Kako ostati zdrav i inteligenciju starosti

Ja apsolutno znam kako sačuvati svoje srce. Kako živjeti dugo i etomsohranit njegovu inteligenciju (ili radije uštedjeti moždane kore i egopodkorkovye strukturu, regulatorna funkcija).

1. Odustati loše navike, poput pušenja i alkohola što je manje moguće i malenkihdozah. Konzumacija mesa može biti maksimalno 2-3 puta tjedno. Na potrošnje povrća, voća, soje, bundeva, grožđe, dinje, ne postoje ograničenja, jesti sa zadovoljstvom. Suncokret takzhepolezny. Što se tiče mlijeka i mliječnih proizvoda, također, ne bi trebali prejesti. Kurinyeyaytsa neće naškoditi ako su poodnomu, pet puta tjedno, a po mogućnosti kuhano. Kaša - chudesnayaeda. Pokušajte eliminirati rafinirani šećer. Ako nije slatko uopće osjeća loše, zamijenite šećer s medom. To bi bilo idealno, jedan dan u tjednu ne jesti ništa, samo pije vodu.

2. Staraytesprivivat samo pozitivne navike, stječu nova i vrednyhprivychek.

3.Soblyudayterezhim san. Spavati onoliko koliko tijelo treba kako bi bytbodrym. Moje mišljenje o tom snu. Tijekom sna, mozak pojaviti raznyeprotsessy. Točnije limbički sustav kontrolira i prilagođava aktivnost funkciji naših organa i tjelesnih sustava. To oporavak protsessyprohodyat također u imunološkom sustavu. U budnom stanju protsesskorrektsii praktički moguće. Budući da mozak i tako bolshayanagruzka osjetilima. Emuneobhodimo odgovoriti na sve signale koji dolaze izvana. Naprotiv sleep period signala je mnogo manji da pozvolyaetgolovnomu mozak i subkortikalnih struktura za obavljanje složen proces korrellyatsii organa i tjelesnih sustava.

4. Nemojte se prejesti. Pokušajte da biste dobili daleko od stola s chuvstvomlogkogo gladi. Ne zaboravite da je nakon 10 - 12 minuta, osjećaj sitosti u vaspoyavitsya. Jedite poznato i jednostavnu hranu. Jedite polako, pažljivo vsoperezhovyvayte. Ne izlažite proizvod dugog toplinske obrade etopozvolit uštedjeti puno korisnih i hranjivih tvari. Nemojte jesti na hodu.Est na putu je loša navika. I zapamtite jednu istinu „Čovjek jede živjeti, a ne živjeti da jede.”

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

5. Pokušajte ne da se uključe u emocionalnom rasprave, koristi koje neće dopustiti prinesut.Ne ili bilo tko, pod kojim uvjetima, kako bi vam koristiti u bilo smysleetogo riječi. Ako mislite da je netko - da nametne svoje mišljenje, pokušava psihički slomili, pokušati otići. Ako to nije moguće, pokušajte myslennootstranitsya, razmišljati o tome što drugi njihov.

6. Kao što svi znamo, pokret je život. Šetnja koliko je god moguće pješice. Ako vybudete održava svaki dan 8 - 12 km, izbjeći ćete mnoge probleme zdorovem.Eto će poslužiti kao ulaznica za prosperitetnu zrelosti i starosti.

Ako slijedite ove jednostavne pravila, možete izbjeći takve kakateroskleroz bolest, sklerodermu, lupus eritematodes, nodularni periarteriita.Umenshaetsya rizik od tumorskih bolesti. Memorija i inteligencija će nastaviti samoystarosti. Zdravlje je najvažnije da muškarac može imati. Kao osoba hochetprozhit ovaj život, to je sigurno njegov slučaj. Ali ako možete prozhitzhizn kvalitativno, a ne u bolnici pa zašto ne vospolzovatsyaetoy priliku. Sve je u vašim rukama.