Preventivne mjere protiv prehlade

Nije nikakva tajna da prehlade i zarazna bolest je lakše spriječiti nego liječiti. U jesen imunološki sustav slabi, a ako ste ga zadržati unaprijed - prije je tijelo sudjeluje u borbi protiv virusa bezvylazno, kašalj i curenje iz nosa, možete provesti zimsku zabavu i korist. Što bi trebao biti učinkovit preventivna mjera protiv prehlade?

Vitamin B (tiamin), - je neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Uz nedostatak ovog vitamina smanjuje pamćenje, pažnju, koncentraciju, sposobnost učenja. Čovjek postaje letargičan, razdražljiv, pate od nesanice. Akutni nedostatak vitamina B dovodi do polyneuritis - više lezija živaca. Vitamin B se nalazi u sjemenkama suncokreta i sezam za germinated pšenice, mekinje i pivski kvasac. Na taj način dobili B vitamina u odgovarajućim dozama, to nije tako jednostavno. Osim toga, lako se rascijepiti reakcijom s kiselinom. Na primjer, ako je grah, koji sadrži ogromne rezerve tiamina, dodajte sol tijekom kuhanja, vitamin ispariti. Važno je preventivna mjera protiv prehlade, zbog nedostatka B6.

Vitamin B6 (piridoksin) je važna za tijelo, zajedno s kalcijem pomaže srce i mišići rade ispravno. Osim što povećava broj antitijela - tijelo branitelja. Jedan od najjasnijih pokazatelja nedostatka B6 je kronična upala srednjeg - upala srednjeg uha. Piridoksina pronađen! krumpir, melasa, banane, svinjetina, sir u žumanjku, kupus, mrkva, riža i grah. No, važno je ne samo da znaju i pronaći bogat izvor vitamina B6, ali i za njegovo održavanje. Na primjer, prilikom kuhanja krumpira 93% vitamina B6 je isušen zajedno s vodom. Isti je slučaj s riže. Da ne spominjem činjenicu da je smrznuta i konzervirana hrana vitamin uništen za 100%.

Vitamin D (kolekalciferol) pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Prisutnost vitamina D potrebna je za zgrušavanje krvi, održavanje normalne kosti stanje srca, regulira živčani sustav. Uz pomoć ovog vitamina izliječiti bolest oka, određenih vrsta artritisa i rahitisa. U jesen održavati odgovarajuću razinu vitamina D je gotovo nemoguće, jer je intenzivno sintetizira u tijelu samo pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Što se tiče vanjskih izvora, vitamin D se nalazi u ribi (losos, skuša, haringa), maslac, žumanjak. Međutim, za dobivanje dovoljno vitamina D iz potrebna hrana jesti ribu barem svaki dan za preventivne mjere protiv prehlade.

Napuniti svoje zalihe vitamina i minerala koje trebamo svaki dan. Učiniti samo na temelju dobre prehrane je gotovo nemoguće. Prvo, to je vrlo teško organizirati vaša dijeta je toliko raznolik i bogat izbor proizvoda. I, drugo, da je nemoguće biti 100% sigurni u naše vrijeme je da u svi ovi proizvodi ostaju hranjive tvari nakon duljeg skladištenja, dostava, toplinske obrade i drugim postupcima. Vitamina A, E i C - antioksidans trio, koji je, prema imunolozi, nutricionistima i infektivne bolesti, posebno u jesen je potrebno. Vitamin C je snažan antioksidans koji ima važnu ulogu u metabolizmu i redoks reakcija, povećava imunitet stvara „sretan hormona”. Vitamin E je najjači prirodni antioksidans. Ona podržava imunološki sustav za prevenciju protiv prehlade, koji su uključeni u sintezu hormona, štiti stanice od oštećenja usporava stvaranje slobodnih radikala. Vitamin A jača imunološki sustav, potiče kožu, sudjeluje u održavanju zdrave kose i noktiju.