Mliječni proizvodi za tijelo trudna

Mliječni proizvodi - izvor potpunih proteina, koje tijelo dojilje aktivno konzumira. Osim toga, oni sadrže kalcij, fosfor, te vitamine D i A kako bi punu apsorpciju tih bitnih minerala. Sastav mliječnih proizvoda uključuje korisne za probavu mikroorganizama -. Lactobacillus i bifidobakterija, štapovi mliječne kiseline itd Ovo tijelo prihvatljivih mikroflore aktivno bori mikrobe koji uzrokuju bolesti u crijevima, pomaže u apsorpciji vitamina i neke (npr vitamin K) aktivno se sintetizirati. Dakle, mliječni proizvodi pomažu u održavanju zdravlja i jačaju imunološki sustav mlada majka. Razgovarajmo o mliječnim proizvodima za tijelo trudna.

Prosječna potrebno je koristiti najmanje 300-400 ml mliječne proizvode po danu. Ali jako punomasno mlijeko ne bi trebalo biti - ne više od 150-200 ml dnevno. Kravlje mlijeko, liječnici preporučuju ograničavanje prehrambene skrb majci. Činjenica da je njegova protein ima malu molekularnu težinu i stoga može prodrijeti u majčino mlijeko. Ako majka pije puno kravljeg mlijeka, dijete u svoju povećanu osjetljivost, koja će u budućnosti pokrenuti alergijsku reakciju na ovaj proizvod može dogoditi. U upotrebi, mala količina mlijeka (na primjer, kada se dodaju čaj) ne doseže razinu od alergijske proteina praga. Mnogo je vjerojatnije da se razvije alergiju na kravlje mlijeko proteina, ako je dijete u prvim danima života dao smjesu. U tom slučaju, čak i ako skrb majka pije vrlo malo mlijeka, dijete može iskusiti simptome alergije. Isto vrijedi i za toplog mlijeka, ali to je, u pravilu, više od masnoće, tako da je broj proizvoda koji želite ograničiti - ne više od 1/2 šalice dnevno.

mliječni proizvodi

Mlijeko je dobra zamjena za mliječne proizvode, protein je djelomično probavljena fermentacijom i gubi alergenost. Ali blagotvorno svojstva kalcija, fosfora, te prisutnost korisnih mikroorganizama čini ove proizvode neophodne komponente hrane dojilja. U trgovinama je teško naći, ali možete kuhati kod kuće jogurt od mlijeka. Sve druge vrste jogurta - dva dana ili više „stari” - stolica će se popraviti. U dan piti 1-2 šalice jogurta, posebno korisno to će biti za noć prije odlaska u krevet.

Takvi mliječni proizvodi za trudnice kao fermentirani pečena mlijeko, varenets, snijeg i bifilin može konzumirati 1-2 šalice dnevno. Preporučljivo je da se to u popodnevnim satima - ovaj put kalcij aktivnije apsorbira. Kad kupujete, provjerite datum isteka: zaista korisne i „žive” hrane se ne pohranjuju za dugo vremena, a mliječni proizvodi s dugim rokom trajanja manjim od pomoći, oni dodaju konzervanse.

jogurt

Oni su korisni u različitim - mlijeko i vrhnje, piće i gusta. Osim toga, upotreba jogurta moguće je ne samo kao desert ili piće, ali i kao preljev za salatu (a to bi trebao biti nezašederenu i bez aditiva). No, s aditivi moraju biti oprezni - svijetle voće i bobice, kao i raznih mirisa mogu izazvati alergije, kao i većina majki, kao i dijete. Jogurt može se koristiti do 200-300 ml dnevno.

Važan proizvod prehrambenih hranjenja majke je skuta, a može imati i u čvrstom obliku dodavanjem voća ili jogurt, i na razne hrane (sireva kolači, sir quiches, itd). Možete jesti i kupovati vrhnjem, ali oni bi trebali imati kratak rok trajanja. Također, morate odabrati sir za trudnice, sa ili bez aditiva su hypoallergenic. Prisutnost u skute čokolada, orasi, bobice, također, možda, ali ne zanositi ih preko 100 g Goodies bi bilo dovoljno. U izborniku, sir je najbolje uključiti jedan dan u iznosu od oko 80 do 100 g Ako kuhate hranu s njim, volumen se može povećati do 200-250 g

S druge strane, zbog visoke količine koncentracije sira proteina treba ograničiti na 30-50 grama dnevno. Kao staračkom majke preporuča da napuste vrste plijesni. U njihovoj pripremi pomoću posebne vrste gljivica koje proizvode antibiotik koji, ako se daje često može uzrokovati poremećaje crijevne mikroflore. Osim toga, ovi sirevi su dovoljno alergeni za svoje dijete. Mliječni proizvodi mogu se miješati s voćem, povrće, salate ili kako bi koktela sokovima. To je u kombinaciji s ugljikohidratima mliječnih proizvoda i slastica - trudna mogu jesti kolačiće i mlijeko, kefir ili jogurt, kruh s maslacem ili sirom.