Omega-9 - oleinska masna kiselina

Masti, ugljikohidrata i proteina, neophodni su elementi za ljudski organizam. To bi trebao biti ispravan i raznolik jesti da bi ih u dovoljnim količinama. Masti daju energiju za tijelo. To je njihova glavna uloga. Oni doprinose apsorpciju nekih vitamina i uključeni u proizvodnju hormona.

Postoji nekoliko vrsta masnih kiselina. Jedan od njih - Omega-9. Ove masti su nezasićene, a tijelo proizvodi vlastitu. Također, Omega-9 se nalazi u mnogim namirnicama. Kako bi se izbjeglo nakupljanje ove tvari u tijelu koji mogu uzrokovati razvoj mnogih bolesti, potrebno je kontrolirati potrošnju namirnica koje sadrže takve kiseline. U umjerenim količinama, oni su potrebni za normalno funkcioniranje organa i sustava. Međutim, prema mnogim liječnicima, nutricionisti, u nedostatku hrane bogate omega-9, i dalje će se sintetizirati u tijelu.

Korisna svojstva omega-9

Za čovjeka masnih kiselina ovog tipa su od posebnog značaja. Oni su u stanju da štiti od srčanih bolesti, uključujući i srčani udar spriječiti. Ova nekretnina je zbog činjenice da je Omega-9 ne dopušta odgođenog kolesterol. Dakle, smanjujući rizik od začepljenja krvnih žila i krvnih ugrušaka. Upotreba proizvoda koji sadrže masne kiseline, je sprječavanje srčanih bolesti. Dakle, stanovnici mediteranskoj obali je manje od nje. To se objašnjava činjenicom da je u većini zemalja se nalaze tamo, koristite maslinovo ulje, a sadrži i omega-9 masti u njemu u velikim količinama u kuhanju.

Kiseline ove vrste spriječiti razvoj dijabetesa. Omega-9 Preporuča se korištenje za ljude čiji stanice tijela su otporni na inzulin. Zbog toga, broj stanica u šećer u krvi može znatno povećati i dovesti do dijabetesa. Masne kiseline inhibiraju ovaj proces.

Hrana, bogata omega-9 mogu se koristiti za prevenciju prehlade. Preporučljivo je da ih koriste tijekom tretmana. Nakon svih masnih kiselina imaju protuupalni učinak. Osim toga, mogu se koristiti za jačanje tijela.

Konačno, masti omega-9 štiti od raka. To je posebno važno za žene. Eksperiment je pokazao da je oleinska masne kiseline smanjuje aktivnost gena odgovorna za pojavu onkoloških bolesti.

Unatoč svim korisnim svojstvima oleinsku kiselinu, nije potrebno da se zlouporabu. Višak u tijelu Omega-9, ima negativan utjecaj na tijelo, pa čak i pridonosi nastanku mnogih bolesti.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Koje namirnice sadrže omega-9?

Kako bi osigurao dovoljnu količinu tjelesne masnoće omega-9 skupina može redovito jesti neke matice. Oni također sadrže i druge hranjive tvari i elemenata u tragovima. Kao alternativa koristiti orahe ili sjemenke suncokreta. 

Avokado su bogate omega-9 masti, pomaže u sprečavanju razvoja ateroskleroze i jačanje imuniteta. On služi kao izvor željeza, fosfora i kalija, tijelo treba.

Konvencionalna pekara je bolje zamijeniti one koje sadrže laneno. Ona ima različite grupe masti. Neki od njih ući u ljudsko tijelo samo s hranom, njihova sinteza nije provedena. Stoga je potrebno dodati prehrani jela začinjena lanenom ulju ili na temelju njega.

Visok sadržaj omega-9 razlikuje mast masnih kiselina. Dakle, to bi trebao imati zimu kako bi se poboljšala tjelesnu obranu protiv prehlade infekcija. Međutim, ne može zloupotrijebiti. Salo se odnosi na visoko-kaloričnu hranu i mogu pridonijeti taloženju viška kilograma.

Najveća količina omega-9 nalaze u maslinovom ulju. Nije slučajno, neki liječnici u antičko doba smatralo se lijek koji pomaže u mnogim bolestima. To stvarno ima pozitivan učinak na krvne žile, pa čak i usporava proces starenja. Maslinovo ulje ima izvorni okus, tako da se mogu dodati salatama, koristi se za pripremu tijesta za neke pekarskih proizvoda. Pržiti je nepoželjno, bolje je da se ispuniti s maslinovim uljem hladnih jela.

Pastrve nisu mnogo masnoća omega-9, ali to je vrlo bogata drugim hranjivim tvarima. Redovita konzumacija takvih riba poboljšava moždane funkcije, jača živčani sustav. Pastrva ima izvrstan okus, pa se smatra skup proizvod.

Tablica omega-9 u hrani

Autor članka: Dijetetičar, Kuzmina Vera Valerevna, posebno za medicsguru.ru stranice