Ako ne možete živjeti bez slatkog, onda low-carb dijeta treba pristupiti polako i promišljeno. Tijekom godina, više nego korisno uključiti u prehrani voća i povrća, te smanjiti unos životinjskih proizvoda, tako da obratite pažnju na takve dijete, koje pružaju dugoročni učinak.
3. Niti jedna dijeta, osim ako je jedan od onih „egzotične”, nećete naći proizvode koji su „štetni” kategorije (dimljeni, slano, masno, slatko). Dati im malo teško, ali u osnovi, oni dovode do debljanja. Sa snažnom željom za izgubiti težinu, morate uzeti u saveznika snažan poticaj. Oni mogu postati državni ljubavi ili briga o svom tijelu, u vezi s otkrivanja bolesti. Druga opcija je, naravno, vrlo nepoželjno, ali svašta se može dogoditi u životu. Osim toga, višak težine dovodi do bolesti, pa stoga to ne čudi.

4. Za odabir prikladne prehrane, morate ga usporediti s njihovim željama. Ako niste veliki obožavatelj mesa ili jela od ribe, malo je vjerojatno da nadvlada proteinska dijeta, kao što su „Kremlj”. Teška poremećaj sustava napajanja, prevladava već duže vrijeme, može dovesti do želuca nelagode, probavne smetnje, proljev ili zatvor, živčane napetosti, nesanice i drugih. U vezi s tim, izabrati za svoje tijelo prehrani, gdje će prijelaz biti glatka i nježna. Provjerite vegetarijansku prehranu, na primjer, tibetanski, ili s prehranom Kim Protasov. Najčešće organizirati post dana - povrće, kefir ili molokochae.
5. Vrlo često se događa da čak i stroga dijeta ne pomaže da izgubite težinu. Razlozi mogu biti različiti - od dobrog asimilacije hranjivih tvari po tijelu previše velike porcije. Mnogi dijeta ne ograničiti količinu hrane koja se konzumira, oslanjajući se na inteligenciju. Međutim, mnogi ne znaju tu riječ, a oni u skladu s načelom - da nije zabranjeno, onda dopušteno. Ona dolazi zasićenost organizma može biti zdrava, ali previše hrane. U jednom trenutku čovjek treba jesti oko 150 grama hrane. Čak i ako tijekom dana jedete 5 puta, ukupna težina ne prelazi 750 g To je normalno, a sve ostalo - prejedanje.
6. Prilikom odabira pogodna ishrana za sebe, ne idu u krajnosti i izbjegavati namirnice koje čine vama, dovesti do debljanja. Radi se o ugljikohidrata. Koristite ih ne samo moguće, nego potrebne, važno je znati - kako i na koji oblik. Naravno, ne oslanjaj se na bijelu hljeb, ali jedan dio cijelog pšeničnog ili raženog kruha neće naškoditi. Na kaša također, ne stavi tabu. Samo da bi bio spreman da se biljka mješavine i kuhati kod kuće od prirodnih žitarica bez aditiva, kuhani u vodi s voćnim komada. I promatrati broj obroka, koji su gore navedeni.

7. Bez obzira na dijetu koju ste odabrali za sebe nije, to može negativno utjecati na vaše zdravlje, jer tijelo neće biti dopoluchaet mnoge korisne tvari, zbog ograničenja u broju namirnica. Prije svega, to se odnosi mono-dijeta, kao i proteina i vegetarijanac. Manjak vitamina, makro i mikroelemenata, može dovesti do novih problema vezanih uz zdravlje. Da bi to izbjegli, morate uzeti vitamina i minerala kompleks, ali pogodan za vas, uzimajući u obzir tvari koje nedostaju.
8. Obratite pozornost na mediteranskoj prehrani ili prehrana Michel Montignac sustava. Usput, potonji, zbog velikog izbora i izbor hrane je gotovo ne zadovoljava u većini nutricionista na svijetu. Spada u jednu od najzdravijih sustave hrane. No, ovdje je važna mjera.
9. Ako znate da nisu sposobni za stroga ograničenja i može biti slomljena, nije vrijedno pokretanja. Bolje samo analizirati one dijete koje ne dopuštaju da pate od gladi: grčki, ruski, Mediteran, finski, izraelski, nizozemski, indijski, Hollywood, Protasov, Montignac.

Prije nego što odaberete odgovarajuću prehranu, ne zaboravite jednu zlatno pravilo - korisne za bilo koju hranu, ako je to jednostavan, raznolik i jede umjereno.