Nego zadovoljiti svoju glad za vrijeme dijeta

često moraju suočiti izbor - bilo da slušaju svoj um, ili da podlegne svojim osjećajima. O kada je riječ o prehrani, onda bi izbor nije tako teško. Možda ste primijetili vrijeme i opet u želji da jedu neki određeni proizvod. Ponekad misliš da si ni minutu ne može živjeti bez čips ili čokolada.

Treba napomenuti da je iznenadna želja mogu nastati ne samo u trudnica čiji prehrambene navike su povezane s hormonalnim promjenama, ali i običnih ljudi. Ovi impulsi stvaraju mnogo problema u razdoblju dijeta, jer pada, morate početi ispočetka. Stoga se pitamo, što objašnjava takve želje i ono što bi zadovoljio svoju glad za vrijeme dijeta.

Takva iznenadna želja mnogih nedostatak koji je povezan s tijelom različitih tvari. Naravno, to se ne može riješiti problem do kraja, jer je želja za jesti čokoladu javlja mnogo češće nego grickati mrkvu. I sve je to zbog naših nagona, jer je za opstanak čovjeka potreban energetski bogata hrana koja vam omogućuje da zaliha robe gore na gladan dan. Zato je ova hrana se smatra kod nas kao najukusnije. Međutim, priroda koja smo uložili u nekretnine, ne može predvidjeti što će osoba biti puno supermarketa i brzu hranu na svakom uglu, i sjedeći posao.

Ispada da je naše tijelo kako bi zadovoljio svoju glad stalno moraju jesti visoko-kaloričnu hranu. A ako ćemo učiniti sve vrijeme je tako za jesti, onda je harmonija će doći do kraja. Međutim, liječnici, nutricionisti ne slažu s teorijom održavanju ravnoteže hrane na ovaj način. Oni preporučuju vođen samo iz razloga, a ne da se daju u takvim impulsima. Nakon što je analizirao neke od najčešćih predmeta žudnje, stručnjaci su identificirali uzrok.

Za one koji žele zadržati svoj oblik i zadovoljiti glad, liječnici su savjetovali na kompromise.

Ako želite čips

Što je želja da se spojiti? Čipovi soli koncentrata i masti. Kao uobičajene prehrane može uzrokovati osobi da potreba za tim proizvodima, obično ih pojesti mnogo više nego što bi trebali, dakle, treba priznati da se samo želite pohrustet nešto hranjiv i zadovoljavajući.

Dolijevanja tu želju? Kokice veliku alternativu čips. Sama po sebi, kukuruz nije samo niske kalorijske, ali i vrlo korisno. Sadrži vitamine B grupe, a bogata je biljnim proteinima. Kokice mogu pripremiti u tavi bez ulja.

Ako želite čokoladu

Ono što može biti uzrokovano željom da jedem čokoladu? Ovaj proizvod bogat magnezijem, koji je prirodni antidepresiv serotonina proizvesti hormona radost.

Što se može zamijeniti čokoladu, a dijeta? Ako vam nedostaje komad tamne čokolade, potraga za kompromis nije potrebno. Pa, ako možete jesti čokoladu dok god neće jesti cijeli pločica, to će biti najbolja zamjena sušeno voće, koji također sadrže magnezij, a oni su manje opasni za lik.

Ako želite kolač ili sladoled

Ta želja je zbog nedostatka pozitivnih emocija i ugodnih osjećaja. Uostalom, kolači i slične slastice nisu samo hrana, i zabava, jer oni su nježni, krema s čokoladom i šećerom. No, kao i svi slatki, oni su visoko-kaloričnu hranu, što je dovelo do naglog oslobađanja inzulina, koji je tada uzrokuje jake nekontrolirane gladi.

Utažiti želju za jesti slatkiše u prehrani može zamijeniti s low-kaloričnu kolača lakšim deserte. Na primjer, možete brzo i jednostavno pripremiti shake banana u blenderu ili miješati s niskim udjelom masti kravljeg sira voća. Ako imate ove obroci neće ispuniti šlag i šećer, te dobiti dosta dijetalnih desert. Također možete ugasiti želju jesti tortu ili kolač s voćnim želeom ili vrhnja.

Ako želite brzu hranu

Brza hrana je bogata hranjivim tvarima koje tijelo treba. Dakle, samo trebamo hranu hranjivu s dobrim ukusom. Ukusan hrana pokupila masti. Mi ih trebamo, ali naravno, ne oni koji su u brze hrane. Takva hrana sadrži opasne masti, kolesterol koji mogu naškoditi naše brodove.

Takva hrana se može zamijeniti sa tofu (ukus kao da praktično ne osjeti, ali nemate ograničenja u začinima njemu), bademi, lješnjaci, skuša, losos. Te namirnice bogate masti i proteina, kao što su amino kiseline, omega-3, koji štite tijelo od bolesti srca i staničnog starenja.

Ako želite slanih kikirikija

Takva hrana je brza, zadovoljavajući male veličine, ne čak i razmišljati za obrok, to je čest lijek za stres. I jedna ima samo pokušati što odmah ovisnost, a ovaj put je jedini način dobivanja osloboditi od osjećaja. Jedemo matice da se omesti i uopće ne primijetiti koliko jesti. No, u 100 g kikirikija sadržavala 600 kcal.

Kako se nositi sa stresom i ne razbiti svoje prehrane, možete kuhati buterbrodik za kukuruzni kruh, slanu ribu i krišku limuna. Takva hrana stvarno pomaže da se zadovolje glad osim puno toga ne jede, a to će se izbjegle nepotrebne kilograma.

Ako želite sok ili slatkiš

Tijelo treba brzo ugljikohidrate koji su trenutni izvor energije za mozak i tijelo, ali ako gorivo nije samo potrošiti, to je pohranjena u potkožnog masnog tkiva.

Možete zamijeniti ove namirnice sa svježim voćem. Oni sadrže ugljikohidrate, ali manje kalorija.