Cikla u trudnoći

Tijekom trudnoće za opskrbu potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale. Uostalom, dobra prehrana ovisi o majki i djece. U povrća sadržana potrebnu količinu tih tvari. Repa - jedan od onih povrća koje su vrlo korisne za trudnice.

Sastav i korisna svojstva repe

Repa sadrži kalcij i natrij u omjeru najkorisnija za organizam. On sadrži vitamine A, B, C i PP, elemente u tragovima: magnezij, bakar, kalij, fosfor, jod, željezo, i betain. To je ujedno i izvor velike količine vlakana, karotenoida, flavonoida i takav koristan lutein.

Prednosti repe u trudnoći

Ono što je najvažnije, cikla pomaže stvaranje crvenih krvnih stanica. To može lučiti toksine. Zahvaljujući soka, možete ojačati imunološki sustav, normalizira metabolizam.

• Repa sok ima antipiretik učinak.
• Cikla pomaže u poboljšanju funkcioniranja jetre, žučnog mjehura i bubrega.
• Kuhana repa poboljšava rad crijeva, ima diuretski učinak na tijelo. Pomaže kod opstipacije i nije štetna za fetus.
• Cikla sadrži folnu kiselinu, u mogućnosti da upozori u dojenčadi čak i neke inherentnim nedostacima.

Preporuke za korištenje repe tijekom trudnoće

• Ako je trudnica pati od urolitijaze, bolesti mjehura ipochek, broj repe treba smanjiti.
• Korisno u repe je ne samo korijene, ali i ostavlja. Repe lišće sadrži veliki broj hranjivih tvari.
• Tijekom trudnoće, pokušajte jesti ne samo sirovo povrće, ali povrće, podvrgnuti kratkom toplinske obrade. Sirovo povrće treba konzumirati previše velikim količinama.
• Za trudnice je korisno salata od sirovog repe s orasima. Broj sirove repe treba odrediti u skladu s individualnom podnošljivosti sirove celuloze buduće majke.
• Sirovine repe pomaže aktivirati probavni proces. Gulaš - također pogodan ako je probavni sustav je slab.

Načela repe kuhanje

Ostati u repe više korisnih vitamina i minerala, pokušati ih ispeći, kuhati ili varivo za par, ako ne želite da se jede sirovo. To će vam pomoći zadržati ga i mineralne soli. Kada kuhati repu, stavi ga u vodu, pokušajte da ne u potpunosti pokrivaju repe. Mladi repa kuhati oko 20 minuta.

Recept Salata od repe za zdravlje budućih majki

Napravite salatu od cikle, koja će pomoći da se očisti krv. Fino utrljati repu i mrkvu, sve u jednakim količinama. Izrežite kupus. Salata odjeveni s nerafiniranog suncokretovog ulja, limunova soka ili jabučnog octa. Možete ukrasiti crvenim ribiz ili brusnice.

Ako trebate velike količine vitamina A, bez repa jednostavno ne može učiniti. To je skladište hranjivim tvarima i vitaminima. Cikla - vrlo koristan povrća, a tijekom trudnoće je jednostavno nezamjenjiv.

Vidi također:

• Kako ispeći repe u pećnici?
• Sjeme u trudnoći
• Recepti za salate s cikle i mrkve