Korizma - po danu izbornika (utorak, četvrtak)

U spomen na to, svake godine posta vjernike. Tijekom korizme, trebamo razmišljati o počinjene grijehe, pokajati i očistiti svoje misli u čišćenju tijela. Dakle, u tom razdoblju je zabranjeno jesti mesne proizvode, jaja, mlijeko, maslac, mliječni proizvodi, i bilo koju hranu, u sklopu koje su oni dostupni.

Glavna pravila velikog izbornika posta

Kao što smo rekli, svi proizvodi životinjskog podrijetla izuzeti iz prehrane i tijelo gubi značajnu količinu proteina, koji su neophodni čovjeku. Dakle, meni je post treba sadržavati grah i orasi, kao što su - izvore proteina. Cook jela grašak, leća, grah. kalcij i željezo izvor će heljde, zobi, orasi.

Značajan dio lean prehrani bi trebao biti voće i povrće. Oni trebaju da se jede sirovo ili u obliku toplih obroka, zalogaje. Povrće kuhana, pečena, pržena, pirjana. Svakako dodajte u jela od povrća raznih začina i bilja. Možete napuniti svoje posna umacima i povrćem majoneze (recept kuhanje je na našoj web stranici). Riba je moguća samo na strogo određene dane.

Budite sigurni da pijete što više tekućine moguće. To je korisno u jutro na prazan želudac piti čašu čiste sirove vode. Voda poboljšava probavu i čišćenje tijela. Tijekom dana, kuhati zelene, slab crni čaj, biljni čajevi, voćni napitci, juhe, kvas, žele, voćni napitci, itd

Tijekom Korizme topla juha se može jesti za doručak. Pripremite juhe od povrća, rassolnik, boršč, Kasha, zelena juha s loboda. Dobra juha s tjesteninom u biljnom ili gljiva juha. Ako ujutro ne koriste se jede prvo što možete kuhati jela povrće, žitarice, žitarice i voće pudinge.

Za ručak kuhati pari povrće ili salate s povrćem, sarma, posna mesne okruglice, jela od gljiva. U popodnevnim satima je nastao osjećaj gladi može ugasiti pomoću žele, voćni žele, šaku orašastih plodova.

Za večeru, možete, na primjer, svjetlo povrće, salata ili jesti krumpir palačinke s povrćem majoneze ili umak od rajčice.

Moram reći da je vrlo važno početi brzo. Ako postiti po prvi put, ograničiti postupno tijekom nekoliko tjedana. Prvo, odreći mesa, onda od riba, jaja, mlijeko.

Procjenjuje se izbornik korizmeni za jedan dan

U izradi lean izbornik treba uzeti u obzir njegov kalendar. Na primjer, ponedjeljak, srijeda i petak - dani suhe prehrane. Dakle, u ove dane treba strogo ograničiti prehranu, jesti svježe voće, povrće, orašaste plodove, možete popiti sok.

I iako ne možemo jesti hranu koja je prošla toplinske obrade, a ne nužno tijekom cijelog dana gricka mrkvu ili jabuku. Možete napraviti različite salate od povrća ili voća. A možete ih ispuniti sa sokom od limuna ili limete.

Uzorak izbornik da želim da zamislite, izračunata na utorak ili četvrtak. U tim danima korizme dopušteno jesti vruću hranu:

doručak:

Krupica u brusnica juhu.

Za pripremu kašica potiskivanje drvenu žlicu ili čašu jedan tučak smrznute brusnice ili brusnica. Iscijedite sok kroz gazu, rastopiti 1 šalicu vode, kuhati, dodati malo šećera, preliti tanke struje griz, kuhati kašu.

ručak:

Vruća juha od graška

Fino nasjeckajte 100g kupusa. 2. Očistite krumpir, narežite na kockice, nasjeckajte pola luk, pola mrkve izrezati u male kocke. U lonac kipuće vode, stavite kupus, krumpir, mrkvu kuhati na niskoj kuhati 15 minuta. Sada stavite luk i grašak iz limenke. Kuhajte 10 minuta juhu, sol, pospite svježe bilje.

Pirjani kupus riže

Kuhati pola šalice riže, kroz sito, ispere s hladnom vodom. Naribati sirove mrkve. Vilice kupus sitno nasjeckajte, stavite u lonac, dodajte malo slane vode, gulaš za 5 minuta. Dodaj riža, mrkva, ako je potrebno soli i papra. Po želji, moguće je staviti 1 žlica. l. rajčica. Kuhajte dok ne omekša. Prije posluživanja pospite začinskim biljem.

Salata od rotkvica s jabukom

Rotkvica, jabuka, mrkva, očišćena od kože, rešetke ili sitno nasjeckajte. Sve mix, soli po ukusu, pospite svježim koprom i peršinom, pospite sokom od limuna ili razrijeđenom jabučni ocat.

večera:

Kuhani krumpir s maslinama

Operite krumpir dobro kuhati u ljusci, ohladiti. Masline ukloniti iz limenke, izrezati u male kolutove. Krumpir oguliti, naribati, dodati masline, posolite. Stavite sitno sjeckani zeleni luk, promiješati, posuti sok od limete.

Salata od paprike s voćem

Ogulite 1 naranča, 1 avokado. U kriške naranče plenochku ukloniti bijele, sitno nasjeckajte. Avokado izrezati u male trake. Širi ih ravnomjerno na ravnu ploču.

Operite crvene i zelene paprika, uklonite stabljiku i sjemenke. Izrežite tanke polu-kolutove. Prelijte voće.

Svježe metvice lišće se spustiti u mort, dodati sok od jednog limuna, soli i promiješajte. Ovaj začin posuti salatu.

Glavna stvar, ne zaboravite da je glavna svrha ovog izbornika samokontrolu. Dakle, nitko ne može jesti previše, čak i ako su svi jela iz izbornika - posta.

Svetlana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi