Sezonski vitamini i prevencija od prehlade

Ljeto je bogata, ne samo sunce i topline. Ovo je vrijeme kada je potrebno započeti pripreme za hladnoći, u pratnji prehlade, SARS i druge nevolje. Siguran sam da ste jeli bobice i sezonsko voće kako bi zadovoljio svoje tijelo s vitaminima. No, pad je još uvijek moguće pripremiti puno zdravih stvari koje će pomoći vašem tijelu izdržati borbu protiv virusa. Tema današnjeg članka - vitamini sezonske prehlade i prevencije.

Vitamini - važne komponente kako bi održali naše zdravlje. Zbog nedostatka razvoju mnogih bolesti, smanjili imunitet. Oni su uključeni u sve procese života i razvoj tijela, su nezaobilazan posrednik, katalizator bioloških reakcija koje su potrebne za naše postojanje. Na primjer, sunčeve zrake utječu na proizvodnju vitamina D, odgovoran je za apsorpciju kalcija, održavanje čvrstoće kostiju i prevencije bolesti, kao što su rahitis. Ostali vitamini nisu sintetiziraju naše stanice i dolaze izvana, uglavnom iz hrane.

Sezonsko voće i povrće u velikoj mjeri pružaju naše tijelo s potrebnim opskrba vitaminima. Sada je izbor voća i povrća je dovoljno velik. Glavna stvar - nemojte pretjerati sa svojim brojem. Bolje je jesti tanjur od omiljenih bobice nisu u jednom sjedi, a podijeljen je na dva ili tri puta. Kao prilogom poželjno koristiti ni medicinska sestra kašu i krumpir, povrće i salate. Ugljikohidrati su isti, a tijelo lakše apsorbirati. Kada je u pitanju zaliha voća i povrća za zimu, vitamini su bolje očuvani ako njihovu minimalnu obradu. Voće, frayed sa šećerom, a lijevo u hladnjaku, poželjno konvencionalnom poklopca koji je pripravljen po metodi očuvanja. Smrznuto voće i povrće gube mnogo puta manje vitamina nego suši.

Da li bi pilula?

Niti jedan od lijekova zove vitamina, ne može zamijeniti prirodni, priroda, nalaze u voću i povrću. To nije ni na popisu vitamina na paketu i da se ne apsorbira u iznosu navedenom u uputama. Čak i one veze u njihovoj vezi nije pronađena, koji su isti prirodni izbor.

• Dakle, kada je u pitanju jesenske prehlade, to je bolje koristiti za prevenciju voća bogatog vitaminom C: limun, naranče, mandarine, grejp.

• U zimi, važan izvor vitamina C je kiseli kupus. Takve klice dobiti kada mliječne fermentacije, ne gubi opskrbu esencijalnih vitamina i, što je najvažnije, je sezona za hladne sezone u našim krajevima.

• vitamin biljni čaj od Rowan voća, Cassis, divlja ruža s dodatkom meda također sadrži vitamin C, te je dobro sredstvo za sprečavanje prehlade.

• Povećava otpornost na infekcije masti topljivi vitamin A (retinol). Njegov glavni izvori - jetra, maslac, jaje bijelo.

• retinol sintetizira iz karotena (provitamin A), u žute, crvena, narančasta biljke (bundeve, mrkva, rajčica, breskvi, naranče).

• Vitamin E također poboljšava imunološki sustav povećavajući otpornost eritrocita kada je izložen napadima virusa i bakterija. Sadržana u biljnim uljima, sjemenke, orasi, jaja, zeleno povrće.

• Važno je ojačati obranu tijela antioksidansi. Oni su u stanju vezati otrovne tvari koje potiskuju imunološki sustav, smanjuju oksidativni stres uzrokovan stresa.

• Osnovni antioksidansi -, su vitamini A, E, C, i djelomično vitamina iz grupe B, P, F, minerali u tragovima selen, cink, magnezij, itd Antioksidansi se nalaze u prirodnim proizvodima - povrća, voća, žitarica, sjemena, biljna ulja.

• Dobra podrška znači da u normalnim ili niskim tlaka dokazano tinktura tonik biljke - ginseng, Schisandra bobice koje se mogu dodati u čaj. Njihova specifična kiselost dati novi čaj okus i ljekovita svojstva.