Gdje možete dobiti kalcij?

Pravilna prehrana, prisutnost u prehrambenim proizvodima koji sadrže velike količine kalcija, pomaže da se izbjegne nedostatak kalcija u tijelu. Normalno, količina dnevnog unosa kalcija ne bi trebao biti manji od 1000 mg. Ako je dob prešao brojku od 45 godina, taj broj treba povećati za 1500-2000 mg.

Svi znamo da je većina kalcijum naći u mliječnim proizvodima. Treba napomenuti da je važnost nije samo količina tvari, već i stupanj njegove asimilacije u ljudskom tijelu. Dakle, od mliječnih proizvoda probavni sustav apsorbirati kalcij najlakši.

Također puno trebamo kalcij se nalazi u suho voće, orasi, riba, povrće. Možete, naravno, koristiti lijekove kalcij dodataka, kao što su kalcij glukonat ili puno skupih modernih lijekova koji se temelje na sve iste kalcij glukonata. No, treba napomenuti da je, nakon vode u farmaceutskoj industriji, mi platiti za one tvari koje moraju ulaziti u tijelo prirodno. apsorpcija kalcija droga je mnogo gore, s istim lijekovima uvijek imaju kontraindikacije, a koje mogu biti kontraindicirani u Celer, na primjer?

U cilju popunjavanja tjelesnu kalcija također može koristiti prah ljuske jajeta. Svaki dan se može konzumirati 1,5-3 g ljuske u prahu, ovisno o dobi. To je bio sasvim mali, ljuska je najbolje samljeti u mlin za kavu. Usput, ljuska jaja sa sokom od limuna je jako dobar u liječenju rahitis kod djece. Liječenje ljuske - najbolji i najjeftiniji način. Žene treba početi uzimati najmanje 3 godine prije menopauza, muškarci - nakon 45 godina.

Uzimanje kalcija i pripravke koje sadrže kalcij, potrebno je pridržavati potrebnoj količini, što je višak ovog elementa povećava rizik od bolest srca.