Što su aminokiseline ljudsko tijelo, i koliko vam je potrebno da ih uzeti?

Ljudsko tijelo - vrlo složeni mehanizam. Za punom pogonu potrebno je dnevni unos hranjivih tvari, minerala, elemenata u tragovima i vitaminima. Osim toga, tijelo treba aminokiseline, koje mogu djelovati ne samo s hranom. Do sada, proizvođači farmaceutskih proizvoda u obliku aminokiselina nude aktivnih bioloških aditiva. U ovom članku ćemo pogledati što je potrebno aminokiseline i uloge u našim životima.

Što su aminokiseline u ljudskom tijelu?

Aminokiseline su organski kemijski spojevi koji zajedno tvore proteine. Svaki čovjek zna da je njegova dijeta treba sadržavati potrebne količine masti, proteina i ugljikohidrata. Međutim, malo ljudi zna da je pod utjecajem želučanog soka u probavu proteina se odcijepi na hranu aminokiselina. Što je tako važne aminokiseline? I uz pomoć forma sve vezivnog tkiva i mišića u tijelu.

Dio aminokiselina apsorbira u krv, a dodali su na opskrbu energijom čovjeka. Aminokiseline su uključeni ne samo u formiranju organa i tkiva, ali i oslobađanje iskoristive energije, koji očajnički trebamo na dnevnoj bazi. Oni također imaju važnu ulogu u formiranju probavnih enzima, neurotransmitera, pa čak i nekih hormona.

Najpotrebnije aminokiseline: Tipovi organskih spojeva

Aminokiseline su potrebne ljudskom tijelu, sa znanstvenog stajališta, podijeljeni su u tri široke kategorije:

• amino kiseline, koje se mogu zamijeniti,
• bitni spojevi;
• aminokiseline s uvjetnog zamjenu.

Pogledajmo svaku aminokiselina podskupini detaljnije. Dakle, prva grupa se sastoji od aminokiselina koje se ne mogu mijenjati. U pravilu, oni djeluju u našem tijelu s hranom. Pod utjecajem želučanog soka enzima i proteina razbiti u aminokiseline i organski spojevi pojavio naše tijelo koristi u pravom redoslijedu. Takve aminokiseline sama ne može sintetizirati. Osim hrane, esencijalne aminokiseline smatraju se izvor sportskih agenata.

Za amino kiseline iz skupine uključuju:

• fenilalanin - ova vrsta aminokiselina je aktivno sudjeluje u formiranju hrskavice i vezivnog tkiva, kao i pomaže tijelu za slanje signala iz živca u cerebralnom korteksu,
• Valin - pod utjecajem valina aminokiseline formiraju jaku i zdravu mišićnog tkiva, koristeći ovu tvar naše tijelo lako prilagođava na hladnoću i toplinu;
• izoleucin - amino kiseline preko koje je slobodna energija akumulira u mišićnom tkivu,
• lizin - je spoj iz aminokiselina, koje je pod utjecajem mišićnog tkiva slobodno ulazi u potrebnu količinu kisika, uz pomoć karnitina je sintetiziran u tijelu;
• treonin - se glavne elemente koji su uključeni u izgradnji spojnih slojeva tkiva, s tim postoji prirodna čišćenje jetre;
• leucin - važan aminokiselina koja djeluje kao temelj za izgradnju imunološkog sustava, kada je dovoljno prirodnu obranu nositi s bolestima;
• triptofan - ova aminokiselina na desnoj strani je glavni izvor serotonina, što utječe na prag boli, osjetljivost, normalizacija spavanja i metaboličkih procesa;
• metionin - je spoj iz aminokiselina, aktivno sudjeluju u regeneraciji bubrega i jetre sloja vezivnog tkiva.

Spojevi neesencijalnih amino kiselina mogu se proizvesti u organizmu. Ovaj podrazred uključuje slijedeće aminokiseline:

• glicin - tvar pod utjecajem koje normalizira opće stanje, neovisno stvara tijelo započinje gubitka čvrstoće;
• alanin - aminokiselina koja regulira šećer u krvi za vrijeme stresa, što je izveden iz mišićnog tkiva;
• glutamina - poboljšava pamćenje i koncentraciju, s prevelikim opterećenjima pomaže tijelu u hitnim način za proizvodnju slobodne energije;
• asparagin - aminokiselina, u kombinaciji s neophodnim brojem uključeni u funkcioniranju imunosnog sistema.

Treća kategorija je amino kiselina koja se može grubo zamijeniti. Oni se proizvode u tijelu nasumično iz esencijalnih organskih spojeva. Oni uključuju:

• cistin - bitno aminokiselina za proizvodnju kolagena i protuupalno;
• histidin - amino spoj kiseline, koji je uključen u tvorbu krvi i stvaranja mišićnog tkiva;
• Arginin - je neophodan za rast mišića, a također igra važnu ulogu u detoksikaciji jetre;
• Tirozin - aminokiseline uključene u funkcioniranju štitnjače, proizveden u tijelu u slučaju stresa.

Vidi također:

• Kalorija i prednosti Adygei sira
• Proteinske hrane: popis proizvoda u tablici

Koliko aminokiseline potrebne?

Najčešće, unos aminokiselina je dodijeljen sportskog liječnika ili liječnikom kako bi se za nedostatak organskih spojeva. Ako su aminokiseline dodjeljuje u cilju poboljšanja rast mišićnog tkiva, uzimajući ih se može podijeliti u četiri faze:

• prije tjelesne aktivnosti;
• za vrijeme treninga;
• nakon treninga;
• prije odlaska u krevet.

Kao što je prije navedeno, svaka podvrsta aminokiselina ima specifičnu funkciju i doprinosi normalizaciji izgradnje, sigurnosti, energije i metabolizam. Uzmite ih biti na strogoj recept specijalista za liječenje, na samom trenutku kada su neophodni za tijelo.

Liječnik će distribuirati unos aminokiselina u skupine, ovisno o vremenu asimilacije i sinteze. Ako želite izgraditi prekrasan reljef mišićne mase, liječenje sportski stručnjaci i nutricionisti preporučuju svakodnevno korištenje aminokiseline u količinama od 10 do 30, uz izračun točne i ispravne doze dnevnog korištenja aminokiselina u svakoj podskupini mora uzeti u obzir ljudski seks, njegova dob kategorija, tlak, stanje zdravlje i težinu.

Što su aminokiseline tijekom treninga?

unos aminokiselina je potrebno za profesionalne sportaše. Pod utjecajem organskih spojeva različitih podskupina mišićnog tkiva može rasti brže, jače. Kao što je poznato, osnovni sastavni dijelovi proteina za izgradnju mišića smatra se olakšanje, ali ponekad to nije dovoljno da se postigne željeni iznos aminokiselina formirana.

Prijem aminokiseline tijekom vježbanja pomaže da se nosi s boli u mišićima senzacija, a te tvari povećati brzinu i povećati prag izdržljivosti. Da amino kiselina neposredno prije spavanja može poboljšati anaboličkih procesa, čime se ubrzati rast mišića. Vrlo često, aminokiseline dodjeljuju se ljudi koji su uključeni u bodybuildingu.

Kontraindikacije i nuspojave

Kao što su identificirani takvi kontraindikacije za primanje aminokiseline. Međutim, uzimanje tih lijekova potrebno je samo nakon konzultacija sa svojim stručnjakom ili sportski nutricionista. Primljeno u tijelo pluća proteina ne može apsorbirati u potpunosti od mišićnog tkiva, dakle, na njihove proizvodnje u velikoj mjeri opterećen mokraćnog sustava.

Štetni efekti amino procjcnu aditiva su identificirani. Ovi organski spojevi se smatraju prirodni produkt, koji je potreban za potpuno funkcioniranje tijela. Nepoštivanje doza neće dovesti do složenih posljedica. Neki ljudi vjeruju da ako se zaustavi unos aminokiselina nakon dužeg korištenja, mišić postaje mlohav i izgubiti svoju ton.

Vidi također:

• Glicin u trudnoći: korištenje
• Vitamini za sportaše: kako odabrati?
• Želatina: koristi i štete

Kao što možete vidjeti, aminokiseline su vrlo važna za održavanje normalnog funkcioniranja ljudskog tijela. Svaka vrsta organskih tvari ima važnu ulogu u strukturi vezivnog sloja mišića i tkiva. Trebamo aminokiseline, do vas. Ali ne zaboravite da ih uzeti u obliku pojedinačnih dodataka bi trebao biti samo nakon prolaska pregled i konzultacije s pohađa stručnjaka.