Mentalne vježbe i trening za razvoj

Sve to aktivno trenira u djetinjstvu i adolescenciji, kada se učenje odvija i učenje novih stvari. U odrasloj dobi, ljudi imaju tendenciju da uživaju duže naslijeđenih mentalne sposobnosti. Razgovor o mentalnih vježbi i obuke za razvoj.

No, s vremenom, imaju svojstvo da uvenuti: ona postaje teže uočiti i usvojiti nova znanja, oslabljeno pamćenje. Fiziološka starost mijenja tkiva i smanjuje percepciju lakoće. No, ako je um redovito vježbanje obratiti pažnju, ne samo da možete uštedjeti na jednostavnost percepcije i asimilacije novi, ali i razviti inteligenciju.

Vježbe za praksu

U večernjim satima prije odlaska na spavanje, uzmi malo disati mirno i duboko. Pokušajte se sjetiti događaja dana. Uz malo treninga, oni će se održati ispred vas kao film. Obratite pozornost na važne i nezaboravne događaje. Razmislite o konfliktnim situacijama, procijeniti svoje djelovanje u njima: da li je ispravno ili bi moglo biti drugačije. Ne bojte se označiti pogreške i zamišljati kako je bilo potrebno učiniti pravu stvar. Također je važno da se hvale mentalno, ako prošlih situacija vam se dogoditi da se na vrhu, je li ono pravo ili ne boji riskirati i braniti svoja uvjerenja.

Za obuku i memorijske vježbe možete pokušati zapamtiti detalje nekih događaja. Ako „vidi” da je netko nehotice uvrijedio, priznajte, i psihički pitati tu osobu za oprost. Čak i bolje, sljedeći dan ćete biti u mogućnosti da u stvarnom životu Ispričavamo se na tu osobu. Kada smo priznati svoje pogreške, mi smo aktivni za percepciju novi. Tada mi sami razvijaju um i trening. Freeze. Ova praksa potječe od prethodne. Učite ponašati svjesno u različitim situacijama: sukob, neočekivano pitanje, koje možete staviti u nezgodnu situaciju, potrebu da brane svoja prava, i drugi.

Reci sebi psihički dok je trenirao na „stop” i pokušati mirno procijeniti situaciju. Osjetit ćete „glas duše”, kao što bi trebao učiniti pravu stvar. Ovdje ćemo napraviti našu svijest, a time i um biti aktivni, vježbanje, a ne slijede put nakatannomu.

jutro pozdrav

Buđenje ujutro, ne izvrši potrebne radnje i troškove automatski, prevladavanje ostatke sna, i žaleći što nije bilo moguće spavati kasno. Novi dan je došao, a to je najbolje za osmijeh i pozdraviti ga. Dobro došli - ovo je vaša kreativnost. Vi samo može donijeti dan reći: „Bok!” I psihički se sjetiti potrebnu nadolazeće tvrtku koja pomaže za podešavanje na njih. Pozdravljamo sve ljude i sva živa bića, i zaželio svima sve najbolje. U tom pozdravu, možete dodati svaki put nešto novo. Ova praksa je budi um i svijest. Ako ste religiozna osoba i vjera uključuje jutarnju molitvu, ne bojte se da joj sastaviti - svatko ima pravo na rad. I to također čini um za rad, razvoj, a ne blijede.

dnevnik

Vrlo dobra praksa - kako voditi dnevnik barem s vremena na vrijeme, ako ne možete svaki dan. Prebacivanje naše mentalne impresije na papiru ili jednostavno opisuju događaje, možemo napraviti um rad. Ovdje je uključen i memoriju i ponovno vrednovanje događaja.

prsti masaža

Prsti su povezani s mnogim centrima mozga. Njihova mobilnost doprinosi aktiviranju mentalne aktivnosti. Provjerite masaža: šetnja uz svaki prst, promassirovat ga od vrha do dna, sažimanje vrha do dna, a onda sa strane. Obrt, hobiji. Sve to aktivira prste, mišiće tijela, a time i - mozak. I žene i muškarci mogu naći lekciju o interesima - od križićima na partiju šaha ili dame. Nemojte se bojati učiti nove lekcije, pogledajte što vam je draže. Također, održavati um aktivan je korisno vježbati jogu ili slične prakse, koja aktivira sve fiziološke procese. Pa, klasična preporuka - proučavanje stranih jezika ili drugih svladavanje novih znanja.