Bazen u trudnoći

Moderni liječnici kažu da žene čekaju rođenje djeteta, morati pomaknuti više. Nedostatak vježbanja može čak dovesti do opasnosti od spontanog pobačaja, snažniji oblik toksičnosti i slabe snage. To je najbolje da ide u vodu. Liječnici u tom smislu su apsolutno u dogovoru s drugima. Oni ne samo dopustiti ženi da se uključe u vježbi u bazenu, ali i sa snagom i glavna zagovornica ovu priliku. Zašto trebam učiniti u bazenu, a što točno treba učiniti?

Postoje tri glavna područja koja su potrebna za trudnice. To je plivanje, ronjenje i aerobik u vodi.

Plivanje za trudnice

• Plivanje daje trudnicama osjećaj lakoće. Taj osjećaj, koja je zaboravila tijekom trudnoće. Ona opušta i ublažava trudna od svih vrsta stresa.
• Kada kupanje održava kralježnicu i istovar cjelokupnog lokomotornog sustava.
• Kada plove povećava izdržljivost žena (koja je, u budućnosti, to će vam pomoći pri porodu). To se događa ojačati mišiće na prsima.
• Opstetričara tvrde da one žene koje za vrijeme trudnoće, kupanje, u puno manjim slučajevima, pate od nedostatka mlijeka. Oni gotovo nikada imati problema s dojenja.
• Tijekom navigacije tijelo priprema za porođaj.

Ronjenje u trudnoći

Ronjenje korisno, prije svega, s psihološkog gledišta. Trudnica počinje bolje razumjeti dijete koje je cijela trudnoća je u vodi. Tijekom ronjenja žena trenira dah. I to, naravno, da će doći u ruci za vrijeme rada i aktivnog rada.

1. Ako je trudnica patke, beba navikne na nedostatak kisika. Doista, tijekom borbe će biti isti. Osim toga, to će biti prevencija hipoksije.
2. Dokazano je da djeca čije su majke aktivno zaronio u trudnoći, brže proći porođajni kanal. Osim toga, oni su u mogućnosti da brže prilagoditi na okoliš nakon rođenja.
3. Prosječno trajanje borbe - jedan na jedan i pol minute. Dobro, ako ronjenja, žena nauči držati dah tijekom tog vremena. To će biti vrlo korisno tijekom poroda.

Aerobik u vodi za vrijeme trudnoće

Aerobik u vodi za trudnice se razlikuje od uobičajenog. Ako je žena trudna, ekstremna ističe se ne samo da nije potrebna, oni su kontraindicirana. Vježbe se sastoje u tome da morate hodati u vodi, trčanje, dizanje koljena visoko, obavljanje ljuljačke ruke i noge.

Vrlo korisno učiniti u vodi vježbe istezanja. Topla voda čini mišiće više podatnom.

Vrlo korisno za obuku u vodi u bedrenim mišićima. Da biste to učinili, idite na zidu bazena, uzeti ogradu, podići noge i raširila ih do maksimalne širine. U isto vrijeme, to treba sjesti na zid noge. Možete čak i pokušati sjesti na viti.

No, je li sve stane vježbe u bazenu? Ako ne obavljaju nikakvu ekstremne vježbe, lekcije u bazenu su pogodne za gotovo sve. No, prije početka posjeta, najbolje je da se obratite liječniku promatranja trudnoće.

Postoje neke kontraindikacije za posjet bazen trudnica.

Kontraindikacije posjetiti bazen u trudnoći

• Vrlo jaka trovanje
• Pobačaji, koji su već nekoliko puta dogodile
• krvarenje iz maternice
• Grčevi nakon posjeta bazen
• preeklampsija
• eklampsija
• Tuberkuloza, u akutnoj fazi
• Razne bolesti krvi
• appendicism
• Bolest u periodu akutne
• zarazne bolesti

Kako odabrati bazen za trudnoću?

Kao prvo, nije potrebno ići u prvi bazen, jer je u blizini svoje kuće. To je najbolja opcija - to vježbe u bazenu, koji se nalazi u školi za trudnice.

Najbolji igrač u momčadi ispunjen u bazenu za trudnice radi ili morske vode. Lijepo je bazen, gdje brinu o svom ugledu, što će nužno zahtijevati liječničku dozvolu da se uključe u bazenu.

Obratite posebnu pozornost na instruktora, koji će se, u budućnosti, ti to učiniti. On mora biti oprezan, pokušati pokupiti individualni program za vas. Osim toga, dobar instruktor je dužan da vidi kako dobro izvodite vježbe. U tom slučaju, potrebno je da vas ispraviti i pokazati vam kako.

Što ponijeti na bazen tijekom trudnoće?

1. Svakako liječnički certifikat.
2. Kupaći kostim. Ako je gestacijska dob prilično velika, nećete želite da vaš kupaći kostim. Trebate kupiti kupaći kostim veće.
3. Gumeni papuče. Njihov jedini moraju biti utorima. To će spriječiti pada na skliskom podu.
4. Ručnik.
5. Gel za tuširanje. (Sve bazena ima tuš, kako morate odmah isprati kloriranu bazen vode).
6. Gumeni čep.
7. Kosu (ako nije navedeno u zatvorenom bazenu).
8. Paket u kojem ćete staviti mokru odjeću.
9. Lagani snack. To mogu biti razni voćni ili biskvit, na primjer. Također, ne zaboravite uzeti vodu za piće.

Sada ste pravilno pristupiti pitanju pristupa na bazen za trudnice. I također, da je njegov posjet će uvelike olakšati rođenja svog djeteta!

Osvijetlite si rodila!