Kalorija grah

Grah se prvi put pojavio u Južnoj i Srednjoj Americi. Grah - godišnja zeljasta biljka. Razlikovati oko 150 vrsta ove biljke (crna, bijela, crvena, zelena, itd). Odavno Francuski koristiti grah kao ukrasna biljka. Oni su ukrašene nježnim i lijepim cvjetovima jorgovana, bijela, krem ​​i ružičaste nijanse prozore kuća. Svaki od mahuna biljaka stavi se bubreg u obliku sjemena. Bean sjemenke se razlikuju po veličini i sheme boja. grah sjemenke - izvrstan izvor hranjivih tvari i minerala. Uz mogućnost da bude u harmoniji s hranom, delikatan okus i prilično niske kalorijske grah su naširoko koristi u kuhanju. Sjeme biljke koji se koriste u salate, predjela, grah juha, složenaca, pire od krumpira, mesnih okruglica. Grah za mršavljenje, nutricionisti su zainteresirani za relativno nedavno. Uz prilično niske kalorijske graha i zadovoljava glad, što je važno u prehrani.

Korištenje sastavu i kalorija sadržaj graha

Sto grama sjemena zrna sadržavala 13 grama vode, 53,5 g ugljikohidrata, 22 g masti, 1,5 g masti, 3,5 g vlakna. U sjemenkama vitamina B, E, A, i škrob, mikro i makronutrijenata. Kalorijska graha je 290 kcal na 100g proizvoda. Dakle, sjeme je vrlo hranjiv i brzo zasititi.

Na relativno niske kalorijske graha pomaže u normaliziranju funkcije probavnog trakta. Sjemenke su korisne i za muško i za žensko tijelo. Njihova upotreba olakšava simptome menopauze, smanjuje rizik od razvoja raka dojke. Muškarci nisu korisno koristiti za prevenciju grah prostatitis.

Sjeme biljke posjeduju liječenje rana, antioksidansa i diuretička svojstva. Redovitim prehrambenim graha smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi u krvnoj plazmi, normalizacija razine glukoze u krvi kod pacijenata s dijabetesom, visokog krvnog tlaka spuštanja. Kada dodate sjemenke graha u prehrani povećava opskrbu vitalne energije, jače kosti. Sjeme je bolje ne jesti s kolitis, kolecistitis, giht peptički ulkus.

Prednosti i kalorijske zeleni grah

Grah - skladište različitih elemenata u tragovima i vitaminima. Ova vrsta graha ne upija otrovne tvari iz okoliša. Uz niske kalorijske mahuna pomaže stabilizirati hormone. Stoga je poželjno uključiti u prehranu adolescenata, trudnica i žena tijekom menopauze.

Mahune nosi s anemijom i anemije. Normalizes aktivnost bubrega, jetre, probavnog sustava, respiratornog sustava, kardiovaskularni sustav.

Zbog niskog sadržaja kalorija od mahuna može se ugraditi u razne dijetalne programe.

Ako omogućite ovu vrstu graha u svakodnevnoj prehrani, bubrega može otopiti kamenčiće. Dakle, mahune - zdrave jelo gihta i bubrežnih kamenaca.

Ako imate dijabetes, poželjno je piti svježe stisnutu sok od biljke. Sok se može miješati sa sokom od mrkve, prokulice i zelene salate u jednakim omjerima. Bursitis je vrlo korisno jesti jela s grahom. Prije kuhanja potrebno je kuhati grah u slanoj vodi. Mladi proizvod treba kuhati oko pet minuta, prezrelog grah - oko deset minuta.

Prednosti i kalorijske konzerve graha

Gotovi grah je pogodno za pripremu raznih jela. On služi kao izvrstan dodatak peradi, ribe i mesa. Zbog niskog sadržaja kalorija konzervirane grah se može koristiti u prehrani prehrani. Sjeme graha nakon toplinske obrade održava do 70% vitamina i do 80% od početnih minerala. Dijeta s niske kalorijske grah trebali prestati odlučiti za jela koja se pripremaju bez korištenja životinjskih masti.

Idealan sastav graha se smatra onaj koji sadrži zrna, soli, šećera i vode. Octena kiselina - jedini konzervans koji se smiju koristiti u konzerviranje graha.

Grah za mršavljenje

Grah za mršavljenje ne koristi dulje vrijeme. Američki znanstvenici su otkrili da u ovoj tvornici sadrži tvar koja usporava proces sinteze enzima alfa-amilaze. Na alfa-amilaze, poznato je da cijepa polisaharida s monosaharida koji se zatim apsorbira iz crijeva u krvnoj plazmi. U nedostatku ovog enzima ugljikohidrati nisu probavlja u uncleaved obliku i izlučuje.

Kada je grah dijeta, tijelo proizvodi velik broj kolccistokinin - hormona koji poboljšava procese metabolizma i smanjuje apetit.

Na korištenje grah za mršavljenje je vrlo važno kako bi se povećala zadovoljiti svoju prehranu. Kuhani grah može biti dodan u gotovim jelima, jer ovaj proizvod nije specifičan miris i okus.

Crveni grah dijeta

Crveni grah su najprikladniji za grah prehrani. Na niske kalorijske crvene grah sadrži mnoge korisne vitamine i minerale. Niske kalorijske grah ove vrste zbog činjenice da sadrži samo oko dva posto masnoće. Zbog niskog sadržaja kalorija u crvenim grahom često preporučuju korištenje prehrambene prehrane. Postoji posebna dijeta za žene bez obzira na dob i zdravstveno stanje, jer nema nuspojava.

Kad dijeta za vrijeme večere morate popiti čašu juhe od graha. U juhu možete jesti ploda. Za pripremu grah juhu potrebno za natapanje crvene grah u hladnoj vodi oko sat vremena. Zatim ga stavite u kipuću vodu i kuhati dok ne omekša. Zatim preliti u esencije i piti.