Kako ukrotiti apetit i naučiti jesti manje?

Ova jednostavna pravila pomoći će vam izbjeći prejedanje, i učiniti da izgledate i osjećate sjajno!

Piti čaj!

Ako tijekom dana između obroka, i dalje želite jesti kako bi zadovoljio svoju glad će vam pomoći čaj.

Lagan i potpuno bezopasna shvatiti snack - šalicu zelenog čaja i suhe marelice 2-3 stvari. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i marelice zadovoljit će apetit na 1 do 1,5 sati. No, crni čaj s mlijekom sadrži elemente u tragovima koji su smirujući učinak na sredini glađu, donosimo vam nekoliko sati zaboraviti na hranu. Dati prednost visokokvalitetnih čajeva.

Jedite češće, ali manje

Frakcijske snage, ili, kako oni to zove, greyzing, -Perfect sustav opskrbe za one koji žele biti u dobroj formi. Jesti svaka 2-2,5 sata, ali u malim količinama.

Sve je stvar u posebnom hormona - grelin. On je producirao naš sluznicu želuca te potiče mozak središte gladi, nas guraju u potrazi za nešto ukusno. I što je više vremena prošlo od zadnjeg obroka, viša razina grelina u krvi, a time i jači osjećaj gladi. Najbolji izlaz - Split jela. Svakih 2-2.5 sata raditi snack. Uzmite 5-6 obroka dnevno. Tijekom doručka, ručka i večere, jedu više guste obroke i ostatak vremena - Voće, orašasti plodovi, sjemenke.

Nabavite zadovoljstvo iz prehrane

Ironično je, ali uzrok prejedanja je uobičajeno da većina naših suvremenika, jest da smo zaboravili kako uživati ​​u hrani. Ako je osoba u stanju uživati ​​u jelu, on jede puno manje zasićena i brže.

Uočeno je da su pretili ljudi imaju tendenciju da se brzo jede, doslovno uništava sve što je na tanjuru, sa stupnjem pretilosti izravno je proporcionalna brzini uzimanja hrane. Navika brzo jelo, u letu, čitajući knjigu ili gledajući televiziju, koristi ni zdravlje ni lik. Mehanički apsorbiraju hranu, mi ispunjava želudac, ali izmijenjeno i asimilirati ta hrana ne mogu. Dakle, nakon kratkog vremena se tijelo ponovno šalje signal da nema hranjive tvari. Uključite obrok svečanosti! Uzmi to pravilo jesti u lijepo legao stolu u opuštenom okruženju. Jedite polako, uživajući u svakom zalogaju, a vi ćete biti zadovoljni s mnogo brže.