Ravan trbuh i lijep struk

Tko danas se bavi barem neku vrstu sporta, smatra se da je u modi. Biti član fitness klub, međutim, nije samo stilski, ali i vrlo dobra za vaše zdravlje, ali ne svatko ima priliku posjetiti ga. To ne znači da je privlačan lik, vitke noge, ravan trbuh i lijep struk će biti samo maštarija. Održavati lijep i graciozan oblik tijela može biti kod kuće slijedeći jednostavne savjete.

Najopasniji od svih masnoća na tijelu čovjeka su one koje se nakupljaju u trbuhu, bokovima i bedrima. I to ne samo zato što rade strašna i nerazmjerno lik. Ove naslage izazvati niz bolesti koje su vrlo nepoželjno za osobu i dovesti do vrlo teške posljedice. Razvoj dijabetesa, s vremena na vrijeme povećava šanse da postane hipertenzijom i zakomplicirati rad dišnog sustava, je poremećen i komplicirano rad kardiovaskularnog sustava, pa čak i očituje misao poremećaj. Što možemo reći o težini u snovima i manjih veličina odjeće koji su samo gaje snova! početak oporavka i teško put do prekrasnog oblika što je potrebno za najvažniji: normalizacije i stabilizacije na živčani sustav. Nažalost, ravan trbuh nije moguće u kombinaciji sa masnim nakupinama, odnosno njihov izgled doprinosi nastaje tijekom brige i hormona stresa zove kortizola. Zbog njega, proteini u tijelu počinju razbiti brzo i nakupljaju masti i lijep struk nestaje pred našim očima. Stoga prvi savjet: naučiti kontrolirati svoje emocije i izbjeći stres u svom životu. Često pribjegavaju opuštajuće tretmane, slušni trening, opuštajuće sjednice. Ne povrijediti i sedativi, i da bi bilo bolje ako ih kuhati kod kuće nego kupiti u ljekarnama.

Vijeće drugi, pomaže zadržati ravan trbuh će biti vrlo uobičajena. Što se tiče IT hrane. Nažalost, ljudi su samo rijetki mogu priuštiti da jedu hrpu slatkiša i nije bolje. Za sve ostale masnom, slatkom pržene i začinjene hrane - ovog neprijatelja koji se ne mogu koegzistirati lijep struk i vitka. Da trbuščić je stan u prehrani treba biti bogata vlaknima. Ona je sadržana u sirovo povrće, bilje, ukusan voću, grahoricama i žitaricama. Korisni proizvodi za ravni trbuh i struk smatraju lijepe jela pripremljena u dvokrevetnoj kotao i sadrži protein. Ova pileća prsa ili nemasno ribe, na pari. Ne zabranjeno jesti kandiranog voća i dodati med čaj umjesto šećera. To je korisno, a neće naškoditi lik.

Savjet tri će također nije vijest za one koji žele ravan trbuh. Bez tjelesne aktivnosti i prikladnim set vježbi lijep struk nije formirana, a trbuh će ostati mlohav i progib. Sport opterećenje treba sastojati od aerobnog dijela, kao i vježbe za izdržljivost i snagu. Aerobne vježbe - to je trčanje, ples, aerobic, skakanje užeta, i plivanje. To su sportovi kojima je cilj upravo na razgradnju masnih nakupina. No, trajanje aerobnog dijela treninga ne bi trebalo biti manje od petnaest minuta, inače željeni učinak neće biti s nama, a salo će ostati tamo gdje je. U ukupnoj masnoće spaljivanja odvija u 45 minuta treninga, koji, štoviše, mora biti redovita i stalna. Usput, nakon nekog vremena tijelo je toliko navikli na sportskom opterećenja, on postaje još ovisnik o tome. To je slično ovisnosti o drogama, a sve zbog toga tijekom tjelesne aktivnosti stvara poseban hormon, koji donosi osjećaj zadovoljstva i sreće.

Drugi dio fizičkog treninga treba tražiti na vlast. Bez njezina lijepa struka ne radi, trbušne mišiće ne nadoknaditi i postati jaka, ne stječe ton. Lijepa, zategnuta tijela može biti samo kroz moć opterećenja, kao što su: vježbe s utezima, dvoručni uteg u teretani. Težina utega ne smije biti premala, ali nije velika. Ne trebate uhvatiti korak s olimpijskog prvaka u dizanju utega, ali samo učvrstiti mišiće i postići svjetlosnog tijela olakšanje. I naravno, ne zaboravite glavna stvar: intenzivne vježbe za tisak! Pokupiti ih pomoći instruktora u sportskom klubu dvorani, a možete to učiniti sami - Internet samo puno korisnih primjera.

Savjet četiri: kako napraviti prekrasne područje trbuha i struka, možete koristiti dodatne uređaje. Prvo, možete kupiti gumeni remen dijeti. Drugo, self-masaža može obaviti kod kuće ili otići specijalistu koji mogu pružiti stručnu izloženost kroz masažu na problematična područja tijela. Za ovu masažu stručnjaci koriste kreme, masti i omatanje korektivne oblik i razbiti masnoće. Kuće mogu imati masaža s anticelulitnih krema i drugih kozmetičkih proizvoda. Masaža zahtijeva redovite. Barem morate hodati deset do petnaest sjednice primijetiti velike rezultate i promijeniti obris oblika.

Savjet Pet. Čak i ako ništa, uzmi ga naviku zadržati želudac u neizvjesnosti. U početku će biti teško napraviti, ali s vremenom, trbušne mišiće vas stroži refleksno, što je izraženije. Jačanje pritisnite čak i kad sjedi na radnom mjestu. Zategnite pritisak trbuha, stražnjice, podignite nekoliko centimetara iznad poda savijena koljena dok je sjedio na stolici. Ovi jednostavni savjeti će vam pomoći da razviju naviku ostati u formi u bilo kojem trenutku. To znači da će izgledati atraktivno i da će zaboraviti na bolesti koje su izazvane pojavom prekomjerne tjelesne težine.