Prednosti Omega-9

To je vrijedno podsjećajući da je zloupotreba zasićenih masti dovodi do ateroskleroze, moždanog udara, bolesti koronarnih arterija. Većina ljudi pretjerano konzumiraju životinjske proizvode, kao što su maslac, sir i vrhnje.

Sasvim drugačiji su nezasićene masti, imaju na tijelu samo imati pozitivan utjecaj. O njihovoj upotrebi je vjerojatno da su čuli mnogi. Te kiseline poboljšavaju imunološki sustav, lučiti željeni kolesterol, koji su uključeni u sintezu hormona.

Metabolizam se obično provodi samo u prisustvu nezasićenih masnih kiselina i stanične membrane bez njih ne može biti formirana, tako da oni moraju biti primijenjeni u prehrani.

• Omega-9 masne kiseline još oko

Najvažniji za naše tijelo su polinezasićene masne kiseline kao što su omega-3 i 6, ali na Omega-9 spominje dosta - još uvijek rijetkost, možda zbog činjenice da je ova grupa je studirao u manjoj mjeri od ostalih.

Omega-9 masne kiseline su također naziva oleinska kiselina, sasvim je - još uvijek lako apsorbira naš organizam, dok omega-3 i 6, smatraju najvažnije za ljudsko zdravlje.

• Što namirnice sadrže oleinska kiselina?

Oleinska kiselina je jednostruko skupina te je značajan interes u životinjskim mastima do oko 40%. Što se tiče biljnih ulja, onda to može biti u prosjeku 30%, ali u masline - kategorija «ekstra djevičansko» njegov sadržaj doseže 80%.

Mnogi od oleinske kiseline sadržane u ulju od kikirikija. Iako je i zamjenjivi, a proizvodi se u tijelu, ali ipak - ipak, bolje je da ga dobiti iz hrane.

Na primjer, osim navedenih biljnih masti, a može se dobiti od suncokreta, badema, lana, sezama, kukuruza, uljane repice, soje ulja. Govedina i svinjetina masti to do 45%. Tu je ona, i mesa peradi.

Biljna ulja bogata oleinskom kiselinom, mnogo manje oksidira, oni su otporniji na visoke temperature, odnosno, njihova upotreba za dobre prženje proizvoda.

• masne kiseline omega-9 Djelovanje na tijelo

Monozasićene masne kiseline omega-9 spriječi nastanak kolesterola plakova u žilama, sprečavanje razvoja ateroskleroze. Na primjer, u mediteranskoj regiji, ljudi su mnogo manje osjetljiv na kardio - vaskularnih bolesti i onkologiju, kao i njihova prehrana bogata maslinovim uljem, avokado i raznih orašastih plodova.

Američki znanstvenici dokazali da je, doista, oleinska kiselina sprečava razvoj raka tako što inhibira proliferaciju kancerogenih stanica. Ako postoji slabost u tijelu nije dovoljno omega-9, dok je kod ljudi, tu je umor.

Osoba razbija probavni proces pojavljuje zatvor, koža postaje suha, nokti početi ljuštiti, suhe sluznice usta i oči. Pored toga, povećani krvni tlak, artritis nastaju.

Počnite često pojavljuju prehlada, smanjen imunitet, pogoršanje pamćenja pojavi depresije, depresije. Kada Amerika je ispitan od strane grupe Eskimima, čini se da imaju deset puta rjeđi onkologije, dijabetesa i kardio - vaskularne patologije.

To je zbog činjenice da je njihova hrana je uvijek velik broj poli i mono nezasićenih masnih kiselina. Japanci su također mnogo manje pate od ovih bolesti, kao i jesti puno plodova mora, ali masno meso - rijetkost u prehrani ovog naroda.

Sastav svih stanica tijela su nezasićene masne kiseline, odnosno, zamisliti aktivnost tijela bez njihove nazočnosti, to je jednostavno nemoguće. Upalnih bolesti, da ih u visokim dozama, značajno ubrzava proces zacjeljivanja.

Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, orasi sadrže puno omega-9 masti, sa dovoljno za jesti samo šačice svaki dan, na taj način, može dati tijelo sa svojim dnevnih potreba.

To je najbolje da ispunite salate nerafiniranog maslinovog ulja. Izbjegavajte korištenje majoneze, iako se čini da bolji okus se priviknuti na zdravu i zdrave hrane.

• Višak omega-9 kiseline u ljudskom tijelu

Što može ugroziti višak omega-9 u tijelu? Naravno, ako se počnu zlostavljati čak i većina korisne proizvode umjesto dobro, oni će biti štetno, ne zaboravite da je sve dobro u umjerenim količinama.

Nemojte se objesio na korištenje jedne vrste masti u prehrani bi trebao biti raznih oba biljnog i životinjskog podrijetla, te se preporuča da ih koriste u razumnim količinama.

U tom slučaju, možete zadržati svoje zdravlje u godinama koje dolaze, te će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od mnogih kroničnih bolesti.

Kako su relativne kontraindikacije mogu spomenuti gušterače bolest, trudnoća, dojenje. U tim slučajevima, konzultirajte svog liječnika - sve individualno.

zaključak

Naravno, hrana bogata oleinskom kiselinom bi trebao biti prisutan u prehrani svake osobe. Kupite nekoliko vrsta ulja, i čine raznolikost u prehrani, u cilju jačanja tijela.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru