Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina

Interes za omega-3 polinezasićenih masnih kiselina nastao davno. Tako je u 80 godina uočeno je da su stanovnici Grenlanda se mnogo manje kardiovaskularnih bolesti, jer mnogi morskih masti u njihovoj prehrani. Onda smo počeli raditi istraživanje i otkrili da omega-3 polinezasićene masne kiseline koje se nalaze u morskim ribama može se koristiti za liječenje mnogih bolesti.

Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina su klasa nezasićenih masnih kiselina s kod trećeg ugljikovog atoma. Da ova vrsta kiseline odnosi kiseline poput geksadekatrienovaya, alfa-linolenska, stioridovaya, eykozatrienovaya, eikozapentaensku, geneykozapentaenovaya, clupanodonic, tservonovaya, tetrakozapentaenovaya, konzervansom i druge kiseline.

Glavni izvori omega-3 polinezasićenih masnih kiselina su proizvodi, kao što su:

- Laneno ulje, sojino ulje;

- Sjemena lana i oraha;

- Riba i riblji (školjke);

- Soje i tofu;

- Tamno zeleno lisnato povrće;

- Pšenične klice;

- avokado;

- svinjska mast;

U cilju očuvanja masnih kiselina biljnog porijekla proizvoda treba jesti svježe, kao toplinskoj obradi ili preradi uništava hranjive tvari.

Na dan osoba zahtijeva oko 2,5 g masnih kiselina. Tako, za održavanje optimalni omjer u tijelu omjer biljnog i životinjskog masne kiseline treba biti 4: 1.

Osim toga, na današnjem tržištu postoje mnogi proizvodi koji sadrže omega-3.

Glavni mehanizam djelovanja tih kiselina je:

- Uredba o formiranju posebnih eikozanoida, tvari koje su uključene u mnoge procese u tijelu (regulaciji upale, zgrušavanje krvi, održava imunitet);

- kao i polinezasićene masne kiseline su temelj za izgradnju stanične stijenke, oni pomažu popravak oštećene ljuske i graditi nove;

- utjecati na percepciju stimulaciju različitih stanica;

- To utječe na kalcijevih kanala koji pomažu mišiće na ugovor;

- pomaže sintezu enzima;

- liproproteidov smanjiti sintezu niske i vrlo niskom gustoćom, čime se smanjuje razinu kolesterola u krvi;

Kako vliyayutpolinenasyschennye masne kiseline u sustavu tijela?

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Polinezasićene masne kiseline smanjuju razinu kolesterola zgrušavanje krvi i povećanje sadržaja tvari koje promiču vazodilataciju. Za liječenje arterijske hipertenzije i preporuča korištenje omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina.

dišnog sustava

Istraživanja su pokazala da korištenje bronhijalne astme u omega-3 polinezasićenih masnih kiselina u ljudima daje pozitivne rezultate. Te kiseline smanjiti ozbiljnost dišnih upalnih procesa su normalizira imunitet. Drugi takav kiseline se mogu koristiti kao adjuvantne terapije liječenja tijekom tuberkuloza.

autoimune bolesti

Budući da omega-3 ima sklonost da se regulira imuni sustav, mogu se koristiti za liječenje autoimunih bolesti, poboljšanja stanja pacijenta.

bolesti kože

Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina pomoći u liječenju psorijaze i dermatitisa i drugih kožnih bolesti.

živčani sustav

Omega-3 neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava, da su uključeni u izgradnji membrana živčanih stanica koje prenose živčane impulse. Da se koriste za liječenje neuropsihijatrijskih poremećaja, uključujući demencije, Alzheimerove bolesti, stanja nakon moždanog udara, amnezije, oštećenje memorije, migrene, smanjena koncentracija.

Korištenje omega-3 polinezasićenih masnih kiselina u sportskoj prehrani

U izgradnju sportske figure omega-3 imaju širok spektar pozitivnih učinaka:

- Povećanje metabolizma;

- Ubrzati rast mišićne mase i smanjenje masnog stopu rasta;

- Oni se mogu koristiti kao mršavljenje i za glomaznost;

- Promijenite tjelesnu osjetljivost na inzulin, zbog činjenice da je usporiti kretanje hrane u probavnom traktu. Kao posljedica toga, ugljikohidrati se probavljaju sporije;

- Smanjite opterećenje srca tijekom vježbanja, kao što utječe na njegove razrjeđivanja;

- Povećanje mišićnog tonusa i izdržljivosti;

- Doprinosi regeneraciji mišićnog tkiva i njegov daljnji rast;

Koristite tijekom trudnoće

Omega-3 polinezasićene masne kiseline aktivno akumulirati u središnjem živčanom sustavu s tridesetog tjedna fetalnog razvoja do trećeg mjeseca života novorođenčeta. Dakle, adekvatan unos omega-3 u tijelu od trudnica i dojilja je od vitalnog značaja za pravilno oblikovanje i razvoj fetusa. Za trudnice trebaju hranjive tvari, uključujući omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, 25% više nego kod žena iste dobi, ali nije trudna.