Slatkiši svaki dan to je ovisnost

Velika većina ljudi vole slatkiše. Mnogi od nas neće moći odoljeti iskušenju da jedu čokoladu ili komad torte. Problem počinje kada jesti slatkiše postane dnevni ritual, ili kada su slastice konzumirati u velikim količinama. Dakle, možemo zaključiti da ako jedete slatkiše svaki dan već je ovisna. No, kako se nositi s tom ovisnošću? Naučimo neke savjete i trikove o toj temi.

Činjenica da je šećer zarazna - to je činjenica. To je ovisnost na isti način kao i druge ovisnosti kao što su alkohol, droge ili kavu. Smetnje šećera u tijelu naglo raste u razini glukoze u krvi. Gušterača je da izlučuju povišene količine inzulina, što povećava želju koristiti sljedeće dijelove šećera. Rafinirani šećer se koristi za proizvodnju slatkih konditorskih proizvoda, brzo apsorbira u krv, ali i njegova razina plummets. Dakle, nakon jela nešto slatko, mi ćemo vrlo brzo postati gladni i nadraženu.

Zašto se jede komad čokolade ili slatkiša, odmah smo povećali raspoloženje? Odgovor je jednostavan. Ugljikohidrati uzrokuju porast triptofana - aminokiselinu koja stimulira proizvodnju hormona sreće - serotonina.

Prosječna osoba potroši u godinu dana, više od 1,2 kg čokolade. Svake godine taj broj se povećava. Trenutno, iznos potrošnje šećera godišnje za 1 osobu je 41,7 kg. Treba imati na umu da je šećer se ne nalazi samo u kolačima, keksa, čokolade ili slatkiša, ali i bezalkoholnih pića, slatkih peciva i mliječnih proizvoda.

Ugljikohidrati su neophodni za funkcioniranje mozga, ali u malim količinama. Višak šećera u krvi s vremenom postaje uzrok mnogih bolesti kao što je dijabetes, bolesti srca, raka, karijes, osjetljivost na infekcije (nizak imunitet), depresije, kandidijaze ili je pretilo.

Dakle, kako prevladati „slatki” odnos? Potrebno je otkriti razloge koji mogu uzrokovati ovo stanje. Ponekad to može biti nepravilnosti u tijelu.

razlozi

- Nedostatak kroma, triptofan i magnezij u prehrani (šećera ispire iz tijela magnezij, kalcij, kalij),

- hormonski poremećaji (posebno kod žena prije menstruacije, kada razina estrogena pada u odnosu na progesteron, to dovodi do smanjenja lučenja serotonina, odgovornog za dobro raspoloženje)

- dijabetes,

- kandidoza i ukupni zakiseljavanja organizama (infekcija, kao što je kvasac, gljivice)

- bolest štitnjače,

Krom, magnezij i triptofan

Chrome - smanjuje razinu šećera u krvi, ograničavanje golemu glad, posebice za slatkim. Također sudjeluje u izgaranju masti. To vam omogućuje da zadrži vitku figuru. Na tržištu postoje mnogi proizvodi dostupni sa krom. Organska krom preporučuje za one koji žele izgubiti na težini, i koji vole slatkiše. Lijekovi mogu biti djelotvorna samo kada je tijelo pravi nedostatak ovog elementa. Manjak kroma u tijelu se može pojaviti: glavobolja, razdražljivost, tjeskoba, povećani apetit za slatkišima. Ovaj element ima sedativni učinak na živčani sustav. Prehrana bogata jednostavnim šećerima uzrokuje pad razine kroma. Dobro je da se vitamin C, koji pomaže u apsorpciji kroma.

Hranu bogatu krom: nemasno meso, jaja, riba i morskih plodova, jetra, cijelo zrno žitarice, riža prirodno, brokula, jabuke, grožđice, orasi, kruh od pšeničnog brašna, gljive, grašak, pšenične klice.

Triptofan - aminokiselina koja sudjeluje u proizvodnji serotonina. On promiče zdrav san, smanjuje apetit i ima pozitivan učinak na raspoloženje. Prehrana bogata triptofanom sprječava promjene raspoloženja, a time i želju za korištenje slatkoću. Triptofan nedostatak može uzrokovati probleme sa spavanjem i pogoršanje raspoloženja.

Triptofan-bogate namirnice na banane, mlijeko, bademi, sjemenke bundeve, sezam i sjemenke suncokreta, i purećeg mesa, krumpir, jaja, soja.

Magnezij - naziva se element života. Katalizira brojne vitalne procese u tijelu, tonovi živčani sustav, povećavaju zaštitnu reakciju tijela, protuupalnim djelovanjem, usporava proces starenja, regulira razvoj koštanog sustava, jača kardiovaskularni sustav. Nedostatak magnezija je vrlo čest u tijelu, što može manifestirati kroničnog umora, iritacije, grčevi teladi, kapke drhtanje, bol u prsima, gubitak kose, lomljive nokte, kao i problema sa spavanjem. Prehrana bogata magnezijem čini tjelesnu otpornost na stres, opuštanje učinak, i stoga ima pozitivan učinak na raspoloženje.

hrana Magnezij bogate: kakao, čokolada, orasi, bademi, riža, kukuruz, kruh od pšeničnog brašna, heljda, grah, mekinje, soje.

učinkovite savjete

Svaki dan rok slatko i šećer u prehrani na sve, jer je, na primjer, ukidanje zasladiti čaj ili kavu, ili 1 pojesti komad čokolade na dan, umjesto 3. Vi ćete dati svoje tijelo priliku da se naviknu na novu situaciju. Tijekom vremena, napast jesti slatkiše nije tako jaka, jer tijelo će ih odučiti.

Napravite test krvi kako bi saznali razinu šećera u krvi kako bi se spriječilo moguće dijabetesa i drugih bolesti. Jedite redovite obroke 4-5 puta dnevno. Na taj način možete izbjeći snažne osjećaje gladi. Razina šećera u krvi će se održavati na konstantnoj razini. Izbjegavajte kemijske zaslađivače. Izuzetak ksilitol, stevija.

Svakako doručak. Dokazano je da nedostatak doručka dovodi do velikog apetita tijekom dana i prejedanje. Jedite polako i pokušati stvarno žvakati. Svaka osoba može nadvladati ovisnost o slatkišima, što je najvažnije jaku želju.