Život - to je sklad i harmonija - ravnoteža

To ravnoteža, primijetio kod ljudi u dvije kategorije - fizičkih i mentalnih - određuje naše zdoroveSila dyhaniyaYogi vjeruju da je život - dah i disanje - to je život. Njihovi zaključci, oni pojačavaju slijedeće misli: „Ako se lišiti osobu hrane, ali on će biti u mogućnosti piti i disati, može živjeti oko 60 dana; ako lišiti čovjeka vode u prisutnosti svih ostalih, to jest, hrana i zrak, on ne živi više od tjedan dana; bez zraka, čak i ako će biti obilje hrane i pića, ljudski život se računa u minutama”.Zapadnaya lijek također dolazi iz činjenice da je bez daha ne mogu nastaviti bilo koji životni proces. Osim toga, vjeruje se da je aktivnost dišnog sustava ovisi o radu svih organa u tijelu. Je instaliran u disanja komunikacije i interakciju između organizma i ciklusa disanja sredoy.Obychny sastoji se od sljedećih faza: udisati-izdahnuti ili inhalirati-izdahnuti pauze. Trajanje faze disanja određuje frekvenciju. Zajednička stopa respiratorni od 14-16 udisaja u minuti. Bolesnik se diše, češće, i obučeni za disanje s respiratornim stopi od 10-12 minuti. Ova značajka i korištenje joge, a to je baza u temelje na učenjima Yogi tehnika vježbe disanja. Sve ove tehnike imaju tendenciju da se smanji brzinu respiracije i povećan sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu. Fokus je na punu, ritmičke i čišćenje daha. Još uvijek moramo naučiti i puls disanje. No, sve mora ići u redu, i te bi trebao početi s punim dyhaniya.Polnoe disanja može ispraviti mnoge vitalne funkcije tijela, to jest, daju mogućnost za upravljanje cirkulaciju, metabolizam, tijelo je zaštitna svojstva. To disanje 4 faze: 1. Tiho, polako i kontinuirano dah kroz nos.2. Kašnjenje dyhaniya.3. Mirno, sporo izdahnite kroz kontinuirani nos.4. Kašnjenje dyhaniya.V disanje uključuje sve plućnih režnjeva: donji, srednji i verhnie.Razuchivanie puna dyhaniyaPrimite početni položaj: stoji ili leži. Kada stojećem položaju, pobrinite se da vaš leđa, vrat i glava su jedna ravna liniyu.Rasslabte cijelo tijelo i počinje udisanje kroz nos, tako da zrak struji u niže režnjeva pluća, potrebno je uložiti malo naprijed trbušni zid i niže dijafragmu. Zatim premjestiti osim s bočnim rubovima i prsnog koša raste. Dakle, gornji dio je ispunjen zrakom pluća. Nakon toga, zadržite dah nekoliko sekundi i započeti izradu sporo kontinuirano izdahnite kroz nos. Izdah počinje s donjim režnjevima pluća. U tu svrhu, malo trbuh povukao u. Kad je podigao rebro trbuh stisnut i potisnut zrak iz srednje i gornje dijelove pluća. Zadržite dah nakon izdisaja na nekoliko sekundi, vuče malo trbuh. Imajte zastao dovoljno dugo nakon što ste mogli učiniti mirno, sporo dah. Učinite ovu vježbu 10 puta svaki ujutro i navečer. Osobe koje pate od emfizema, astme, hipertenzije, srčanih bolesti, liječnici su zabranjene od izrade dah hold nakon udisanja. Takvi bolesnici preporuča tri faze disanja: udisati-izdisati pauza.Posle-razvoj potpunog disanja treba prijeći na razvoj taktu. Njegova bolje vježbati hodanje. Diši u 6 koraka, zadržite dah za 3 koraka, a zatim izdahnite kroz 6 koraka, a zatim zadržite dah za 3 koraka. Možete povećati broj koraka u fazama, ali mora biti u skladu s udjelom od 2: 1: 2: 1. Za one koji žele izbjeći drži dah nakon udisanja, udio je 2: 2: 1. Sada idite na katarze uprazhneniyamEti vježbi očistiti pluća preostalog otpadnog zraka, ton živčani sustav i oslobađa ustalost.Pervoe uprazhneniePeremennoe disanje. U tom slučaju, koristite potpunu metodu disanja, ali samo disati u desnu nosnicu, zatvarajući lijevi palac i uzdisati - preko lijeve strane, zatvaranje pravo. Zatim, naprotiv: udahnite kroz lijevu i izdisanje - kroz pravuyu.Eto vježbe normalizira dišnog i središnjeg živčanog sustava, sprječava glavobolje, pomoć mene puno s hladnoće. Usput, yoga je s ove vježbe je počeo studirati znanost daha, da tako kažemo - hatha joge. Učenik je imao 90 dana 4 puta na dan, dnevno vježbati ovu vježbu bez preskakanja. Tek tada počinju učiti Hatha yoge.Vtoroe uprazhneniePrinyat stojećem položaju, stopala u širini ramena staviti na, ruke dolje, svi mišići se opuštaju. Gledati naprijed, dah duboko i pun. Pri udisaju uspon na čarape, prsima širi. Udahnuti zrak se usmjerava na donji dio trbuha. Kada uzdisati, sniziti pete. Koljena u ovom trenutku malo savijena. Zračni psihički izlaz iz donjeg trbuha. Izdisaji je učinjeno kroz usta, a „nečistim”, kao da je zrak iz pluća i želuca. Ponovite 8 raz.Posle mastering gnjev upravljanje i respiratornih gimnastika osnovne vježbe smo došli do tranzicije i, u isto vrijeme, ključnu točku. Od tog trenutka psihofizički trening ide u praksi. Dokle god svi vaši postupci nisu pod kontrolom podsvjesnog uma i daha, ne može voditi racionalan život. I u bolesti iz ravnoteže (kao psihološki, fizički još), sve svoje napore će biti naprasnymi.Itak, dolazimo do impulsa disanja. To je dah s autolognih ili utjecaja, može se reći, u režiji dah. Dakle, psihofizički disanje imati utjecaj na rad važnih ljudskih organa, ili proizvesti bol reljef u bolesti. Ova tehnika se najviše u potpunosti razvijen u Kini. Tamo je postao veliki dio Qigong. U bivšem Sovjetskom Savezu radio na njemu psihoterapeut V. Yurdanov, razvio je puls osjetila trening. On je uveo nešto takvo kao „disanje nelagodu.” Cilj je bio stvoriti sustav kroz disanje psihofizičkih komforta.V bit impulsa disanja zadatak - tijekom udisanja i izdisanja kroz nos za proizvodnju imaginarni udisanje ili izdisanje nakon određenog organa. Početni vježba pod nazivom „dah kostiju” .Lech leđa, smiri se. Udahnite pun dah. Tada ćete početi da se usredotočite na lijevoj ruci. Ne skidajući pozornost, držeći sporo dah, zadržite dah za pola udisaja vremena i odiše. Ta osoba pokušava zraka na udisanje i izdisanje prolaze kao da su kroz ruke. Nadalje, isti vježbe provedeno s desne strane, s lijeve i desne noge, za područje pupka.Uprazhnenie samo na prvi pogled lako. U stvari, to je vrlo dugo vremena da prtljati s njim dok ga svladati. Ali tek nakon njegova asimilacija moguće daljnji napredak vpered.Chtoby dostupnije opisati bit terapijskih učinaka, kao primjer ću dati još dvije vježbe, koji se temelji na načelima nachalnogo.1 vježbe. Kad je bol u glavi. Imaginarni dah prolazi kroz cijelu površinu tijela i imaginarni izdisaju - kroz bol glave. Postoji osjećaj lakoće i svježine u glavi, što znatno smanjuje bol.2. Kad je bol u jetri, ili bol u desnom gornjem kvadrantu imaginarni daha održati kroz bolno područje i uzdisati - kroz nos. Akutna bol je zamijenio gluhoy.I u završetku ove teme pojasniti pitanje disanja i bioloških ritmova. sama disanje - ritam, tako da je praksa vježbe disanja treba provoditi bez obzira na uspone i padove drugih biorhythms. Obuka treba provoditi svaki dan s punim opterećenjem, ali - u skladu s preporukama. Medicinska praksa se provodi prije potpunog oporavka. Ali nemojte ga koristiti kao jedino sredstvo liječenja. Terapijske vježbe su vrsta popratne terapije, a koristi se u kombinaciji s konvencionalnim sredstvima za brži i bezbolan vyzdorovleniya.I nekoliko rekomendatsiy.Kogda bolest dolazi iznenada, ne brini, drug.Pobolshe potez i ispravno dyshi.Togda, vjerujte, neće odstupiti svoju slabost. više biti na otvorenom. Na izlaska i zalaska sunca šetnje su korisne. ih radite, pokušajte što su okrenuta suncu. Naučite uživati u čistom vozduhom.Umenie rasslablyatsyaDvadtsaty stoljeće je stoljeće tehnološkog napretka i živčanog stresa. Jedno i sve zahvatila stres teret i mentalni nemir. Napryazhenka na poslu, u obitelji napryazhenka, napryazhenka u svijetu. Početak trećeg tisućljeća obećava da nema poboljšanja. Mjereno je život potpuno zaboravljena. Naknada za naše ubrzanja - neurastenija, nesanica, neuroza srca, zatvor, probavne smetnje, glavobolje, i tako dalje i tako bi podobnoe.Rasslabitsya! Da, sve ne radi. To nalet ne ostavlja vremena, onda jednostavno zaboravio kako je sve učinjeno. I da se opustite barem ponekad - da nado.I svatko radi kako bilo: svatko tko koristi „zelenu zmiju”, koji uz pomoć šprice, koji je uz pomoć smirenje. Glavna stvar - za ublažavanje bolova, tupe napetost i dobiti iluziju mira. U memoriju samo i ostaje da se možete opustiti uz pomoć plesa i glazbe. Ali samo „zanjihao je trstiku, drveće savijena” napon traje duže. Trebamo srce-rending kukaju rock i hlađenje slova.Kto nešto bačeno emocionalni stres za vrijeme pjesme, a netko je potrebno učiniti kako bi se prevesti tekstove na život. A onda je duša lako, tu je opskrba energijom na sljedeći disko. A samo mali dio dolazi više ili manje pravilno, uređenje sami istovar pyatiminutki. „Nakon što je dan tjeskobe i tuge”, sjedi udobno u stolicu, pretvarajući mirnu melodijske glazba, zaborave na neke minut.Umenie opustiti - jedan od važnih koraka u psihofizičkom treningu. Svatko bi trebao biti u mogućnosti za oslobađanje napetosti mišića. Dakle, nikad ne podcjenjuj vrijednost opuštanje. Na prvi pogled, proizvoljna opuštanje - je vrlo jednostavna. Nakon što smo sjediti ili ležati još, dakle, tijelo je opušteno. No, sjetimo se škola anatomije, naravno, koji je izjavio da je u isto vrijeme opustiti mišiće - to je jednostavno nemoguće, jer je, na primjer, opuštajući biceps, moramo se protežu triceps i obratno. Svi skeletni mišići imaju svoje „antagonisti”. Dakle, za opuštanje mišića treba uzeti takav položaj tijela u kojem su mišići trupa i udova će biti u istom stupnju napetosti. Više ili manje potpuno opuštanje mišića se javlja kada smo ležali na podu u pin ili zavaljen u stolac s naslonima za ruke i visokim izgolovem.Odnako ovoj situaciji - nije garancija duboke relaksacije, to samo stvara povoljne uvjete za njega. Uklonite prekomjerne napetosti mišića samo pomoći uprazhneniya.Uproschenny kompleks za ublažavanje mišića connections1. Postala mirna, noge zajedno, prsa izravnati, zategnite trbušne mišiće opustiti, osmijeh na lice. Ruke sigurno izostaviti uz tijelo. Dišite polako i odmjereno. Pogled usmjeren vpered.2. Pokrenuti nekoliko sažimanje i oslobađajući prste. Ih.3 opustiti. Rukujući i podlaktice. Opustite svoje mišiće ruk.4. Opustite mišiće glave i vrata. Napravite nekoliko kružne pokrete glavom, pokušavajući dotaknuti uši, ramena. Opet opuštanje mišića glave i shei.5. Pokupiti bez savijanja koljena desne noge i povući čarapu preko stopala. Opustite se i ponovite vježbu sa drugom nogom. Ponovite vježbe 5-6 raz.6. Slično prethodnoj vježbi, tek sada Čarapa proteže od themselves.7. Stand up malo u početni položaj. Polako podignite ruke prema naprijed gore, dlan prema dolje. Kad se ruke idu gore iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore - prsti na prstima. Prsti, povući trbuh i udahnite zrak što je više moguće. Udahnite polako raditi, bez zvuka. Stretch ruke i podlaktice, zamislite da ste drži nešto teška iznad glave. Na izdisaju, savijanje koljena, ruke dolje kroz stranom prema dolje kao da reset ozbiljnost. Ponovite vježbe 5-6 raz.8. Uzmi stojećem stavu noge ramena width apart. Ruke dolje. Stanje odmora. Gledati naprijed. Slobodan od svih misli. Koljena lagano savijena. Da li tijelo trese. Kada tresti svi mišići i unutarnji organi trebali osjetiti vibracije, samo vježba može se smatrati ispunjenim ispravno. Vježba se izvodi za jednu minutu. U tom slučaju potrebno je napraviti 146 sotryaseniy.Dlya opuštanje i stres reljef, neminovno nas obuhvaća na dnevnoj bazi, možete koristiti masažu. Masaža potiče izlučivanje toksina iz tkiva u woodiness i umor mišića, ublažava bolove, pospješuje protok krvi u mišiće. Čovjek nakon sjednice masaža počinje osjećati mirno i ravnoteže, što ukazuje na učinkovitost utjecaj masaže na tijelo i na ljudsku psihu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan