Kako pravilno i potpuno hraniti na poslu

Vrlo često imamo pravo jesti na radnom mjestu.

I postavlja se pitanje: kako pravilno i potpuno hraniti na poslu? Koju vrstu hrane i energije će crjkmrj i sitost? Kako organizirati svoje prehrane?

Savjet jedan: uskladiti svoju prehranu s rasporedom rada. Vaš izbornik kalorija bi trebao biti povezan s razdobljima aktivnosti tijela. Ako vaš dan odvija u uredu, hrana, bogata proteinima, želite za ručak. Pogodan kao meso s povrćem. Ako radite noćne smjene, morate ga postaviti za noć. Uostalom, ovo je vrijeme vaše tijelo treba snage i hrabrosti.

Savjet dva: pravilno organizirati obroke. Kako ne bi li čvrsto večeru, ponekad želite prezalogajiti „iz plana”. Pogotovo ako se rad je povezan sa mentalnu aktivnost i živčane napetosti. Ni u kojem slučaju ne silom sebe gladovati dok radite. Nemojte misliti da sad pereterpit, a zatim nagraditi želuca izvrstan obrok. To je nepravilna prehrana uništava tijelo više od svega. Davanje napuniti vaše tijelo treba samo kada je to potrebno.

Nema potrebe za muffins i kolačići! Zaboravite na njih. Piti slatki čaj ili kavu. Dodaj u ovoj čokolade (po mogućnosti tamne). Kava u suradnji s prekrasnim čokolade stimulira tijelo. To znači velike mobilizira i uklanja pospanost i umor. Oko sat vremena osjetit ćete u odličnoj formi. I to je puno bolje nego cigareta i stimulativnih tableta. No, imajte na umu da je kava zarazna. U velikim dozama, ima negativan utjecaj na kardiovaskularni sustav i bubrege. Nemojte pretjerivati.

Najbolja opcija snack - bar od sušenog voća i žitarica. (Oni se često koriste sportaši napuniti energijom.) Sušeno voće sadrži mnoge korisne ugljikohidrate i brzo dati praska energije. I žitarice će omogućiti dugo osjećati sit. Druga mogućnost: svježe voće i pregršt oraha. To je samo na monitoru računala u isto vrijeme snack još bolje omesti.

Savjet tri: jesti o potrebi da se ne žalite kalorija! Svaka dijeta i istovar dobro kada ne napeta. Tijekom rada, tijelo treba kompletnu energiju. To je iskorištavanje energije zasićenih masti. Dakle, ako ste sudjelovali u fizičkog rada, pa čak i na ulici, odustati svjetlo salatu i pojačati masnoće ili aspik. Masti učinkovito održavanje temperaturnog režima u tijelu, štiti od izloženosti.

Još jedna mogućnost u potpunosti hraniti na poslu - alternativni izvor napajanja. Suhe mješavine za koktele, zamjenjujući uobičajene hrane, sada se nude mnogi proizvođači. Oni su jednostavni za uporabu u uredu ili na putu, jednostavan i brz za pripremu. Uravnotežena sastav osigurava tijelo sa svim potrebnim. Dio lako podesiti pod apetit. Širok raspon okusa - od slatkog voća za juhe i omlet - čini izbornik raznolika. Ovi kokteli su također pogodna za one koji kontroliraju svoju težinu, a za one koji se jednostavno pokušava osigurati uravnoteženu prehranu.

Danas je zdravlje mode. Mi uzeti vrijeme i novac na teretane. Sati surfanje internetom u potrazi za odgovarajućom prehranom za spremanje lik. No, često zaboravljamo razmišljati o tome kako pravilno i potpuno hraniti na poslu. No, na poslu provodimo većinu našeg života. I bez pravilnu prehranu tijekom tih sati svaki savršen sustav zdrave prehrane je jednostavno lijep popis preporuka.