Opasan nedostatak kalcija u organizmu

Znanstvenici procjenjuju da je uzrok mnogih bolesti, to je nedostatak kalcija - osteoporoze, parodontna bolest boli u križima, depresija, ateroskleroza, dijabetes, aritmije, artritis i tako dalje. Više opasan nedostatak kalcija u tijelu bez kalcija ne može u normalnom ritmu rada svoje mišiće, srce, i tako dalje. Ako se nadležna tijela nemaju dovoljno kalcija, pa krvožilni sustav uzima iz kostiju, više nego što se stanjuje i pridonosi činjenici da postoje kamenje u bubregu.

Nedostatak kalcija je opasno

Liječnici upozoravaju da ne smijemo dopustiti da nedostatak kalcija i slušati signale koje nam daju tijelu - krvnog tlaka, gubitak pamćenja, razdražljivost, nervoza i poremećaja spavanja.

Da bi se u trgovinama kalcija u tijelu, trebate piti mlijeko. No, starija osoba postaje, što je još gore to apsorbirati kalcij iz mlijeka. Dakle, morate uključiti u svoju prehranu niske masnoće sir, tvrdi sir, niske masnoće jogurt.

Puno kalcija nalazi se u kupus i cvjetača, šparoge, brokula, peršin, celer, povrće sa zelenim lišćem. Sadrže svoje smokve, orasi, mahunarke, žumanjke. Asimilirati kalcij je potreban vitamin D, to je proizveden od sunca. S godinama, zapravo šetnje na svježem zraku, radi jutarnje vježbe, pa čak i vježbati u teretani ili vježbe kod kuće.

Nakon 25 godina, stopa potrošnje kalcija dnevno - 800 mg. Ovaj - 240 ml prirodnog jogurta i 30 g tvrdog sira. Žene nakon 35 godina, ima smisla, uzeti dodatni kalcij u obliku lijekova. oni gube kalcij posebno nakon menopauze 3% godišnje.

Uz nedostatak kalcija u tijelu, potrebno je voditi brigu o pravom načinu života i zdravom prehranom. Kalcij ima svoje „neprijatelje”:

- Kofein sprečava stvaranje vitamina D;

- Špinat, loboda - sadrže kiseline koje su u interakciji s kalcijem te tvore netopljive soli koje ometaju apsorpciju minerala;

- Natrijeva sol - natrijev i kalcijev ne sviđa pokušati riješiti sve moguće načine od nje;

- „Loš” kolesterol kada postoji koštana masa se gubi mnogo brže od njegove oporabe;

- Razmjena Kalcij krši sjedilački način života.

Kalcij je kao građevinskog materijala za tijelo, strukturni element kostiju i zubi. Kod ljudi, kalcij ima važnu ulogu. To je dio mekog tkiva, nokti, kosa, krvna plazma, važan je dio koji omogućuje njegovu zgrušavanje. U tijelu, kalcij utječe na cirkulaciju krvi i normalan rad srčanog mišića. Održava ravnoteža soli, ima stabilizirajući učinak na membranama živčanih stanica.

Kalcijeve soli doprinose povećanju propusnosti stanice za druge elemente - natrij, kalij, pružaju mišićne kontrakcije, prenose impulse neuronske uključeni u enzimskim sustavima.

Tijelo, kao skladan i savršen sustav kako bi dobili kalcij iz hrane. Ona dolazi u obliku netopivih soli od strane djelovanja kiselina i choleretic želučanog soka postane probavljiva elementa u tijelu.

Zašto ne imati dovoljno kalcija

No, naši djedovi su zdravi i pitam se zašto nije dovoljno kalcija u tijelu. Nedostatak ovog važnog elementa zbog nekih razloga.

Nedostatak kalcija zbog činjenice da smo smanjili u prehrani hrane s kalcijem - mlijeko, sir, prirodni sir. Za povećanje kalcija u tijelu, osim mliječnih proizvoda, trebate jesti bademi, zobene pahuljice, sezam, jaja, zeleno povrće.

Uz smanjenje proizvoda koji sadrže kalcij, povećava potrošnju alkohola, kave, gaziranih pića, koja se ispere iz tijela kalcija. Dakle, čaša kave ili gaziranog pića može zamijeniti šalicom pirjano voće, sok, čaj, to je ništa manje ukusna, ali i zdrava pića.

Drugi razlog je pušenje. Zubi pušača svoju lošu boju, ona kaže kalcija. U ovom štetnost pušenja nisu ograničeni na, pušači su mnoge druge bolesti koje imaju zajedničke bolesti - slabo srce. Nikotina može istjerati kalcija iz organizma koji narušavaju protok krvi, tjelesnu kondiciju i kost koja dovodi do slabljenja srčanog mišića.

Zbog sjedilačkog načina života može biti nedostatak kalcija u tijelu. U aktivne ljude dovoljno kalcija u tijelu, dok je sjedeći ljudi sa skoliozom ili loše držanje jasno je nedostatak elementa u tragovima.

Ljuske zaslužuje veliku pozornost. Naš organizam kalcij koji sadrži, u 100% probavlja. Za svakodnevno norma kalcija treba uzeti pola žlica praha utrljava u ljuske jajeta. Treba oparen s kipućom vodom, suši, a zatim samljeti u mlin za kavu, a zatim pomiješajte s nekoliko kapi limunovog soka. Ako svaki dan da bi takav lijek, to će omogućiti da zaboravite na probleme koji su povezani s nedostatkom kalcija.

Jedite doručak jogurt ili svježi sir, dodati sir, salata, dodati u omiljene kave mlijeka. Šetnja na svježem zraku i slušati svoje tijelo.

Budite zdravi.