Zašto trebamo masti u ljudskom tijelu?

Zašto masnoće? I zašto postoji masti u ljudskom tijelu?

Kada se dijete rodi, njegov mozak teži oko 400 grama, imaju dvogodišnje dijete je - gotovo kilogram. Kada mozak raste, nastavlja ubrzano razvijati, jer kao tinejdžeri i odrasli stalno učiti nešto novo. Zato vam je potrebna dobra mozak „građevinski materijal”, a to su masti. Uglavnom mozga potrebni „dobar” ili biljne masti, koje sadrže masnu kiselinu i omega-3 omega-6, koji se često nazivaju ne zamijeni.

Masti za mozak potrebnih za mnogo razloga: oni ne služe samo kao izvor energije, ali oni također pomoći da se bolje apsorbiraju masnoće topljivi vitamini (A, D, E i K) i elemenata u tragovima. Nonreplaced masne kiseline sadržane u mastima. Te kiseline su uključeni u formiranju stanične membrane i neophodni su za proces rasta i razvoja, a ne za ništa oni su u majčinom mlijeku.

Budući da organizam esencijalne masne kiseline ne proizvode, preporuča se uključiti u prehranu namirnice koje ih sadrže. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnoj ribi iz mora i oceana, te u ribljem ulju. Isto nije zamijenjen bogat masnim kiselinama su izvori biljnih proizvoda, suncokreta, sjemenki uljane repice, maslina, laneno ulje, sojino, kao i proizvodi koji su proizvedeni iz njih, npr margarina.

Rijetko tko - to je moguće postići potrebnu količinu vitamina i elemenata u tragovima na štetu konvencionalne hrane, dakle, od velike važnosti su dnevne prehrambenih dodataka.

Na primjer, od svih vrsta margarina bolje je odabrati one koje su osim nonreplaced masnih kiselina sadrže važne za ljudsko tijelo, a posebno djeteta tijelo vitaminima A, D i E. Dobra prehrana, koja sadrži svu potrebnu pomoć da bi zdrava kao djeca kao i njihovim roditeljima.

Konačno, niz korisnih ideja o tome kako voditi brigu o vašem mozgu:

1. Započnite dan s doručkom. Kruh sa margarinom će osigurati potrebnu energiju i „građevinski materijal”, ne samo za mozak, ali i za cijelo tijelo.

2. Vlak svoje pamćenje! Puzzle za ljudski mozak - to je dobra vježba za tijelo.

3. Šetnja na svježem zraku! Mozak prima više kisika i svjež zrak će vam pomoći da se opustite.

4. Dva puta tjedno izbornik uključiti namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama, kao što su masne ribe (losos, haringa, skuša, itd), biljna ulja. Ako se riba ne sviđa, onda ga kuhati na poseban način, na primjer, pokušajte slani kolač s lososom.

5. Ne uštedjeti vrijeme na uštrb sna! Pospanost gladi, mozak raditi.

6. Budite mobilni. 30-ak minuta fizičke vježbe potiču stvaranje novih stanica mozga.

7. Povremeno dopustiti sebi da se opustite i odmotati! Zauzet, zauzet dan različite zadatke stvara stres, pa čak i djeca.

Aleksandar, medicsguru.ru