Jedite salate i gubitka težine!

Teško je pratiti figuru, kada je, nakon radnog dana žele progutati „čitavog slona” i provesti barem pola sata za pripremu posebnih dijeta jela nisu sve žene pod silom. Predložene recepti jednostavan za pripremu i ne zahtijeva puno sastojaka.

Recept № 1. povrća za salatu s jogurtom.

trebaju za salatu:

- dva sirova srednja mrkva,

- Prosječna kiselo jabuka,

- žute i crvene paprike,

- 100 ml jogurt bez aditiva i šećera

- zelje ventilator (peršin, kopar, cilantro).

Mrkva naribati na Korejskom ribež dugo tanke trake, jabuke oguliti i izrezati na tanke trake ili kocke. Paprika izrezati na tanke polu-kolutove, a zelje su vrlo sitno nasjeckajte. Fold sve sastojke u jednu zdjelu, začinite jogurt dressing i lagano promiješati.

Recept №2. Povrće salata od kiselog kupusa.

Uzeti salatu:

- 200 grama nije kiselo zelje,

- 200 grama šunke,

- kiselo i slatko mala jabuka,

- 200 grama grožđa različitih boja, koštice,

- poriluk male veličine,

- mala crvena žarulja,

- 60 ml biljnog ulja, bilo

- malo limuna,

- Medij češnjak,

- peršin,

- nekoliko šipka sjemenke.

Apple bez piling, izrezati na tanke kriške, mjesto na pladnju i pospite s malo limunovog soka. U međuvremenu pomiješajte u šalicu Rezai trake pršut, grožđe, kupus, luk, narezane kolutove ili polutke, solju i paprom.

Na jabuke nokautirati dobivenu masu, ulijte ostatak otpada limunov sok. Pomiješajte češnjak uljem, polijevanje na vrhu salate, ukrasite zelenila i šipak.

Recept № 3. rajčice salata.

Za salatu trebate kupiti:

- tri velike rajčice,

- 50 grama mozzarelle sir,

- 12 komada maslina ili masline, koštice,

- žlica jahanje s pistacijama,

- 60 ml maslinovog ulja,

- svježeg bosiljka,

- biber i soli.

Masline i rajčice narežite na tanke kolutove i sirom - kocke. Na pladnju, stavite rajčice, sol i papar, rominjati sa uljem. Top s maslinama ili masline i sir. Ukrasite bilja i pistacije.

Recept № 4 grožđa salatu s uljem.

Za ovu salatu koje je potrebno poduzeti:

- 200 grama crne i zelene grožđa,

- žute i crvene paprike,

- sol i crni papar,

- malo maslinovog ulja.

Prvo izrezati tankog polukruga papar, sol, papar i sipati vruće ulje. Pokrijte posudu, stavite gornji jaram i ukloniti za 60 minuta da se hladi. Grožđe izrezati na pola, izvadite sjemenke i saviti u jelo. Zatim dodajte papar, bez ulja, dobro izmiješati i početi obrok.

Recept № 5 krastavac salata s uljem.

trebaju za salatu:

- 400 grama malih krastavaca,

- crvena srednja glavica luka,

- tri srednja rotkvice,

- 10 komada metvice,

- 100 grama feta sira,

- sol, crni papar,

- malo maslinovog ulja,

- malo jabukovača ili bijelog octa.

Sve povrće izrezati na tanke kriške, nasjeckajte metvice, pomiješati sve u zdjelu s octom, uljem, solju i paprom. Postavite na ravnu posudu i pospite smrvljenih sira na vrhu. Ova salata se brzo gubi svoj okus, pa poslužite odmah.

Recept № 6. salata rotkvica zeleni s vrhnjem.

Za salatu trebate kupiti:

- dvije srednje krastavac,

- Prosječna zelena rotkvica,

- 50 grama peršin i kopar,

- 100 grama nemasnog kiselog vrhnja.

Rotkvica naribati na Korejskom ribež na tanke trake, krastavac sitno izrezati na trake ili kockice, nasjeckajte povrće. Sve mješavina, sol, sezona s vrhnjem i ukrasite peršinom lišća.

Recept № 7 celer salata s majonezom ili jogurtom.

Za salatu koje je potrebno poduzeti:

- Tri stabljike celera,

- srednja jabuka,

- neki crveno grožđe ili 60 grama grožđica, koštice,

- 50 grama oraha,

- 90 grama nemasnog majoneze,

- 30 ml limunov sok

- za ukrašavanje salata lišća,

- crni papar, sol.

Prvo, napraviti preljev za salatu: Umutiti limunovog soka, papar, majonezu i sol dok ne postane glatko. Za one koji ne vole majonezu, mogu uzeti poseban jogurt salata. Oguljene jabuke izrezati na kockice, celer - tanki pola prstenje, grožđe mali odmor cjeline, a veliki udio na pola. Orasi su slomiti i pržena. Sve pomiješana s preljevom i širenje na pladnju s salata lišća izložena.

Imajte na umu da povrće salate treba odmah staviti na stol, vi ćete izgubiti svoj okus. Svjetlo salate za ručak i večeru ne samo da će izgubiti one extra kilograma, ali obogatiti svoje tijelo s esencijalnim vitaminima!