Fizičke vježbe na radnom mjestu

Mnogi vole ljeto za ono što se može provesti većinu svog vremena na otvorenom, a za dobar razlog. Ovaj praznik je vrlo dobar za zdravlje, kao što je bilo u tom razdoblju puno ljudi su u pokretu, kao i prijedlog podrazumijeva razvoj života. Ljetni otvoreni bazen sezone igrao puno igara na svježem zraku, trčanje, jahanje, šetnju u parku, disati zrak u šumi, penjanje planine i još mnogo toga. No, prije ili kasnije pasti. Hladnoća, vjetar, kiša, susnježica aktivnom razonoda nema zraka. Za mnoge fizičke aktivnosti tijekom cijelog dana za vrijeme hladnog razdoblja podrazumijeva nekoliko minuta hoda do autobusnog stajališta ili automobilu koji se ne uklapa sa zdravom načinu života. ali što učiniti ako je ostalo vremena na fitness ili čak normalne naplate? Pomoć dolazi punjenje fizički radno mjesto. Pojedinosti o tome saznat ćete u ovom članku.

Postoji mnogo različitih struka. Ali za većinu nas tipkovnica i monitor to je naš posao. U tom slučaju, za motorna aktivnost nije uopće. Rezultat - veliki broj bolesti: loše držanje, smetnje vida, pretilosti, paraliza, sindrom karpalnog tunela, smetnje u radu srčanog mišića, i drugi.

Da bi se izbjegla takva dijagnoza, potrebno je izvršiti kompleks jednostavnih vježbi koje je lako implementirati izravno u stolicu. Ova tehnika je vrlo važno u ovaj dan i svatko tko pribjegava takvu zapovijed, zadovoljna svojim rezultatom. Treba napomenuti da su slične vježbe izabrao strogo individualno, ovisno o spolu, dobi, težini, visini, postojeće bolesti, odredbe o radnom mjestu, itd Odlučite se za sebe ono što vaše tijelo dobiva veliki teret područje - na oči, kralježnicu, ili vrat, ruke, prsa? Važno je ne čekati da donji dio leđa i noge zatekut i zanoet zglob. Da li vježbe na radnom mjestu, potrebno je pojava takvih simptoma, inače riskirate situacije da se kronične bolesti.

Prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava:

• Dodirnite prsima bradu i lagano nagnula glavu prema naprijed. Polako okrene glavu bez podizanja na stranu. Broj ponavljanja u isto vrijeme: 5-10.
• Da bi se smanjila i razrijediti lopatica, ruke na kukove.
• Dodirnite desnu lakat lijevo koljeno, i obrnuto. Glavna stvar u ovoj vježbi - postići elastičnost i fleksibilnost kralježnice.

Predosterzhomsya od opasnosti oštećenja vida:

• Bez pomicanja glave, rotirati učenika u različitim smjerovima.
• Pogledajte nos za 5 sekundi.
• Brzo treptaj.
• 10-15 puta prevesti pogled od najbliže točke na najudaljeniji (bolje to učiniti na prozoru bez uzavrelom suncu).

Vježbati ruke na radnom mjestu:

• Pažljivo mijesiti prstima ih savijanje, masirati, trljanje, rotirajući prste.
• Podignite ruku do razine ramena, i iscijediti, i što silinom šakama unclenched.
• Prikupiti šakom i okretati u ruci, povlačenjem ih ispred sebe.
• Bez kreće zapešća, okretati palčeve u suprotnim smjerovima.

Nemojte pretjerivati, ne zaboravite da je ovo nije vježba, ali samo zagrijavanje koje ne zahtijeva višak napor.

Ako će se sjetiti o svom zdravlju i ljepoti, i još uvijek naći vremena za vježbanje, nećete gubiti vrijeme u budućnosti za liječenje. Fizička zadužen je sastavni dio našeg svakodnevnog života, posebno kada se smatra da je sada u našem užurbanog načina života u gradu život utječe ne uvijek pozitivno na naše zdravlje. Pobrini se za sebe i svoje najmilije, ne niječu sebe zadovoljstvo da se protežu u jutro i protežu svoje ruke prije odmora na poslu. Razmislite kako je lako, a kako je lako izložiti opasnosti, ne prisiljavajući sebe da se presele. Sve je u vašim rukama, ne zaboravite ga i krenuti prema self-poboljšanje i uspjeha.