Zdrava salata do vitke linije - recepti

Ali će se pripremati vlastite zdrave salate za lik, molim vas, molim vas, pozornost na pravilan izbor sastojaka za njih. Nakon takve visoko-kaloričnu hranu kao što su sir i majoneza može pretvoriti niske kalorijske zdrava salata u hranjivo jelo, to nije korisno za svoj sklad.

Najkorisniji proizvod je salata zelje, kupus, krastavci, rajčica, mrkva, jabuke, zelena salata, rotkvica i repa, celer. Ne ozlijediti našu figuru male količine oraha, jaja i avokada. savršeno se uklapaju u našu prehrambene tablice.

Postupati s oprezom u sljedećim proizvodima:

Kuhani krumpir, tjestenina je vrlo visok u kalorije. Krekeri, često se dodaje u salate i visoku kaloričnu, sadrže zasićenih masti, puno soli. Grožđice su veoma visoko-kaloričnu proizvod, osim toga, sadrži šećer. Kobasice, slanina, sir, sadrže kolesterol, a pogotovo nije korisno za naše figure.

Predlažem vam salate za slike, recepti za njihovu pripremu:

Vitamin salata „Zdravlje”

Trebat će vam kupus kupus, zelene sorte jabuka, celer sol, 3% jabučnog octa rješenje. Fino usitniti 500 g kupusa, narezani na tanke šnite 100 g jabuke, dodavanje pročišćenog isjeckan celer (30 g). Kupus sa soli, protrljati ruke (oprati ruke i prije), svi mješoviti, dodajte malo šećera, posuti s octom. Oh i ako nepodnošljivo, dodati 1 ch. L. biljno ulje.

„Repa”

Ovo jelo je vrlo ukusno i korisno, ali umjereno hranjiv. Dakle, ne prejesti, izmjenjivati ​​s drugim niskokalorični salate. Trebat će vam svježe repe, cvjetača, mrkva, konzerve zeleno grašak, majoneza.

Kuhati repa, kupus, mrkva u slanoj vodi. Hlađeni povrće izrezati u male kocke, dodati staklenku graška, sezonu s malom količinom majoneze.

Slatki desert Salata od mrkve

Za ovu ukusnih jela, koje odmah padaju u ljubavi sve slatko zub, pripremiti svježi sok od jedne naranče, 50 g svježe sočne mrkve, oraha (može zamijeniti bilo koji), jedna trećina šalice tekućeg meda, sok od pola limuna, sol.

Pržiti malo sjeckane orahe u tavi bez ulja. Rešetkasti mrkve, dodajte sok od naranče i limuna, malo soli, miješati sve, sipati med na vrhu, pospite orasima.

„Ljepota”

Pripremite se za ovaj prekrasan jelo 2 svježe sočne mrkve, 100 g zelene salate, četvrtina šalice nemasnog kiselog vrhnja, 2 svježa krastavca, 2 rajčice, malo soli, šećer, par kriški limuna.

Pažljivo izrežite na fine trake jabuke, krastavci, mrkva. Salata suza ruke na nekoliko komada (tako da ne oksidiraju i zadržati sve vitamine), dodajte ih na dno i oko rubova zdjela salate. Povrće mix odvojeno, sezona s vrhnjem, staviti na salata lišća, pospite sokom od limuna. Ukrasite tanko narezane rajčice.

Salata od jaja „Proljeće”

Izvrsna zdravo jelo za na slici. Kako bi ga, morat ćete 1 tvrdo kuhano jaje, malo rotkvice, mala hrpa svježeg bilja, 300 g listova zelene salate, jabučni ocat, kiselo vrhnje, sol.

Suza salata ostavlja ruke čiste, staviti na dnu i oko rubova zdjela salate. Fino nasjeckajte ostatak salata, jaja, rotkvica, sol, dobro izmiješati. Stavite poklopac na zdjelu salate, prelijte kiselim vrhnjem, pospite sitno nasjeckanog zelenja. Ovo jelo je dobro jesti samo tako, a može se poslužiti uz meso i ribu.
Ovdje su neke jednostavne, ali vrlo ukusne i zdrave salate za slike:

„Salata od kozica”

Mix slomiti ruke salata sa sjeckanim maslinama uz, oguljeni kuhani škampi, kopar. Napunite malu količinu limunovog soka ili nemasnog kiselog vrhnja. Pokupite sve sastojke po želji, stroge proporcije za pripremu tamo.

„Sir”

Temeljito zgnječiti vilicom ili tolkushkoy paket od svježeg nemasnog svježeg sira, dodati 2 žlice. l. jogurt, sitno sjeckani peršin, kopra cilantro. Sezona sa soli na okus, dodajte malo zdrobljenog češnjaka. Sve dobro miješati. Ova ukusna užina može se širiti na kruh od pšeničnog brašna i dobiti prekrasan doručak. I vi možete imati kao zasebna jelo, ispire s sok od rajčice.

To su samo neke zdrave salate za vitak stas, jednostavni recepti napraviti. Na njihovoj osnovi je moguće izmisliti i njegova ukusna jela. Za ovu manifestirane mašte i korištenje low-kaloričnu hranu. Dobar tek!