Koje namirnice sadrže kalcij

Kalcij je odgovoran u tijelu za proces hematopoeze, za tvrđavu krvnih žila i pravilan metabolizam. Bez kalcija ne može biti normalan razvoj i snagu kostiju. Nedostatak ovog elementa uzrokuje razaranje zuba i oštećenja kose i noktiju.

Za razliku od kalij, kalcij i apsorbira u tijelo iz mlijeka i mliječnih proizvoda. Derivat velik iznos sadržan izravno u mlijeku, u sireva različite tvrdoće, u jogurtu i vrhnje, jogurt i kiselo. Posebno bogat u svojoj kućici.

Grašak, grah i grah - izvori kalcija među mahunarke.

Među voća najviše kalcija nalazi se u pas-ruža, jagoda, trešnja, ogrozd, kupine.

Povrće bogato kalcijem, što je zeleno povrće, kao što su zeleni luk, razne vrste salata, jestivo vrhovi nekih biljaka.

Dosta kalcij sadržan u jajima, mak, raženi kruh, zobene pahuljice i ribe.

Valja napomenuti da je od poznatog proizvoda sadrži mnogo kalcija u svom kemijskom sastavu, ali zbog kombinacije s drugim kemijskim elementima, njegova apsorpcija u tijelu znatno smanjena. Primjer takvog proizvoda je alge.

Video: Namirnice koje sadrže kalcij