Kako napraviti ispravan način dana?

Ne zaboravite da je zdrav životni stil nije samo prehrana, ali i rekreaciju. Popuštajući zagrljaj Morpheus, mi se opustiti, vratiti snagu, pa čak i gubitka težine, gubitak viška kalorija.

Nema ništa čudno, čak i naše tijelo i ne micati se za vrijeme spavanja. Aktivno gubitak težine može se lako objasniti. U našem tijelu postoje dva hormona stalno u interakciji.

Prvo - grelin, koji je odgovoran za osjećaj gladi. Povremeno podsjeća naš mozak, to ne bi ozlijediti da nešto pojede i budi apetit.

Drugi leptina, koji je odgovoran za sitost i stvara masne stanice.

Ako je aktivna i vesela osoba je grelin značajno prevagnuti, a osjećaj gladi koji nas čini jesti nekoliko puta na dan. Noću, ti hormoni postaju neka vrsta ravnoteže koji nam omogućava da se probudite u jutro bez osjećaja gladi.

No, uz sve to, ne biste smjeli osloniti isključivo na hormone. Nije ni čudo da su svi dijeta programi ne preporučuju jesti prije odlaska u krevet. Posljednji obrok bi trebao biti oko tri do četiri sata prije spavanja, tako da se ne može staviti na težini i održavati na odgovarajućoj razini metabolizam.

Ako jedemo pravilno, ne samo da mogu znatno bolje, ali i kupiti nekoliko bolesti gastrointestinalnog trakta. Ali, to je u svakom slučaju ne znači da morate gladovati. Prehrana treba biti dobro izbalansirana, u skladu s potrebama vašeg tijela.

Ispravan način dana sugerira da se probudite u jutro osvježen i odmoran, nakon što su spavali najmanje osam sati.

Da bi se stvorili uvjeti za ovaj praznik preporučeno razdoblje od vrijeme da ide u krevet i probuditi se jasno na rasporedu. Nakon nekog vremena, tijelo će se naviknuti i da će on vas podsjetiti na potrebu da ide u krevet na vrijeme.

Sleep osoba troši dobar dio sojinog životu, ali to ne znači da je vrijeme izgubljeno uzalud. Tijekom ostatak ažuriraju tkiva i stanica, memorija je formirana, a aktivno prikazuje razne toksine.

Zato, ako se iz kreveta ne spavao, ti osjećaj rastresenosti. Ona nastaje kao posljedica nedostatka rehabilitacijski rad provodi od strane tijela.

Budući da stanice i tkiva mozga ne ažurira, on nije imao vremena za obradu primljenih informacija, što daje osjećaj „kaosa” u glavi. Zato je režim od dana tako važan za normalan rad i učenje.

Stalno nedostatak sna dovodi do depresije, nesanice i migrene. Ali samo san značajno se razlikuje od zdravog sna, što dovodi do fizičkog i psihičkog oporavka. u da je san postao što korisniji, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

- ići u krevet i buditi se u isto vrijeme, bez obzira na dan u tjednu. Vi ćete biti puno lakše za podešavanje na početku radnog tjedna, ako je tijekom vikenda da ne spavaju do podne samo zato da ne morate ići na posao;

- Prije nego što odete u krevet da ne bi trebali sudjelovati u bilo fizički rad. Hrpe uzrokovati srce da pumpa krv brže, i to će biti dugo vremena da se smiri, vraća u normalan način rada;

- Također, ne baviti intelektualnim radom. Vaš mozak će biti teško obraditi samo informacije koje se ne će vam zaspati za dugo vremena;

- Naravno, ne smijemo podleći raznim emocionalnim stresom. To se odnosi na neugodnim razgovorima, skandala i svađe;

- alkohol u bilo kojoj mjeri vam neće pomoći da se opustite i zaspite brže. Nemojte pomisliti da ga smatraju najboljim tablete za spavanje, posljedice takve „lijek” najviše da niti je štetna;

- odabrati spavati udobno i udobnu odjeću koja neće ugroziti vaše pokrete. Dati prednost prirodnim materijalima;

- u spavaćoj sobi treba biti cool i provjetravanje. Smatra se da je optimalna temperatura za dobar odmor je 18C.

Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte uzeti toplu opuštajuću kupku prije spavanja. Moguće je dodati infuzija umirujuće bilja ili malo morske soli. Također, pokušajte piti prije spavanja čašu toplog mlijeka s prirodnim medom.

Nadam se da ste izbrisani moje misli, kako napraviti dnevnu rutinu. Držite bilježnicu i odaberite ga na stranici za svoj plan dana. Na drugim stranicama po datumu pratiti da li se radi cijelo vrijeme. Zapišite sve i odmah napisati ono što vam je potrebno ispraviti. Tjedan - još jedna takva kontrola će uroditi plodom. Sigurna sam u to.