Kako smanjiti kolesterol u krvi?

Više od jedne trećine svjetske populacije pati od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti, koji su povezani sa stvaranjem aterosklerotskih plakova u arterijama koje opskrbljuju srce i mozak. Plakovi akumulacija kolesterola talože u krvnim žilama, prekriven kapsule vezivnog tkiva.

Kolesterol - organska tvar, predstavnik masti, netopljivih u vodi, ali topljivih u masti i drugog alkohola. To je neophodna komponenta svih staničnih membrana u tijelu, međutim, povećan kolesterol u krvi doprinosi formiranju aterosklerotskog plaka.

Što tijelo treba kolesterol?

Kolesterol je potrebno organski spoj, glavni dio se proizvodi sinteze masti u stanicama jetre, i ostatak dolazi iz hrane. Glavne funkcije kolesterola:

1. kao komponente stanične membrane, kolesterol regulira njegovu čvrstoću;
2. Služi kao osnova za sintezu brojnih hormona - glukokortikosteroidima (glavni protuupalno nadbubrežna hormon) mineralokortikosteroidov (reguliraju razinu natrijevih iona u krvi) i spolnih hormona.

metabolizam kolesterola u tijelu

Budući kolesterol nije topljiv u vodi, u krvi se nalazi u kompleksu s proteinima koji su sintetizirani u jetri. Ovaj kompleks se zove lipoprotein. Postoji nekoliko vrsta lipoproteina, koji je u različitim stupnjevima utječu na taloženje kolesterola na stijenkama arterija:

• lipoproteina vrlo niske gustoće (VLDL) - sadrže male količine proteina, većina složenih sadrže masti i malo kolesterola;
• lipoproteina niske gustoće (LDL) - većina kompleksa je slobodan kolesterol, koji je uzrok stvaranja aterosklerotskih plakova;
• lipoproteini visoke gustoće (HDL) - oni su proteini i fosfolipidi, kolesterol je vrlo mala, što je manje aterogeničniji (koji može uzrokovati stvaranje plakova u arterijama) lipoproteina.

To je lipoproteina niske gustoće su najopasniji u odnosu na podizanje razine kolesterola u krvi i uzrokovati nastanak aterosklerotskih plakova.

Uzroci visokog kolesterola

Sadržaj kolesterola u krvi povećava kada se povećava prehrambeni unos, bilo povećanu sintezu endogenog (unutarnje) kolesterola u jetri.

Proizvodi koje povećavaju kolesterol u krvi je uglavnom životinjski proizvodi, koji uključuju:

• masnih jela i perad (svinjetina, patke, guske);
• poslastice - kuhani i dimljeni kobasica sadrži puno kolesterola, što može biti dio nusproizvoda i pojačivača okusa;
• jake juhe;
• jaja (posebno bogate kolesterolom žumanjke);
• majoneze;
• mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, mast mlijeko, vrhnje;
• Kavijar od plemenitih vrste riba (crno-crveni kavijar);
• pečenje - kolačići, kolači.

razina kolesterola također utječe na način kuhanja hrane. Na taj način proizvodi pržena sadrži mnogo više kolesterola nego kuhano ili na pari hrane.

Uzroci povećanu sintezu endogenog (unutarnje) kolesterola:

• dobi preko 50 godina, što je dovelo do povećane sinteze kolesterola u stanicama jetre u sastavu lipoproteina niske gustoće;
• žene u postmenopauzi (je smanjenje koncentracije ženskih spolnih hormona);
• upalne bolesti jetre i žučnog trakta - u ovom slučaju, operacija se poremećena normalna jetrenih stanica, zbog čega se više sintezu kolesterola.

Posljedice visokog kolesterola

Povišene razine kolesterola u krvi i stvaranje aterosklerotskih naslaga u krajnjem dovesti do takve kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti, kao što su:

• hipertenzija - dugoročno porast krvnog tlaka iznad 140/90 mm Hg. . Art nastaje zbog smanjenja lumen renalnih arterija i razvoj plakova tvari veći pritisak;
• Koronarna srčana bolest - rezultat smanjenja lumen koronarne arterije koje opskrbljuju srčani mišić, očituje otežano disanje i angina - pritiskom bol u srcu;
• cerebralna ateroskleroza - poraz od cerebrovaskularne aterosklerotskog plaka smanjuje protok krvi u njegovim neuronima kao rezultat slabim pamćenjem, zujanje u ušima, lošeg sna i vrtoglavica.

Aterosklerotskog plaka je prekrivena endotelnim stanicama, ali u slučaju prekida direktan kontakt sadržaja dovodi do stvaranja krvnog ugruška, koji je ispunjen s opasnim posljedicama za život:

• infarkt miokarda - srce tromba okluzija arterija;
• infarkt (ishemijskog moždanog udara), mozga - često dovodi do oštećenja, poremećaj motoričke aktivnosti (paralize);
• bubrežnih miokarda - ozbiljno stanje povezano s akutnog zatajenja bubrega;
• mezenterijalnih tromboza - blokada krvnog ugruška arterije koje opskrbljuju crijeva.

Kontroliranje kolesterol u krvi

Da biste utvrdili je razina kolesterola provodi biokemijsku analizu krvi. Njegova koncentracija se smatra normalnim u rasponu od 5,2 mmol / l. Ljudi koji imaju ta brojka raste do 8 mmol / l, su u opasnosti. Ako je više od 8 mmol / l, tada govorimo o hiperkolesterolemije i treba poduzeti korake za snižavanje kolesterola.

Ona smatra točniji analizu definicije frakcija lipoproteina u krvi. Ako specifičnog volumena LDL viši od lipoproteina visoke gustoće, što povećava rizik od kolesterola depozita na stijenkama krvnih žila čak iu normalnim brojem ukupne razine kolesterola u krvi.

Kako smanjiti kolesterol u krvi?

Borba s kolesterolom i učincima prevencije uključuje sljedeće preporuke:

• opće mjere;
• prehrana (dijeta i jedenja način);
• terapija lijekovima.

Opće mjere mogu smanjiti kolesterol u krvi pri niskim brojevima. Oni uključuju:

• motoričke aktivnosti - pola sata dinamički (aktivna) opterećenje na vanjskim 1 puta dnevno, značajno smanjuje kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti za 30%;
• spavanja u trajanju od najmanje 8 sati dnevno - optimalno razdoblje za spavanje vrijeme je od 22,00 do 6,00;
• izbjegavanje stresa - emocionalnog stresa je uzrok sinteze hormona stresa (glukokortikoida, epinefrin) koje potenciraju sintezu kolesterola u jetri.

Snižavanje razine kolesterola može postići smanjenje u prehrani životinjskih proizvoda (masno meso, mliječni proizvodi, jaja, kolači). Također je važno da se pravilno raspodjeli svakodnevnoj prehrani, i to za njegovu distribuciju, tako da je većina pada na doručak, manje za ručak i večeru. Blagovaonica mora biti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi zastupljena uglavnom biljne hrane:

• svježe voće i povrće bogato biljnim vlaknima;
• nemasno meso i perad (govedina, teletina, kokoši, zec);
• mliječnih proizvoda (nemasnog jogurt, jogurt, sir);
• žitarice (heljda, riža);
• crni kruh, ponajprije malo ukusa;
• crno vino u malim količinama pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi.

Ovi proizvodi su poželjno je koristiti u kuhani ili pirjani. Također će biti od koristi za ograničenje uporabe soli 1,5 grama dnevno.

U slučaju velikog broja učinkoviti lijek kolesterol, čime se smanjiti. Njihovo otkriće datira s početka XX stoljeća i smisleno usporediti s otkrićem penicilina. Lijekova koji snižavaju kolesterol su skupina tvari koje reguliraju metabolizam lipida (masnoća) u tijelu.

Predstavnici ove skupine (statini) - atorvastatin, rozuvalostatin u mogućnosti ne samo niži kolesterol, ali i djelomično otopiti od već etabliranih aterosklerotskih plakova. Njihova upotreba smanjuje jačinu simptoma kod bolesnika s koronarnom bolesti srca, cerebralna arterioskleroza, nakon infarkta miokarda.

Važno je zapamtiti da su najučinkovitiji opće aktivnosti i jela, da se promatrati kontinuirano. Aktivan stil života je ključ za zdravlje kardiovaskularnog sustava, osobito u dobi od 50 godina.