Koliko vode piti dnevno? Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Da voda daje život svim živim bićima na planeti. Danas nije tajna da je ljudsko tijelo je 70% voda. On djeluje kao glavni regulator za većinu procesa koji se odvijaju u tijelu. I svima njima nastavila ispravno, morate napuniti dnevne rezerve tekućine, a to znam koliko dnevno morate piti vodu.

Koliko treba piti tekućinu na dan?

Unatoč činjenici da svi znaju o važnosti vode za zdravlje, nisu svi piju dodijeljeni iznos. Većina ljudi to učiniti samo ako ste jako žedni, neki radije zamijeniti vodu razna pića, a netko ne zna dnevnu stopu unosa tekućine.

Danas je još uvijek sporno pitanje koliko dnevno osoba treba piti vodu. Postoje dvije popularne točke gledišta - treba piti koliko god želite, a ovisno o težini odredi potrebnu količinu tekućine. Najprestižniji je samo druga gledišta, a količina vode će se obračunavati isključivo na individualnoj osnovi.

Voda je uistinu jedinstven prirodni proizvod koji ne sadrži kalorije u isto vrijeme uključuje u svoje članstvo veliku količinu elemenata u tragovima i minerala bitnih za zdravlje i funkcioniranje ljudskog organizma. Međutim, u ovom slučaju, to je samo odnosi na one što se upisuje u prirodnim mineralnim izvorima ili kupnju, ali ne iz slavine.

Odgovor na pitanje, koliko je potrebno piti vodu dnevno, univerzalni i pravo količina tekućine je u rasponu od 1,5 do 2,5 litara vode dnevno. Pod uvjetom da ljudi imaju različite tjelesne težine, odgovor je samo približan.

Vi vrlo lako može izračunati točno koliko vode treba biti pijan po danu, a za to bi trebali koristiti jednostavnu formulu - Neto težina kg / 450 14. Nutricionisti vjeruju da je ova formula pomaže izračunati točan iznos tekućine potrebne i za svakih 450 grama težine mora biti 14 g vode. Prema tome, ako je težina 50 kg žene, a potom na dan mora popiti 1,5 l vode.

Osim toga, kada se tekućina lako može pomoći da izgubite težinu. Da biste to učinili, to će biti dovoljno samo povećati dnevnu stopu od 0,5 litara i željeni rezultat neće biti dugo u dolaze.

To treba uzeti u obzir činjenicu da je potrebno piti više vode, pravo na zdravlje. Na primjer, liječnici su savjetovali da to kasnije učiniti u oko pola sata prije obroka i sat vremena nakon njegova završetka. Zbog toga neće prekršiti pravilnu probavu. Također, zdravstvene prednosti može donijeti sljedeće - potrebno je piti na vrijeme od približno 0,5 V, umjesto cijele dnevne potrebe odmah .. Potrebna količina tekućine treba biti podijeljen u nekoliko puta i da ga koristi u oko jednakim vremenskim intervalima, te s obzirom na vrijeme koje je trebalo čekati nakon obroka.

Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, morate slijediti ispravan piće režima. Tijekom dana, tijelo mora učiniti što više tekućine kako mu je potrebno, te u vrijeme kada je to stvarno potrebno.

Razdoblja potrošnje vode imaju izravnu vezu s fiziološke procese u ljudskom tijelu:

1. U jutarnjim satima, probuditi, potrebno je obnoviti volumen tekućine koji je izgubljen tijekom noći, i pokrenuti crijeva. U tu svrhu, na prazan želudac popiti 2 žlice. hladnom vodom;
2. Sat vremena kasnije, nakon doručka, trebate ponovno napuniti vodu (to će biti dovoljno samo piti 1 žlica.);
3. Oko 30 minuta prije ručka i nakon sat vremena, nakon završetka, piti 1 žlica. čiste vode;
4. Pod istoj shemi, kao i u popodnevnim satima, piti vodu za vrijeme večere. Važno je zapamtiti da je večera bi trebala biti najkasnije dva sata prije spavanja, a tekućina treba piti oko sat vremena prije spavanja, ali ne prije nego što zaspi sam. Ne preporuča se imati na luči sustav prevelikog opterećenja, jer je rezultat će morati probuditi noću nekoliko puta na wc.

Koliko možete popiti vode trudna na dan?

Počevši od prvog dana trudnoće, trudnica bi trebala biti, s posebnim naglaskom na stanje njihovo zdravlje, jer se ispred čekanja mnoge komplikacije koje mogu dovesti do oštrog pogoršanja zdravlja, a negativan utjecaj na razvoj djeteta. Često tijekom trudnoće je oštar pad krvnog tlaka, žena može patiti od teškog zatvora, proširenih vena, povećava rizik od tromboze.

No, u isto vrijeme, vrlo malo trudnice znaju da će biti dovoljno za normalizaciju količinu tekućine pijete, a možete dobiti osloboditi od svih tih problema.

Također, u slučaju nedostatka u tijelu trudne žene vode, postoji rizik od povreda važnih procesa u tijelu, čime se dramatično povećava razinu toksičnosti kao rezultat loše tretira razmjene proizvoda, postoji osjećaj umora i razdražljivosti, koža gubi čvrstoću i elastičnost, oštro smanjen imunitet.

Najveća opasnost je da se kao rezultat pijenja tijekom trudnoće, nedostatak tekućine, povećava nekoliko puta veći rizik od mutacije, kao i druge komplikacije u fetusa.

Osim toga, lijekovi koji se uzimaju tijekom trudnoće, na primjer, vitamin kompleksi su puno bolje apsorbira kada je tijelo podložno dovoljne količine vode. Zato je, za vrijeme trudnoće, potrebno je s posebnom pažnjom pratiti količinu tekućine pijete, pogotovo tijekom 1. trimestra trudnoće.

U isto vrijeme, to je vrijedno pamćenja da ne može prelaziti iznos od svakodnevnih standarda za vodu, jer je ljudsko tijelo može samo prilagoditi nedovoljne količine vode, ali da se bave sa svojim viškom to ne mogu. Naravno, vrlo malo ljudi zabrinuti, ali za vrijeme trudnoće može dovesti do određenih problema - postoji jaka oteklina pupoljci žena sada rade za dvije i jednostavno ne biti u mogućnosti nositi se s visokim opterećenjem. Osim toga, to je jedan od glavnih uzroka težine problema.

Najveća opasnost od tog stanja može uzrokovati bilo je u trećem tromjesečju - postoji rizik od malformacija u djece, pojava nekih komplikacija tijekom porođaja. Postupno žensko tijelo počinje spremanje vode, kao što je povećanje volumena krvi i amnionske tekućine. Zato je tijekom posljednjih mjeseci trudnoće žena treba posjedovati ograničiti količinu tekućine isporučuje u tijelo.

Količina tekućine je važno tijekom rane trudnoće kada postoji podjela aktivna stanica i rast, odvija se ne samo oznake, ali i daljnji razvoj svih organa i sustava djeteta. Dakle, aktivni rok postavljen količinu tekućine.

Na primjer, ako je žena težine 50 kg, dok je tijekom dana trebalo bi popiti oko 2 litre vode, i sa težinom od stope od 80 kg otpada je oko 3 litre. Važno je zapamtiti da je ne samo ljeti, ali iu slučaju jakog toksičnosti i prevrnut želuca, tijelo treba primiti veću količinu tekućine.

Međutim, počevši od 2. tromjesečja trudnoće se ne preporuča previše revan s vodom i piti je potrebno samo u slučaju žeđi. Ako postoje određene naznake u kojem je nužno smanjiti broj pijan tekućine dnevno, redovito svakodnevno stopa će pomoći da se uspostavi liječnika.

No, od trećeg tromjesečja trudnoće, potrebno je strogo kontrolirati količinu tekućine pijete, kako bi se smanjila vjerojatnost pojave edema. Međutim, ako se smanji količina tekućine, a ne ograničiti unos soli, postoji rizik od pojave edema jer sol je sposoban za hvatanje u zhidkost.Poetomu tijelu, o 20. tjedna trudnoće, treba početi postupno smanjiti količinu soli dodane u jelima.

Vidi također:

• Voda i zdravlje
• Dehidracije: Simptomi
• Zašto biste trebali piti vodu?
• Kako kuhati vrste vode?

Podsjetimo da je, pod određenim uvjetima, strogo je zabranjeno da se smanji količina tekućine koju pijete - na primjer, u urolitijaze, pijelonefritisa. Zato, bez iznimke, morat ćete konzultirati svog liječnika koji može pravilno postaviti dnevnu stopu tekućine.

Voda - ključni element za čovjeka. To je neophodno za pravilno funkcioniranje bilo kojeg organizma. Da bi se razina tekućine je važno piti, promatranje određenih pravila.