Korisni i ljekovita svojstva kupke

U ovom članku ćemo raspravljati o raznim vrstama kupke, gdje će svaka žena pronaći mirno, opustiti i očistiti ne samo kožu tijela i lica, ali i svoju dušu. Tako ćemo govoriti o vrlo korisnim i ljekovitosti kupkama.

Hammam i njen blagotvorni i ljekovita svojstva

Ova egzotična riječ zove turska kupelj. Zidovi su ukrašeni kamenim ili mramornim pločicama, strop u obliku kupole, a zrak je s mirisom bilja. Temperaturni uvjeti za hammamu mekan, nije veći od 55 ° C Dakle, 100% vlaga prenosi lako, a pare radi vrlo delikatno. To je korisno da se parna kupelj nakon sportske ozljede, ali ne u akutnoj fazi, ali kasnije. Hammam dopušteno posjetiti čak i za pacijente s određenim bolestima srca i krvnih žila, i trudnice, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom. Hammam seansa traje 20 minuta ili manje. Nakon toga, dobro je da ide za opuštajuću masažu, a onda - plivati. U klasičnom hammam trebao biti tri bazena - tople, hladne i hladna. Međutim, ovo pravilo nije uvijek provodi. Ako tvoj samo toplo Hot - Idite nakon hladnog tuša ako hladno, prvo pričekati pod toplom tekućom vodom.

Posebne upute o broju posjeta na istoku nalazi se znoj dom. To je dopušteno da se maziti do 2-3 puta tjedno. Idealno nakon istočne prakse: joga, qigong ili taytszitsyu-Anne. Parna komplementarna klase, kao što slijedi, opustite tijelo i um. Kontraindikacije u turskoj kupelji je još uvijek tamo. Suzdržati se od njega, ako imate problema s venama, ateroskleroze ili nasljednom sklonošću za rak. Ne možete posjetiti Hammam i na bilo upala kože.

Infracrvena sauna i njegova korisna i ljekovita svojstva

Djelovanje parna soba je izgrađena na prirodnom valova, koji su generirani pomoću infracrvenih emitera. Tipično, mala kabina izrađena od drveta. Bonus: u teoriji sauna može biti instaliran još u stanu. Optimalna temperatura se smatra 45-50 ° C. Pod utjecajem valova tijela duboko i ravnomjerno zagrije, znoj obilato, izgubiti višak tekućine. To je sjajan način da biste dobili osloboditi od plućnog edema, na primjer, za vrijeme PMS-a. Infracrvena toplina se preporuča osobama s kroničnim umorom i simptoma depresije.

Trajanje liječenja u prosjeku više od pola sata. Poslije stajanja razmaziti vaše kože hladan tuš. Ali prije nego što posjetite infracrvenu saunu otuširati nije potrebno, tako da je proces bio intenzivnije znojenje. Idi na parnoj sobi je bolje ne više od jednom tjedno, inače riskirate narušavanja procesa termoregulacije i naškoditi srce. Infracrvena sauna - nezamjenjiv stvar za oporavak mišića nakon intenzivnog vježbanja. Ako danas jasno overzealous s treninga, pogledati u staji. Ostanite u sauni duže od 30 minuta nije: je štetan za krvne žile. Napustiti sjednicu, ako imate bilo kakve upale.

Ruski saune i njegova korisna i ljekovita svojstva

Ona je ovdje da vam od srca može pohlestat drugu metlu i baciti kamenje u vodu, podižući oblak pištanje pare. Temperatura u ruskom pare opeklina ponekad dostigne 80-90 ° C. Međutim, korisno je ograničiti 70-75 ° C Zaboraviti celulita zauvijek. Kada je koža u paru i postati jednako ružičasta, primjenjuju se na problematična područja meda (ako je tijelo još uvijek „uočio”, ponekad žile su sužene, i stoga, proizvod ne radi). Sada idite na vlastitu s metlom. Bolje korištenje planinskih meda: guste neprozirne proizvodi su svijetlo žute boje. Oni imaju antioksidativna svojstva, potiče razgradnju masti i blagotvorno djeluje na topografiju i teksturi kože. Ako ste zabrinuti za suhu kožu ili osipa, odaberite cvjetne vrste. Sjednica u ruskoj kupelji uključuje 3-4 ulaska u parnu sobu, svima - ne više od 10 minuta. Stavite na poseban šešir ili zamotajte glavu ručnikom. To će spasiti od pregrijavanja i zadržati zdravlje kose. Između slavine poniranje bazen da se ohladi ili čekati za tuš (20-22 stupnjeva). Izbjegavajte hranu (osobito gust) prije sjednice. Idi na kupelj preporučuje se 1-2 puta tjedno.

Zbog visoke vlažnosti kupelji ruski preporučuje za bolesti grla i pluća. Neophodno je u periodu oporavka nakon bronhitisa, upale pluća, angina, rinitis (ili, jednostavnije, prehlada). Sportski klub ovaj par mogao biti dobar dodatak za kardio trening. Zrak u ruskoj kupelji mokri, goryachiy- stvara vrlo visoko opterećenje na srce i pluća, pa ako imate problema s unutarnjim organima bolje odabrati više benigni vrste saune. Ni u kojem slučaju se ne provjerite za snagu, ako smatrate da počne boljeti ili vrtoglavicu, odmah prekinuo sjednicu. Imajte na umu, ruski kupka je kontraindiciran u proširenih vena, astme i teškog oblika dijabetesa.

Finska sauna i njegova korisna i ljekovita svojstva

To sauna zadovoljiti vam suhu paru pri temperaturi do 100 ° C, što je vrlo impresivno. Prostorije su obično izrađeni od basswood ili jasike, tako miriše jako lijepo. Finska sauna je idealna za iskusne ljubitelje pare. Medicinske indikacije da posjeti - kronični cistitis (ne za vrijeme akutne), artritis, osjetljivost na prehlade. Posjetite Trajanje: do četiri posjeta maksimalno 10 minuta. Prvi - najkraći i najpoželjnije na dnu police. Onda ti nešto može povećati vrijeme i uspon veći. Ne zaboravite na frizura, ali ukras je bolje ukloniti, kako ne bi spali kožu.

Finska sauna je bolje da ne kombinirati s intenzivne workouts. To je već bolesno opterećenje na tijelo, to je usporedivo s punom zaposlenošću u aerobnom sobi. Prije sjednice, možete prošetati na svježem zraku po prosječnoj tempom ili ležerno vožnju biciklom, a onda - tiho plivati ​​u bazenu. Prisustvujte par dovoljno vremena u jednom i pol do dva tjedna. Za razliku od ruskih kupke, finska ne mogu koristiti metlu. Inače, što se spalio.