Vitamini za jačanje i održavanje živčanog sustava

vitamin A

Dovoljna količina tvari u našem tijelu pomaže da poboljšate kvalitetu noćnog odmora, usporiti proces starenja živčanih stanica, kao i cijelo tijelo u cjelini. Kao što praksa pokazuje, nedostatak tog elementa u svakodnevnoj prehrani je ispunjen sa značajnim smanjenjem pažnje, kao i usporavanje živčanih reakcija. Značajna količina vitamina A se nalazi u hrani kao što je mrkva, bundeva i marelice. Također je bogato more krkavine ulje, riblje jetre i kvaliteta maslac. Također puno vitamina A je prisutan u žumanjku jajeta.

Imajte na umu da je toplinska obrada tih proizvoda je sposoban za tri puta smanjiti sadržaj vitamina A. Također, prekomjerni unos tvari u našem tijelu je pun negativne učinke na središnji živčani sustav.

B vitamini

Ova skupina tvari je pravi izvor zdravlja i snage za naš živčani sustav. Samo B vitamini su osnovno sredstvo za smanjenje ovaj dio tijela. Njihova potrošnja će biti osobito korisno za one koji su podvrgnuti stresu i prisiljen suočiti jaki psihički stres.

Budući da je vitamin B1 je neophodan za održavanje pune mentalne sposobnosti, učinkovito smiruje i može igrati ulogu prirodni antidepresiv. Bogata je heljda, grah, riža, mlijeko i zobene pahuljice.

Također igra važnu ulogu i unos vitamina B2, nedostatak kojih je pun razvoj ekstremnog umora i slabosti, glavobolje nerazumnim i tako dalje. Značajna količina ove tvari je prisutan u mlijeku, mesu, jetri i orašastim plodovima.

Niacin, koji se nazivaju i vitamin B3, nalog za optimizaciju procesa moždanog krvotoka, što ima pozitivan učinak na živčani sustav. Ovaj element se nalazi u jetri, gljive, grašak, grah, orasi i slično.

Niacin derivati ​​aktivno koriste u farmaciji za izradu smirenje i lijekove koji se koriste u liječenju anoreksije i bulimije. Nedostatak uporabe elementa je pun razvoj anksioznosti, depresije i složenih živčanih bolesti.

Drugi predstavnik vitamina B, koji su bitni za optimalno funkcioniranje živčanog sustava, piridoksina je poznat i kao vitamin B6. Ovaj materijal učinkovito eliminira trema, poboljšava kvalitetu sna, poboljšava raspoloženje i dodaje aktivnosti. Isto tako kao što je potrebno za dovoljnu proizvodnju serotonina - hormona sreće. Piridoksin je prisutan u orašastim plodovima, more krkavine, morska riba, šipak, češnjak i jetre.

Važnu ulogu u živčanom predstava aktivnosti sustava i folne kiseline - vitamina B9. Ona je opterećena izgledom nedostatka gubitak snage, gubitak pamćenja, osjećaja straha i tjeskobe. Folna kiselina se nalazi u hrani kao što šparoge, cvjetača, brokula, gljive, i jetre.

Za konsolidaciju i učinkovito oporavak živčanog sustava treba obratiti pažnju na L-karnitin - vitamin B11. Može se dobiti od riba, meso, mlijeko, kvasac, kao i od proklijalog žitarica.

To je izuzetno važno tvar za naše živce i cijanokobalamin, koji se također naziva i B12. Ovaj element može zaštititi živčane stanice od djelovanja agresivnih čimbenika unutarnje i vanjske svijeta, te promicati učinkovite oporavak neurona. Cijanokobalamin je regulator spavanja i budnosti, to je pun pojave nedostatka razdražljivost, vrtoglavica, problema s pamćenjem i halucinacije. Za zasititi tijelo s dovoljno vitamina B12 trebaju konzumirati razne mesa i ribe, kao i sir, jaja i mlijeko.

vitamin E

Ova tvar ima važnu ulogu u optimalno funkcioniranje živčanog sustava. Njegova sustavna potrošnja pomaže da se spriječi degenerativne procese u mozgu. Nedostatak ovog vitamina je ispunjen s pojavom razdražljivost, oštećenje memorije, česte promjene raspoloženja. Značajna količina vitamina E koji se nalazi u biljnim uljima, orasima, ribljem ulju i maslacu.

ljekarna lijekovi

Za liječnici održavanje živčanog sustava obično se preporuča da se sljedeće vitamine :. Neyromultivit, Multi-kartice u složenom Neurovitan, Vitrum Superstress, anti Theravit, Neurobeks, itd Da bi izabrali najprikladniji lijek za tebe, najbolje je da posjetite liječnika.

Pijte, naravno, vitamine za jačanje i održavanje živčanog sustava, ali zapamtite da uravnotežena i pravilna prehrana također pomaže spriječiti razvoj raznih bolesti živčanog sustava.