Izbornik za trudnoću doručak ručak večera

Sada govorimo o izborniku za trudnice, koji možete držati, ako je trudnoća bez komplikacija. U prvih nekoliko mjeseci trudnoće, uzeti hranu na uobičajenu rutinu - četiri puta dnevno. Izbornik za trudnice Doručak Ručak Večera - važne komponente zdravlja za buduće dijete. U budućnosti, postupno povećati broj obroka.

Koji je razlog? Najmanje tri važna čimbenika:

- s razvojem fetusa u trudnica, malo povećanje broja hrane konzumira od strane žena;

- raste maternica potrebno više prostora, tako da je želudac, koji su sve više pod pritiskom susjednih organa, je u mogućnosti da se manje hrane u trbuhu - ako povećao zbog pritiska na rast maternice u trbuhu više „stvari Dodati” vaš želudac će se povećati nekoliko puta tlak abdominalnih organa na dijafragmu, što negativno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog i dišnog sustava.

Uzimajući u obzir ove važne izbornika bodova za trudnice, doručak, ručak, večeru, žena u drugoj polovici trudnoće treba preseliti u Split jela - pet puta dnevno, a zatim od šest vremena. Svaka žena može napraviti za sebe personalizirani izbornik na temelju nekih (unutar dopuštenih) okusa. Ako je potrebno u ovom važnom pitanju pomoći će liječniku ženske konzultacija, dijetetičar ili iskusnog medicinska sestra. Evo nekoliko primjera izbornici, koji se može uzeti kao osnova. Napomena: broj obroka ponuđenih u izborniku - drugačiji.

Meni s četiri obroka

doručak:

1. osuši kruha s maslacem, ječam kava s mlijekom.

ručak:

1. Salata od svježeg povrća, mali komad suhog kruha, pirjana voće.

ručak:

1. Mlijeko riža juha, meso kuhano sa povrćem, osušeni kruh, žele, odnosno slabe crnog čaja.

večera:

1. zobena kaša ili heljde s mlijekom.

Izbornik s pet obroka

doručak:

1. Low-fat sir, komad suhog kruha, slab crni čaj s mlijekom, nešto iz ne-kiselim voćem.

ručak:

1. Pasterizirano mlijeko ili jogurt, kriška bijelog kruha (preferirano suši), povrće kuhana ili svježe voće.

ručak:

1. Meso i riba - uvijek kuhana ili oblik pare, ukrasi - kuhano povrće, komad suhog kruha, pirjana voće ili žele.

snack:

1. konzumno mlijeko, keksi ili tost bijeli kruh, ništa od svježeg voća.

večera:

1. Pileći jaja (tvrdo kuhana), salata od svježeg povrća, komad suhog kruha, povrća ili voćnog soka - to je bolje kiselo.

Izbornik sa šest snage

doručak:

1. Salata od svježeg povrća, komadić suhog kruha, slab crni čaj.

ručak:

1. Sendvič sa malom količinom maslaca i sira, kava, ječma, ništa od svježeg voća.

ručak:

1. Mlijeko riža juha, kuhana riba s heljdinim ukras, pirjana voće.

snack:

1. pasteriziranog mlijeka, biskvit ili bijelo, lagano osuši kruh.

večera:

1. vinaigrette, mali komad suhog kruha, slab crni čaj.

Drugo večera:

1. O sat vremena prije odlaska u krevet popiti čašu jogurta.

Kada low-sol dijeta

Ako trudnica na izborniku promatrati trudna, doručak, ručak i večeru, postoje neki zdravstveni problemi, njezin liječnik propisuje dijetu bez soli. Takva prehrana je naznačeno u bolesti mokraćnog sustava, pojave edema. Jela bez soli, također mogu biti vrlo ukusna ako se priprema za korištenje povrće i bilje, koje se razlikuju jako izražen okus. Rajčica može se preporučiti, Brussel klice, zeleni luk, vlasac, poriluk, peršin, origano, celer, komorač. Nedostatak soli u prehrani nije previše osjetio, ako se doda sok od limuna jelo. Limunov sok se dodaje povrća i ribljih jela, čini kvaliteta okus tih jela su samo divno. Kada sol-free dijeta trebali jesti manje masti. Preporučuje se zamijeniti životinjske masti s biljnim uljima.

izbornik uzorak za trudnice, doručak, ručak, večera s dijeta bez soli

doručak:

1. kolač s malo svježeg maslaca, ječam kava s mlijekom.

ručak:

1. Voće (npr narančasto).

ručak:

1. Juha od povrća, nemasno meso gulaš s okusom bilja, serviran s - ili rezanci makarony- jabuka.

snack:

1. pasteriziranog mlijeka, kolač.

večera:

1. kuhana riba, komad suši kruha, pasteriziranog mlijeka.