Meso dijeta za mršavljenje

Pogledajmo što je način za izgubiti težinu, svoje prednosti i mane i razmisliti približnu izbornik hrane.

načela mršavljenja na mesnoj dijeti

Izračun se temelji na činjenici da je ograničavanje količine hrane, količina proteina konzumira povećava. I što je najvažnije, moć praktički eliminiran ugljikohidrata. U skladu s ovim dijeta količina energije proizvedene od strane tijela se smanjuje. Stoga, malo je vjerojatno da ćete želite provesti takvu prehranu u razdoblju povećanog fizičkog ili psihološkog stresa, na poslu ili kod kuće.

Proteini - tvar koja je definitivno potrebno za ljudsko tijelo, tako da je potrebno za dnevni meni. Prosječno, optimalna stopa proteinske hrane je oko 200-500 g, ali ugljikohidrati su također potrebne za osobu. Prema tome, u skladu s takvim proteina način prehrane može biti više od 10 dana.

Glavna svojstva mesa prehrani

Za razliku od svih drugih dijeta, ova metoda mršavljenja uključuje hranu samo proizvode od mesa i povrća. Raznolikost mesa i po načinu pripreme ne smeta, osim što odlučite ne masnoće ocjene. Optimalno korištenje prehrambene kuhane govedine i teletine, peradi i kunića.

Proizvodi se mogu propirjajte i peći. A može biti pržena, samo ne dodati puno u pripremi nafte i masnoća. Ispada da se ograničavanjem hrane i dalje ćete dobiti sve vrste ukusan raznolikog stola dnevno. Osim mesnih proizvoda dopušteno ograničeno korištenje riba, kuhana jaja piletina.

Sve ove namirnice treba jesti s povrćem, po mogućnosti sirovo, u salatama. No, oni mogu kuhati i pirjati. Puniti gorivom jela od povrća s limunovim sokom, pospite začinskim biljem obilno. Usput, to se ne preporuča koristiti sol.

Povrće jesti u bilo kojem iznosu, ali samo do 18 sati. U ovom trenutku, večera, i tu ne može biti ništa više do doručka. Ne mogu jesti krumpir, mrkvu i kukuruz od biljnih proizvoda. Pod zabrane su pekarski proizvodi, žitarice, slatkiše, šećer, bezalkoholna pića, alkohol, mlijeko, voće i bobice.

Također se preporučuje da ne koriste meso juhu. Meso treba da se jede bez dodavanja masnoća i juhu. Eliminirati usoljene govedine, trgovine hrenovke, kobasice i sve vrste kobasica.

Kada koristite dijetu meso se temelji trebala jesti dnevno 500 g proteina. To - meso, jaja, riba. Preostali glasnoće povrće. A treba jesti male obroke, ali često: 5-6 puta dnevno.

Pola sata nakon sljedećeg obroka popiti čašu svježeg povrća sok, mineralna voda, bez plina, nezaslađenog kave ili zelenog čaja. Prema nutricionistima, dovođenje na taj način može poništiti 5 kg prekomjerne tjelesne težine.

Pros meso dijeta:

S ovom snagom, možete brzo ojačati mišiće, pogotovo ako je u to vrijeme se kombiniraju dijetu s vježbom. Osim toga, zbog visokog sadržaja kalcija i fosfora u mesu i ribi, ojačati kosti.

kontra:

Prema mišljenju stručnjaka u području prehrane, mršavljenja, ova metoda može uzrokovati kvarove bubrega. Postoji svibanj biti crijeva disfunkcija (zatvor). Dijeta može izazvati pogoršanje nekih kroničnih bolesti.

Osim toga, ne može se koristiti od strane ljudi starijih od 50 godina, osobito u prisutnosti kroničnih bolesti. I to je kontraindicirana za djecu do 18 godina starosti. Raste tijelo treba raznovrsnu hranu, a meso dijeta ne osigurava raznolikost hranjivih tvari.

Dakle, pod uvjetom da takve prehrane, svakako promatrati reakciju organizma i slijediti zdravlje. I pokušajte ne koristiti tu snagu u proljeće i zimi, kada je tijelo i nemaju dovoljno vitamina.

Uzorak izbornik:

Varijanta № 1:

Svi potrebni proizvodi za ovu verziju prehrani bi trebao biti podijeljen u pet dijelova. Jedan dio u isto vrijeme.

- Za svakodnevne prehrane, trebamo 500 grama nemasnog mesa, bez soli, kiseli krastavci i začini.

- 2 šalice (200 ml), zeleni čaj, bez dodavanja šećera ili meda.

- Juha kukovi ili glog.

- 1 kg svježeg povrća. Od njih se može pripremiti salate, gulaš i kuhati. Može biti pola preporučene serviranja zamjena mesa kuhana ili pirjana riba.

Varijanta № 2:

Svi proizvodi navedene u nastavku ponovno trebao biti podijeljen u 5 dijelova:

- 700 g nemasnog kuhanog peradi ili zečeva.

- 4 čaše svježeg povrća sok (kelj celer, repa)

- 200 ml nezaslađen zelenog čaja, 2 kuhana jaja.

Ako se odlučite probati meso dijeta, a bez trošenja mnogo truda, izgubiti nekoliko kilograma za 7-10 dana (više biti na ovoj dijeti ne bi trebalo biti), svakako se obratite liječniku kako bi se izbjegle moguće zdravstvene probleme.