Kako prestati jesti i žele slatko i brašno? Mogu li prestati zauvijek jesti slatko?

Na putu do savršene figure od najvažnijih težak prepreka za gotovo svake žene je slatkoća. Ponekad je lako za nas da se odrekne masne, pržene i drugu nezdravu hranu, ali daju svoje omiljene čokolade, slastica pravi izazov - da slatkiši su krivi za većinu kvarova. Kako prestati jesti slatkiše i ono što se opustiti umjesto visoko-kaloričnu slastica?

Da bismo razumjeli zašto je tako privlače slatkiši i kako prestati jesti slatko i škroba hrane, svakako uzeti u obzir 2 komponente ljubav prema slatkišima: fiziološkog aspekta i psihičko.

Obnoviti svoju prehranu!

Odavno je dokazano da je bombon tako atraktivan ne samo zbog svog okusa, ali i sadržaja triptofana aminokiselina. To potiče razvoj hormona u tijelu koja je odgovorna za naše dobro raspoloženje, vedrina i smirenost, centrirano stanje svijesti - serotonina. Žene posebno osjetiti taj utjecaj na sebe u kritičnim danima ili drugim razdobljima kada tijelo hormoni mijenjaju. To bi trebao jesti malo slatko - i opet poboljšava raspoloženje, postoje snage koje rade nešto. No, potrebna količina triptofana koji dodatno slatkiši mogu biti izvedeni iz drugih proizvoda: sir, orasi, banane, datulje, ribe i morskih plodova, soje, neke low-mast meso, sir.

Drugi entitet slastica - visok sadržaj šećera. Polazeći do mozga, to se odmah vraća tonus i raspoloženje. No, osim slatkiša, vrlo dobar u ovom zadatka riža, zob, kukuruz, heljda, ječmeni, kao i svim slatkim voćem i bobicama. Zasićenje glukoze nakon konzumiranja tih proizvoda pruža više izdržljiv i glatka učinak, ali o zdravstvenim prednostima i ne može govoriti.

Postoji nekoliko razloga zašto postoji stalna žudnja za slatkišima. Taj deficit:

• vitamini B;
• magnezij;
• kalcij;
• estrogena.

Prilagodite dijetu kako bi mogao nadoknaditi resurse potrebne za tijelo - i, eventualno, na pitanje kako zaustaviti želi slatko, će nestati sama od sebe.

Vidi također:

• Top 10 droga za mršavljenje: nudimo ljekarna?
• Kako brzo smršaviti bez dijeta?

Psihološke pretpostavke neuspjeha

Tako smo se dogovorili da u cilju održavanja mentalno i fizičko zdravlje, uvijek je potrebno pozitivne emocije. A ako oni nisu dovoljno u svakodnevnom životu, skrećemo najdostupniji izvor - hranu. U glavama većine ljudi od djetinjstva za vezu životno održava „pozitivnu emociju - ukusni desert.”

Da biste dobili osloboditi od takve psihološke ovisnosti, pokušajte restrukturirati svoje misli, prepustite se i na druge načine koje nisu povezane s prehranom: organizirati spa tretman, kupiti neke lijepe sitnice, hodati u omiljenom mjestu - učiniti ono što vas čini sretnim i uplifting ,

Drugi razlog zašto žene se bore uzalud godinama s žudnja za deserte - pitanje je: „Kako da se zaustavi zauvijek jesti slatko?”. Kada smo pokušati postaviti sebi stroge zabrane na ništa, naša podsvijest počinje protestirati i tražiti više zabranjen. Najčešće, to dovodi do činjenice da je, nakon jedne ili više dana bez ijedne mrvice slatkog žena napokon slama. A u pogledu zdravlja (posebno za slabijeg spola) kategoričkog odbijanja bilo kakvih slatkiša nije dobro: jedan postaje napeta i razdražljiva. Osim toga, od vas će početi da se za to puno drugačije hrane, koja u smislu kalorija i štete koje će vjerojatno biti opasniji nego mali komad čokolade. Mnogo pametno se postaviti na ideju da ne možete priuštiti bilo desert u bilo koje vrijeme, ali još uvijek pokušavaju zamijeniti štetne slastice korisno (voće, med, sušeno voće) ili čak druge proizvode.

Kako ti kažeš slatko „ne”?

Evo više specifičan savjet o tome kako prestati jesti slatkiše.

• Nađi motivaciju. Jasno objasniti sebi zašto vam je potrebna (stjecanje sklada, rizik od dijabetesa i drugih bolesti, i tako dalje. P.), vidi motivacijski filmovi, na primjer, dokumentarac koji detaljno opisuje štetu na slatko.
• Skini sve slatkiše iz vida. Vaza s bombona ili kolačića, koji se nalazi u neposrednoj blizini radnog mjesta, je dužan da se stalno privlačiti pažnju. To je najbolje za uklanjanje štetnih slatkiše iz svog doma ili ureda na sve, u slučaju jake želje za takvim proizvodima, znate da će oni moraju ići u dućan.
• Nikad ne jesti slatkiše na prazan želudac - tako da ga jedu puno više.
• Jesti slastice (kao i ostatak hrane) vrlo polako otapa i dugo uživajući u svakom zalogaj. Tada ćete primijetiti da se odbiti jaku žudnju za dovoljno slatke kockice 1 mala čokolade ili bombona.
• Jedite male obroke više puta dnevno.
• Jesti slatki malo prije podne je u potpunosti razumio tijekom dana, bez uključivanja u masti, i dati snagu i snagu na dan. To je posebno važno za žene. Pokušajte svaki dan jesti 12 sati malu količinu slatkog voća, sušenog voća, a preostala polovica dana prestati će misao slatko, a raspoloženje u isto vrijeme će biti odličan cijeli dan.

• Pronađite recepte svjetlo niskokalorični deserti i naučiti kako ih kuhati ili kupiti slatko u odjelima za dijabetičare. Ali čak i takve delicije morate imati ograničen.
• Nikad ne ići gladan kupiti hrane.
• Pronađite svoje zanimljive aktivnosti: obrti, stranih jezika, sportske, plesne, pjevanja - sve to će ispuniti svoj dan s ugodnim dojmovima.
• Obratite posebnu pozornost na sport: u visokim tjelesna aktivnost također luče hormone sreće. Osim toga, radi nekoliko kilometara, ili stvaranje 100 sit-ups, ne želite pokvariti sve, opet jede desert.

Vidi također:

• Top 20 najboljih savjeta za mršavljenje
• Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće?
• Kako izgubiti težinu je u tjedan dana Lyashkov

Učinite vaš život zanimljiv i bogat, naučiti vidjeti ono pozitivno u svakom detalju - a zatim potrebu zadovoljiti emocionalnu glad neće više slatko. Također, pokušati shvatiti zašto određene vrste slatka si tako lijepa. Možda postoje komponente koje su potrebne za vaše tijelo, ali to se lako može naći i drugdje - prijateljski - proizvoda.