Važnost pravilnog večeru za muškarca

Sigurno svatko tko je razmišljao o svom zdravlju, sebi postavio pitanje o tome što bi trebao biti večera. Uostalom, važnost pravilnog večeru za muškarca je ogromna, jer je prekasno obrok može se odraziti na slici. Međutim, od hrane kako bi se dobio ne isplati. Svi znaju da je glad uzrokuje naše tijelo za pohranu energije kao mast. Dakle, svjetlo večera bi trebala biti.

Kalorija večera

Vrijednost pravilan večeru obuhvaća ograničenu unos kalorija. Kalorijska večernji obrok ne smije prelaziti frac14- dnevno norma. Ostatak kalorija mora stići prije pet sati navečer, jer se aktivnost organizma dovoljno visoka tijekom dana, a ne može se bojati, jer konzumiranih kalorija će se odraziti na slici.

Što jesti za večeru?

Iz onoga što hrana treba sadržavati pravo i zdrav večeru? Prije svega, potrebno je eliminirati iz svojih večernjih prijema hrane jednostavnih ugljikohidrata. Kao što je ranije spomenuto, ljudska aktivnost ne dosegne svoj vrhunac aktivnosti u jutro i navečer je sklon na minimum. Budući da ugljikohidrati imaju mogućnost hraniti tijelo energijom, ako se ne troši, to jednostavno je pohranjena kao masnoća oko struka. Dakle, jesti ugljikohidrate za večeru, možete biti sigurni da će ostati na strane, zato što nigdje se ta energija ne troše.

Rješenje ovog problema je vrlo jednostavan: ugljikohidrati i masti, to je najbolje jesti tijekom dana, a za večeru jesti povrće i proteinske hrane. Idealna implementacija će nemasni jogurt. Nakon šest sati pića dati prednost zelenog čaja. Samo ne treba da se uključe u samozavaravanje, jer čaj prije spavanja sa slatko izjednačava s krajem večeru.

Glavni uvjet za zdrav večeru - je jesti najkasnije tri sata prije spavanja. Važno je poštivati ​​ovo načelo, iako ispada nije sve. Na primjer, ako idete u krevet poslije 12 sati ujutro, a onda, naravno, večera se može produžiti na 20 sati. zadnji obrok vrijeme je važna za ljudsko zdravlje, pa je važno slijediti ovo pravilo.

Važnost vode

To je vrlo važno za dan piti puno tekućine. Uostalom, voda pomaže smanjiti apetit, a kroz njega, na kraju dana ne osjećate glad. Oko 2/3 dnevnog norme preporuča se piti tekućine u prvoj polovici dana. Voda je odličan način za borbu protiv gladi. Svaki put kada želite jesti, morate popiti čašu vode. Jetra je razbiti masti u vodu i šećer, njihovo pretvaranje u energiju.

Oštećenje kasnog večeru

Vrijednost pravilan obrok je ne samo o održavanju dobar lik, ali i izbjeći mnoge probleme u tijelu. Dno crta je da je probavni proces usporio za vrijeme spavanja, možemo reći da je gotovo ne dogodi. Prema tome, sva hrana jede prije spavanja nema vremena za svariti, ona počinje da trune, proizvodnju toksina koji su natopljene u vodstvu krvi do trovanja tijela. Još jedan minus u kasne večeri - to je ono što uzrokuje neprobavljene hrane na posao sva tijela noću, tako da tijelo jednostavno nema vremena za opuštanje. Kao rezultat toga, sljedeće jutro ćete se osjećati slabost umjesto snagu i slabost.

San je vrijeme za nas da se želudac čišćenja, to detoksikacije, a kasnije i unos hrane dovodi do samo-trovanja tijela i stvaranje novih masnih naslaga.

Pravila zdrave večeru

Nemojte jesti prije odlaska u krevet.

Izbjegavajte ugljikohidrate za večeru.

Da je za vrijeme večere ne prejesti, dobro jesti tijekom dana. Neadekvatna unos kalorija za ručak i popodnevni čaj može dovesti do činjenice da je za večeru ćete doživjeti golemu glad, što može dovesti do prejedanja. Stoga, kako ne jedu previše, pokušati osigurati zdrav i hranjiv doručak i ručak. Na taj način možete kontrolirati svoj apetit. Doručak je velika vrijednost, jer je najvažniji obrok u danu, pruža nam energiju za cijeli dan. Hrana za pravilan doručak treba se sastojati od proteina i ugljikohidrata. U isto vrijeme kao i ugljikohidrate bolje korištenje povrća, voća i cjelovitih žitarica.

Drugi važan dio pravilne i zdrav obrok je fizička aktivnost, iako mali. Svi su konzumirali kalorija za večeru uvijek treba koristiti gore, tako da oni ne idu dodatne inča oko struka. Večernja šetnja će biti dovoljno. Kako se ne bi ometalo spavanje, da ne bi trebali piti kofeinom pića najkasnije šest sati prije odlaska u krevet.

Sjeti se da je ispravan večera pruža zdrav ljudski san. Pratite svoje prehrane. To će vam omogućiti da zadrži sklad tijela i vedrinu tijela.