Jagoda dijeta dijeta za 3-4 dana

korisna svojstva

Mnogi ljudi znaju da je vitamin C je jednostavno neophodna za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, ali malo ljudi zna da je Jagoda je jedan od prvaka sadržaj askorbinske kiseline.

No, vitamina B9-folna kiselina sadržana u njemu samo u velikim brojevima. Ova tvar je apsolutno neophodna za rastući organizam.

Treba napomenuti da sadrži supstance koje stimuliraju proizvodnju „zadovoljstvo” hormona. Potonji, pak, može smanjiti štetne učinke vanjskih faktora stresa.

Jagode su također vrijedne, kao i činjenica da je njegov sastav sadrži dovoljnu količinu grube biljnih vlakana. Ova komponenta ima blagu stimulirajući učinak na glatke mišiće probavnog trakta. U isto vrijeme manje štetnih tvari zadržavaju u tijelu, koja je imala pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

oko kalorija

Kao što sam rekao gore - je dijetetski proizvod. Stotinu grama sadrži samo 35 kalorija, ali to je vrlo mali. Međutim, treba napomenuti da je energija komponenta, vrlo heterogena. Izbor znanosti donio mnogo sorti bobica. To je vrlo slatko, s visokim sadržajem glukoze, i vrlo kisela, što saharidi su praktički nema, ali imaju manje kalorija. To je vrijedna razmatranja pri odabiru za dijetalne proizvode.

Popis korisnih svojstava mogu nastaviti jako dugo vremena. Musk jagoda - pravi „lijek” koju nam je priroda. Zbog niskog sadržaja kalorija to je izvrsna osnova za dijetalne proizvode. Vrijeme je da nastavite na dijeti jagoda.

pravilna prehrana

Unatoč svim jagode korisnosti na temelju svoje moći, ipak, ne može biti pozvan potpuni. Dakle, ne „sjedi” na ovoj dijeti za dugo vremensko razdoblje. Optimalno, ako je to ograničenje hrana će trajati tri, pa četiri dana.

Prema nekim internetskim izvorima, jagode dijeta za izgubiti težinu za 3-4 dana može pomoći da izgubite težinu tri do četiri kilograma. Ja još uvijek, po mom iskustvu, ne bi poostereglas takve optimistične prognoze.

Tijelo svake osobe je jedinstven, ne može se mjeriti općim standardima. To sve ovisi o načinu života, pojedine značajke metabolizma, i tako dalje. Mnogi nakon ručka pojesti hranjiva juha koja masti u njemu žlica može stajati ovdje ... da raste tanka, koji ne raste tanka. U svakom slučaju, dobiti „naplatiti” pozitivan i izgubiti, ja ću reći nejasno, nekoliko kilograma.

prvi dan

doručak. Uzmite 250 gr. jagode, banane, dodajte pola-pola nije slatko od jabuka. Sve sitno nasjeckajte. Dodajte malo nemasnog jogurta.

ručak. Uzmi 100 grama. Jagoda muškatni oraščić, dodajte obrano mlijeko. Dobivena masa mora ispuniti 50 ° C. mineralna voda.

ručak. Skuhajte 300 grama. šparoga. 150 ° C. Musk jagoda izrezati u male komadiće. 200 gr. krastavac kriška zajedno. Ključati 150 c. pureća prsa i kriška ga u male komadiće. Stavi dobivenih sastojke na ploči. Ulijte dobivenu jelo od limunovog soka umak u kombinaciji s maslinovim uljem. Možete dodati malo orasima.

popodnevni snack. Uzmite 150g. bobičasto voće, dodajte malo jogurta i pola žličice meda. Sve mix, i jelo je spremno.

večera. Da biste ga kuhati trebate 300 grama. kuhani krumpir, lukovice pola bita list celer, 100 ° C. Jagoda, 50 g. kefir. Sve miješati, dodati soli po ukusu.

Drugi dan

doručak. Uzmite 50 grama. sjeckani voće, dodajte 50 oz. slatka sirutka i žlica prazne. Sve mix i dodati 100 gr. kefir. Možete dodati pola banane u kombinaciji s zobenih pahuljica.

ručak. 150 ° C. sjeckani jagode, stavite dvije kriške kruha od pšeničnog brašna. Dodaj 50 oz. skuta.

ručak. Uzmite 100 ml mlijeka, dodajte žličicu meda, 50 grama. brašna i prstohvat soli. Iz dobivene peći tijesto 2 palačinke. Dodaj 200 grama. Jagode muškatni oraščić i žlica sok od jabuke.

popodnevni snack. 150 ° C. jagode u kombinaciji sa istom količinom mlaćenica. Možete dodati malo meda.

večera. Grind 200 grama. salata. Izrežite 200g. paprike. Dodajte nasjeckani paradajz. Dobivena masa dodati 100 ° C. jagode. Pour dobivena masa je 100 grama. kefir. Možete dodati pola žličice meda.

Treći dan

doručak. Koristite recept za drugi dan.

ručak. Pripremu kaše 150 c. jagode u kombinaciji s istom količinom jogurta.

ručak. Danas za ručak će biti slatko jelo. Mix 250 gr. meso bez sjemena dinje. Dodati 150 grama. jagode.

popodnevni snack. Pomiješati 150 g. Musk jagode i sok od naranče. Možete dodati pola žličice meda.

večera. Uzmite 150g. krumpir, 100 gr. karfiol, 50 grama. mrkva. Ovi sastojci su fino nasjeckajte i kuhajte na laganoj vatri. Za obroka treba umak, koji se sastoji od 100 grama. jagode i mala količina maslaca. Zgusnuti tu masu, dodati malo brašna.

Četvrti dan, konačni

doručak. Uzmite dvije kriške kruha od pšeničnog brašna. 30 g smanjiti. sir na tanke kriške i staviti ih na kruh. Ukrasite jelo na vrhu 70 gr., Jagode.

ručak. Pripremite 100 g kaša. jabuke u kombinaciji s istom količinom jagode i naranče. Možete dodati malo jogurta i pola žličice meda.

ručak. Uzmi 100 grama. bakalar fileti, soli i pržiti na obje strane. U gotovih jela, dodati 150 g. bobice, 100 g. salata. Jelo je spremno.

popodnevni snack. Sitno nasjeckajte 300g. jagode, dodajte malo vode i sok od limuna. Nastali mulj treba držati pola sata, a može poslužiti.

večera. Grind 100 grama. papar u kombinaciji s istom količinom celera. Dobila pour umak antenu, koja se sastoji od 100 g. Jagode muškatni oraščić, 50 g. jogurt i malu količinu limunovog soka.

zaključak

Ova dijeta treba koristiti s oprezom u bolesti probavnog trakta. Ne zaboravite fizičke aktivnosti. Da bi se postigao maksimalni učinak moguće je samo u svezi s aktivan stil života.

Tatjana, medicsguru.ru