Grčevi mišića u odraslih

Grčevi mišića u odraslih je nevoljan mišićnih kontrakcija zbog svojih vrlo naglasio nosi bol i paroksizmalne u prirodi. Oni nastaju kad se kreće velika skupina neurona i njihov električni naboj na jednom mjestu. Oni se razlikuju po trajanju, intenzitetu i učestalosti. Napadaji su epizodno i redovite, i dalje za dugo, može se ponoviti u kratkim intervalima.

Napadaji u odraslih utjecati na bilo skeletnih mišića mišićno-koštanog sustava. Ipak, najviše skloni grčeve mišića koji su uključeni u kretanju dva zgloba:

- povratak na krak (tele);

- Femur (semitendinosus, biceps i semimembranous mišića);

- prednje bedro (kvadriceps).

Glavni uzroci napadaja:

- Nedostatak magnezija, kalcija, kalija i vitamina D;

- hipoksija, nedostatak vježbe, gladi;

- prekomjerno pregrijavanje i hlađenje;

- overexcited stanje i kronični nedostatak spavanja, umora i stresa;

- vježbe, dugoročni rad s uključivanjem jedne mišićne skupine - profesionalnih grčeva u glazbenika, krojača;

- dijabetes, lezije štitnjače, malformacije razvoja mozga, neuralne infekcija, ravnih stopala, osteochondrosis, bolesti srca, proširene vene, venske insuficijencije;

- nosi neugodne cipele s visokim potpeticama.

Najčešći uzrok napadaja u odraslih se smatra nedostatak magnezija u tijelu. Kronični umor, umor, tjeskoba, tearfulness, pamćenje, pad oštećenja pažnje, povećan gubitak kose, bol u srcu, želuca i crijevne grčeve, bolove u tijelu, ukočenost, noćno znojenje, bolne razdoblja u žena - to je nepotpun popis kliničkih znakova nedostatak tog elementa. Djeluje od mišićnih grčeva i potiču pušenje, konzumiranje alkohola, prekomjerna strast slučajan prehrane, uzimanja određenih lijekova skupine, kao što su hormonska kontracepcija.

Ako sumnjate da je uzrok napadaja u odraslih su samo uzimanje lijekova se konzultirati s liječnikom. To će se promijeniti dozu ili ponuditi alternativne terapije. Ni u kojem slučaju nemojte prestati uzimati ovaj lijek bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Najčešće, prije pojave napadaja pojavljuju neke simptome da mi ne uvijek obratiti dužnu pozornost. Ova bol u nogama, otekline i težine. Oni mogu ukazivati ​​na razvoj ozbiljnih bolesti. Što prije početi istraživanje i postaviti pravi uzrok tih simptoma, to je vjerojatnije da će uskoro početi liječenje osnovne bolesti i spriječiti komplikacije.

Dakle, trebate li grčevi konzultirati liječnika:

- nastaju dnevno u jednoj ili više puta tijekom duljeg perioda (od jednog tjedna ili više);

- trajati duže od tri minute.

Na prijemu kod liječnika je važno da se uključe u iskren razgovor. To je važno za dijagnozu. Stoga je potrebno odgovoriti na sva pitanja liječnik završi, ne ustručavajte se „previše informacija”. Recite svoju povijest bolesti: kronične bolesti, traume, operacije i lijekove. Liječnik vam može postaviti nekoliko pitanja. Koliko ste se suočili grčeve? Da li postoji genetska predispozicija? Pod kojim uvjetima nastaju grčevi? Da li uklanjanje grčenje mišića istezanje? Tada liječnik odlučiti o daljnjoj istrazi i imenovanje pomoćnim dijagnostičkim postupcima.

Prva i osnovna pravila u grčevima - ne paničarite i pokušajte se opustiti. Zatim smo prešli na određene akcije. Čim osjetite da počinje grč, sjediti u krevetu, spustite noge dolje i stajati na hladnom podu. Duboko udahnite, zadržite obje ruke na prstima, skučenim i silom, izvucite ih van i prema gore, istezanje grč mišića. U isto vrijeme napraviti ljuljanja cijele noge. Kada je grč slabi, nježno masirajte bilješku mišića.

Uz snažnu trčanje grč ne probati nekoliko puta patiti mjesto gdje se osjeća bol. Zatim masirajte tele i stopala nježno trljanje i tapšao pokrete u smjeru nožnih prstiju do peta i iz pete do koljena. Nakon toga, leći i staviti ga pod noge presavijeni deka. Ovaj stav će osigurati protok krvi, a time i spriječiti ponovno uklapa. Postoji mnogo načina samouprave u grčevima, kao što je podmazivanje zaustavljanje svježi sok od limuna, tople kupke s morskom soli i sode đumbir, senf odnose mulja u grču mišića. Ponekad liječnici preporučuju piti tablete protiv bolova.

Kao spriječiti napadaje, liječnici savjetuju napraviti prilagodbe u svoj dnevni prehrani i načinu života:

- piti puno tekućine;

- smanjiti potrošnju slatkih, škroba hrane;

- iz kave,

- nemojte pušiti;

- povećati potrošnju hrane bogate magnezijem, kalcijem i vitaminom D- (magnezij-jesti proizvode u prvoj polovici dana, jer je njegova apsorpcija smanjuje aktivnost nakon 18 sati, dok je vitamin D bolje apsorbira u večernjim satima).

- Izbjegavajte naporne i duge opterećenja na noge;

- voditi aktivan stil života, aerobik, joga, plivanje;

- napustiti toplinskog preopterećenja (kupelj, saunu, sunčanje);

- odabrati prave cipele: mora biti udoban, nužno uskladiti u veličini, peta visine ne veće od 6 cm.