Top učinkovite dijete. Kako smršati?

Kako izgubiti težinu brzo i učinkovito? Kako stvoriti personaliziranu program ishrane, koji će također biti ni naporan ni previše skupo? Ova pitanja su dati puno ljudi na svim kontinentima, koji žele biti lijepi, željeni i voljeni. Uostalom, danas nije 14. stoljeće, kada je pretilost se smatra normom. Do danas, to je tanka i vitka postići uspjeh, priznanje i ljubav.

Pogotovo to vrijedi i za žene. Suvremeni standardi ljepote i neka budu lojalniji od prije 20-30 godina, ali još uvijek zahtijevaju mnogo nemoguće. U želji da steknu lijepa, vitka puno ljudi zainteresiranih. A da se riješi ovaj problem ne samo da redovito vježbanje, ali i dobro odabrana prehrana, pridržavanje koja će donijeti najveći učinak. Popis imena takvih dijeta i mi ćemo ponuditi.

Voće dijeta. Tko je rekao da je za izgubiti težinu - to je jeftino? Zdrav život uvijek uključuje solidnu cijenu. To vrijedi i za voće dijeta kada je potrebno steći svježe proizvode s ugodnim izgledom. Oni zadržavaju najviše vitamina i minerala.

Trajanje takve prehrane je 1 mjesec. Po želji, može se produžiti ako se osjećate dobro.

Kao rezultat toga, možete vratiti okolo7-8 kg, ali ukupna beton u velikoj mjeri ovisi o osobi.

Dno crta: hrana voće. Da biste to učinili, potrebno je prvi dan u prehrani za početak od određenog voća može biti najviše ljubljeni. To može koliko god je to moguće. Ako tijekom dana promijenite voće, potrebno je uzeti pauzu između njihove uporabe u hrani za najmanje jedan sat.

Zobena kaša prehrana. Ova opcija je više prikladan za one koji žele ne samo izgubiti težinu, ali ne izgubiti zdravlje. Zobena kaša sadrži puno hranjivih tvari koje pomažu tijelu da se dovoljno energije. Osim toga, ječam ima pozitivan učinak na rad želuca i drugih unutarnjih organa.

Trajanje je 3-4 tjedna.

Kao rezultat toga, možete izgubiti i do 10 kilograma težine, što također ovisi o intenzitetu tjelesne aktivnosti.

Dno crta: hrana kaša. Prije nego što započnete ovu dijetu, potrebno je provesti čišćenje tijela: 4 žlice Miješa na zrna riže u 1 litri vode i ostaviti preko noći. Dalje, preko srednje topline kuhati rižu jedan sat. Piti juhu, a za 5 sati, suzdržati od jedenja. Zatim nastaviti uobičajenu prehranu. 5 sati prije spavanja ne jesti, piti samo negazirana voda. Nakon čišćenja, možete početi dijeta: jesti samo zobene pahuljice, ponekad si možete priuštiti malo voća.

heljda dijeta po našim standardima je prilično luksuz, jer je to zrno je vrijedan kraljev otkupninu. No, zdravlje nije potrebno da spasi: Nije ni čudo da heljda i preporučuje za dijabetičare i osobe s kroničnim bolestima. Jedini problem - je da se prisiliti da ga jesti za dugo vremensko razdoblje.

Trajanje: 4 tjedna.

Rezultat: -5-10 kg.

U konačnici: uporaba heljda bez soli i začina. Za ovu žitarica sipati kipuće vode i ostaviti preko noći. Tu mogu zabrljati sa sadržajem kefir masti od 1%. Broj jede žitarice dnevno ne može ograničiti, jogurt - piti više od 1 litre. 4 sata prije spavanja nije maksimum - to je pola šalice jogurta.

Kremlj dijeta.

Trajanje: 10 dana.

Rezultat: -6-8 kg.

Dno crta: ograničavanje potrošnje ugljikohidrata. Trebali biste izbjegavati škroba hrane, slatkiše, riža, krumpir. Dopušteno jesti meso, jaja i ribe. Možete pronaći posebnu tablicu, prema kojoj za svako jede jelo naplaćuje određenu količinu bodova. Dan možete jesti više od sheme suđeno da izgube težinu.

Kefir dijeta.

Trajanje: 3 dana.

Rezultat: -2-4 kg.

Dno crta: hrana kefir. Tijekom dana popiti litru i pol jogurta oko u redovitim intervalima, za 5-6 prijeme.

Bez obzira na dijetu odlučite, budite sigurni da razmislite cjelokupno stanje vašeg tijela. Stoga je bolje započeti svejedno konzultirati nutricionista kako bi održali ljepotu tijela ne uzrokuju znatne štete na svoje tijelo. Ali ako su određeni ograničiti unos masnoća i drugih štetnih tvari za 2-4 tjedna, morate biti uporni u svojoj želji. Nakon oštrog prijelaza do povećanja konzumacije hrane ne snosi nikakvu dobro i da će dovesti do ništa sve napore čovjeka.