Stres. Što znamo o njemu?

Ispada da ponekad stres i može biti korisno. Kada se to dogodi? Na primjer, trebate dostaviti rad na vrijeme, ili sudjelovati u natjecanju. Malo stres aktivira unutarnje resurse u tijelu, uzrokujući da reagira brzinom munje i raditi puno brže. Pozitivan učinak stresa je moguće, pod uvjetom da nije jak i dugotrajan.

Stres postaje loše kada se povećava trajanje i snagu ljudske izloženosti. Jači je i više, više ćete biti mučeni nesanica, glavobolja, razdražljivost, poremećaji srca i pad imuniteta. Za fizičko oboljenje dodaju psihičkih problema - pogoršanje odnosa u obitelji i na poslu.

Okruženje u kojem živimo može biti pravi izvor stresa. Velika skupina ljudi, buke i povećanje kriminala izazvati u nama osjećaj nesigurnosti i da iskustvo konstantan stres. Nedostatak interesa za rad, ili straha od gubitka svoje mršave šanse za zapošljavanje, nizak društveni status, pokušava diskreditirati dob, spol ili rasu - sve razloge za stres.

izvor stresa može se krije u nama samima. Oni mogu biti slabo zdravlje, u prisutnosti kroničnih bolesti. Problemi u odnosima s voljenima, ili obratno samoće. Potreba da skrivaju svoje osjećaje i unutarnje sukobe sa svojom sustavu vrijednosti. Stres se događa u pozadini kao nesretnih događaja: gubitak posla, smrt voljene osobe, a na pozadini radosti: dugo očekivani potez, vjenčanja.

Ako osjetite neobičnu uzbuđenja i tjeskobe, osjetio promjenu u uobičajene dnevne rutine, postalo je dovoljno sna i stalno nervozan, pokušati saznati uzrok stresa. Na taj način možete poduzeti korake kako bi se to popraviti. Analizirati situaciju kod kuće i na poslu, saznajte stres ima unutarnje ili vanjske izvore, kontrolirati svoje reakcije. Ne pogoršati stres pušenje i loša prehrana.

U nazočnosti posttraumatskog stresa, koja se javlja kao posljedica ozbiljnih djela, kao što su oružanih sukoba, prirodnih katastrofa, nasilja ili drugih posljedica globalne nesreća, ne mogu bez medicinske njege. Posttraumatski stres može imati vrlo jak utjecaj na osobu, tako da ne bi trebali probati sami nositi s njim, bolje je posegnuti za stručnu pomoć.

Pojavljuje stres, naše tijelo zaglavi, naše tijelo prestane funkcionirati normalno. Vrati njegova aktivnost pomaže tjelesna aktivnost. Uzimajući opterećenja dovodi do proizvodnje velikih količina endorfina, dakle, tjelovježba, hodanje, pa čak i jednostavan za čišćenje kuće kako bi se nositi sa stresom. Ne zaboravite vježbama disanja i joge, pomažu tijelu da se opusti.

Teže od tijela, što je slučaj s našim umom. No, postoji nekoliko načina da se bave stresom. Pokušajte napisati sve što vi osjećate. To pomaže da shvate uzrok stresa i često da vidi kako to prevladati. Ona pomaže mnogo prilika za razgovor, da bi se put do suza. Stručnjaci također savjetuju da učini ono što on voli ili da se predstave na mjestu gdje se osjećate dobro.

Trenutno postoji veliki asortiman svih vrsta lijekova u borbi protiv stresa. Među njima je i sredstvo za brzo djelovanje i dugotrajan učinak, s različitim nuspojavama, pa čak i ovisnost. Kako odabrati najbolji alat za vas? Možda bismo trebali obratiti pažnju na biljnih lijekova.

Uzmi sedativ nije potrebno bez razloga. Ali kako razumjeti ono što je stvarno uzrok? Prva točka - nedostatak sna. Za oporavak svoju moć, morate spavati, ako se sprečava stres, uzeti sedativ. Druga točka - povećana razdražljivost. Kako da ne razbiti, a ne „razbijanje ništa” bolje je uzeti lijek. I treći bod - stalna sve trajati anksioznost.

Prekomjerno kao odgovor na vanjske i unutarnje podražaje, gubimo našu snagu, emocije i zdravlje. Stani, razmišljati i pokušati promijeniti situaciju. Postavite cilj i početi raditi na njihovoj provedbi, molimo kontaktirajte podršku voljenima, ne bojte ih pokazati vam je potrebna pomoć. Naglasak samo na dobro, a vi ćete biti u mogućnosti da opstane ni najteži stresa u vašem životu.