Koja vrsta fitnessa ste izabrali?

Bikram yoga također naziva vruća joga. Bave ovom vrstom fitness u bilo kojoj dobi. Kontraindicirana, osim problema s kardiovaskularnim sustavom. Bikram joge zaživjelo u uvjetima bliskim klimi Indije. Zrak u sobi grije do 40 stupnjeva, što nedvojbeno utječe na žile i srce. Ova toplina pridonosi grijanje ligamente i mišiće, te učinkovito uklanjanje celulita.

Za borbu protiv celulita stručnjaci preporučuju zagrijavanje postupak: san, kada, vruće oblozi. Tijekom tih postupaka, kao i na vježbanje Bikram joge, pojačano znojenje, što pomaže eliminirati toksine iz međustaničnih prostora. A to je - nužan proces koji pomaže da biste dobili osloboditi od „narančine kore”.

Nedavno sve popularne programe u kojima vježbe se izvode na nestabilnu površinu. Da se uključe u temeljne obuke je moguće čak iu starosti. Platforma za takve aktivnosti su posebne nestabilne površine koje uzrokuju tijelo za održavanje ravnoteže. To doprinosi povećanju potrošnje energije, sagorijevati više kalorija, vježba trbušne i mišiće kralježnice.

Istraživači na American College of Sports Medicine reći da ljudi koji redovito sudjeluju u temeljne obuke, rijetko padaju na neravnim i skliskim podlogama. U dvorani eksperimenta je čak i pozirala za kovrčanje kose, koja je pokazala da žene u skliskim cipele ili štikle izgubili ravnotežu na 40% manje nego obučava.

Flamenco ples može biti u bilo kojoj dobi. Lekcije može biti i skupnim i samostalnim. Žene Flamenco pomaže otkriti senzualnost i ženstvenost. Bonus je plesni plastičnost i fleksibilnost, ispravan stav, izdržljivost i snagu nogu. Flamenco plesačice naviknuti hodati sa svojim visoko uzdignute glave i ramena uspravila. Tijelo uvijanje u plesu daje osa struka.

Obilježje ženskog flamenco - sapateado - ritmičke tuče nogama i pete cipela na podu. Prema mnogim znanstvenicima, to bubnjanje je izvrstan prevenciju proširenih vena. Štoviše, flamenco je izvrsna terapija za nesigurnost u vlastite privlačnosti i stidljiv žena.

Gimnastička obruč, ili hula hoop, poznato je svima nama za dugo vremena. Znali smo samo ga ohladiti u struku. Ali sada huping postao pravi bijes u zapadnom fitness. Ispada da se obruč ne samo da može rotirati, ali i provesti uz pomoć vježbi za prsa, ruke i pritisnite. Da, i uviti ga sada trebao biti na znanosti: određeni broj puta u jednom smjeru, a isti - u drugu, a da pritom zadrže ispravan položaj tijela.

Američki liječnici University of Wisconsin provela je istraživanje žena u dobi od 16-59 koji su redovito upletena obruč. Prema studiji, svi su osjećali za nekoliko godina mlađi od svoje kronološke dobi. Konkretno, razina kolesterola u njima bio je isti kao kod žena mlađih od 6-7 godina, koja nije upletena obruč ikad.

Stiletto - fitness program u cipelama s potpeticama .... Nema opasnosti: trčanje i skakanje nije potrebno, gotovo sve vježbe izvode uz podršku na plesnom stroja. U Rusiji, ovaj trend fitnessa je još uvijek nepoznat, ali to je - pitanje vremena. U međuvremenu, sličan efekt može se dobiti od fitness programa, u kojem morate nositi plesne cipele (jazz, latinski, balet, plesove i slično).

Fitness smjer Stiletto je razvijen uz sudjelovanje Ortopedskoj bolnici u Milanu San Raffaello. Glavna svrha ovog smjera - učiti ženu da ravnomjerno rasporediti težinu na nogama, kad ona hoda u štiklama, ligamenata i zglobova za pripremu hodati. Na kraju razredu imaju posebnu zagrijavanja, koji će biti koristan za žene nakon Svaki izlaz peta će pomoći da se izbjegne negativne posljedice za stopala.

Za sve koji žele učvrstiti bedra i dati lijep oblikovati noge stane aerobik o posebnim skliskim sagova. Nastava morate nositi poseban cipela skliska, kreće u kojoj možete simulirati radi na valjcima ili skate. Prema studijama, slide - odličan alat za gubljenje težine unutarnje strane bedara. Glavni pokret u ovoj vrsti fitnessa klizi prema dolje.

Pored klizanja u lekcijama su uključeni okreće tijelo, nogu lifta, lunges, ljuljačke ruke i noge. To može biti kontinuirana klizanje i naizmjenične vježbe (neki vožnja malo treninga snage izvode). Slide poboljšava izdržljivost, sagorijeva masnoće, trenira srce i daje mišiće ton.

Trčanje - izvrstan lijek za pretilost. Za žene radi još više koristan nego kod muškaraca, osobito na velikim udaljenostima. Prema istraživanju antropologa sa Sveučilišta Harvard, žene su korisne za dugo-udaljenost utrke, dok je sprinta, zbog fizioloških osobina, oni se daju teže. Trčanje će uvijek držati težinu u, bez pribjegavanja krute prehrane.

Trčanje je vjerojatno jedini tip treninga koji doprinosi transformaciji liku „kruške” u tipu „pješčani sat”. U svim drugim vrstama treninga, potrebno je „kruška” na ljuljački na vrhu da ga prilagodi na dnu. Trčanje ne samo da učinkovito sagorijeva masnoće ispod struka, ali i čini vitkiji volumen mišića stražnjice i bedara.