Skup vježbi na fitball za trudnice

Moderni fitness centar te brojni sportski škole i klubovi nude vrlo širok izbor različitih treninga. Danas, oblikovanje i jednostavan aerobik otišao po puta. Danas, sve više i više popularnost dobiva uporabu u obuci neobične sportske opreme. Osim toga, pristup temelji se na jedinstvenost korisnih svojstava tih istih predmeta. Jedan od tih predmeta koji će vam pomoći ojačati i podržati zdravlje osobe je gimnastika lopta fitball. Njegova domovina se smatra Švicarsku. Skup vježbi na fitball za trudnice - tema članka.

Povijest ovih ciljeva je ukorijenjena u 50-tih godina prošlog stoljeća. Fizioterapeut iz Švicarske pod nazivom Syuzan Klyayn Fogelbah developer ima specifičan set vježbi na fitball, koji su se koristili za rehabilitaciju djece s cerebralnom paralizom bolesti. Trideset godina kasnije, brojne prednosti ovog simulatora su ocijenjeni ne samo liječnika, nego i stručnjaci iz sportskih sadržaja. Nakon toga, cijeli svijet je prepoznao fenomen feetball-loptu, koja je postala dostupna svima, ne samo u sportskim centrima, ali i kod kuće. Velike loptice dati obilje mogućnosti za žene i muškarce, a čak i za malu djecu. Čak i trudnice nisu izuzetak, oni također mogu nositi s provedbom kompleksa vježbi na fitball.

Fitball zove lopta velika, dizajniran za gimnastičke vježbe i fizikalne terapije sjednice, od kojih je glavna funkcija je da se smanji opterećenje zglobova. Big loptu i opruge od posebnog elastičnog materijala od kojeg je napravio. Skup vježbi na fitball su idealni za ljude koji pate od proširenih vena, kao i razne osteochondrosis i artritisa. Nastava na veliku loptu blagotvoran učinak na mišiće leđa i stanja kralježnice, jačanje dobre vijesti. Elastična elastičan loptu stvara izvorne vibracije koje izazivaju analgetički učinak, normalizirati probavnog sustava, jetre i bubrega.

Osim činjenice da je vježba na veliku loptu, ne samo da je dobro za mišiće cijelog tijela, ali i savršeno se spali viška masnoće zahvaljujući velikom otpadu kalorija. Fitball savršeno podiže, ublažava stres i napetost. To se ne događa tek tako, nego zbog vibracije i valovi koji se javljaju u razredu na loptu i koji prolaze kroz ljudsko kralježnice, koji prenose kroz kralježnicu pozitivne signale u mozak. Na fitball vrlo korisna i samo sjediti na loptu, ona ima pozitivan učinak na vaš rad. Sjedeći na loptu, osoba počinje nesvjesno držati ravnotežu i leđa ravna. Liječnici preporučuju da pacijenti koji su imali operaciju leđa, vježbe na lopti, jača mišiće i poboljšava opće stanje.

U posljednjih nekoliko godina, liječnici sve više preporučuju da trudnice gimnastiku na fitball. To značajno poboljšava zdravlje žena te je olakšavanje alat za trudnice u rad. Stručnjaci su mnogi rodilišta u Europi pozvao na bal fitball rođenja. Tijekom vježbi na lopti, aktivno podupire području zdjelice u pokretu koji znatno olakšava grčeve i bolove u preponama i donjeg dijela leđa. Fitball pomaže novu majku da nose borbu.

Unatoč svim vrstama pozitivnih osobina, ima loptu postoje kontraindikacije, tako da trudnice treba biti oprezan pristup zapošljavanju na loptu. na velikom vježbe s loptom zahtijeva malo pre-tretman za istu ženu za lekcije koje je potrebno pratiti zdravstveno stanje. Od Kontraindikacije liječnici razlikovati različite ginekološke probleme, na primjer, prijeti pobačaj, fetalni pogrešnoj lokaciji i kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, zatajenje bubrega. Svaka trudnica prije početka vježbe na fitball, trebali biste konzultirati liječnika.

Ako liječnik ne smatra kontraindikacije, trudnica s fitball još bave s oprezom. Bez obzira na gestacijsku dob, teret se mora provesti s velikom pažnjom. Pogotovo ako prije trudnoće nije sklon sportu i ići u teretanu često, vježbe na loptu je bolje da se presele u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće. No, nakon 7 mjeseci opterećenje treba smanjiti i svesti na minimum. Trudnica treba zapamtiti da ne stane redovitog programa vježbanja na fitball i treba koristiti poseban, dizajniran za trudnice.

Osim toga, poželjno je provoditi takve vježbe u prisutnosti trenera koji će prilagoditi rutinu. Trudnica prije početka nastave u veliku loptu trebali provjeriti sa svojim ginekologom kako bi vidjeli postoji li kontraindikacija. Pozitivan utjecaj velikom kuglom elastičnog materijala o stanju trudnica leži u utjecaju na povećanje elastičnosti, elastičnost mišića koji rade na porodu. Fitball može postati nezamjenjiv alat i za vrijeme samog poroda. Sjedeći na loptu tijekom poroda može značajno olakšati bol i oslobađanje napetosti iz mišića dna zdjelice.