Brza dijeta za 5 dana minus 5 detalje kg

No, vrlo često postoje situacije kada je potrebno samo izgledati savršeno. A ako dođe bilo slavlje, sastanak ili drugi sretan događaj, mi smo u potrazi za način da se brzo se staviti u red. U takvim slučajevima dolazi u pomoć prehrane, kojim u kratkom vremenu možete dobiti osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma do 5.

Ovi izrazi dijeta - veliki izbor. Želim vam predstaviti neke izračunata za 5 dana. Svi oni su učinkoviti, ali zahtijevaju neke volje. No, rezultati će nadmašiti sva Vaša očekivanja. Krenimo:

Dijeta za ljeto

Ljetni mršavljenja dijeta dizajniran za 5 dana i namijenjena je samo za slučaj kada je potrebno za izgubiti težinu brzo i učinkovito. Dijeta je vrlo ograničena, tako da je nemoguće da se u skladu s dijeta za dugo vremena. U srcu toga je princip maksimalne ograničenja ugljikohidrata i masti svih vrsta. Svi ovi proizvodi su zamijenjeni biljne hrane. Dakle, dijeta se zove ljeto. Na svom kraju treba držati niske kalorijske dijeta kako bi se izbjegao povratak izgubljenih kilograma.

Od ranih ljetnih mjeseci (čak i sa kraja svibnja, kada je prvi rotkvice), a do jeseni u voćnjacima i vrtovima zrele puno svježeg povrća, voća, zelene stvari, izuzetno je bogat vitaminima i prirodnim vlaknima. To je proizvodi i čine osnovu ljetne prehrane dizajniran za 5 dana. To je zbog zdravih sastojaka, takav način ishrane (ne dugo) ne šteti tijelu, nego, naprotiv - osim što smanjuje težinu, donosi opipljive koristi za zdravlje.

Ali ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti. S povećanjem aktivnosti kretanja u kombinaciji s prehranom, težina se može smanjiti na 1 kg dnevno.

Uzorak izbornik za jedan dan:

Glavni doručak: Nezaslađen čaj šalica, malo raži krekeri ili keksi (tost).

ponovio doručak: 200 g svježeg nemasnog ili malo masnoća sir.

ručak: Svjetlo juha od svježeg povrća, dio pirjanim ili svježeg kupusa, komad kuhane ribe, salata od mrkve ili svježe rajčice i krastavaca.

večera: Kuhano povrće (najviše 200 g). Možete koristiti bilo koju kombinaciju tih, dokle god su bili spremni bez dodatka ulja. Za večeru odijelo: tikvica, rajčica, paprika, gljive, gljive, sve vrste kupusa, patlidžana, bundeve, češnjaka. Možete jesti mali komad raženog kruha. S takvom načinu opskrbe za 5 dana izvan 2-3 kilograma.

Jaje-narančasta dijeta

Ova vrsta hrane je pogodna za one koji jedva stoje osjećaj gladi. Pileći jaja su vrlo hranjiva namirnica, unatoč činjenici da imaju nisku energetsku vrijednost: jedno jaje sadrži 70 do 90 kalorija, tako da su ti proizvodi su super za mršavljenje i, u isto vrijeme, ne dopuštaju osjećaj gladi.

Osim toga, oni su korisni i sadrže mnoge hranjive tvari korisne za zdravlje. S druge strane, naranče „razrijediti” dijeta od biljnih vlakana i nadoknaditi nedostatak vitamina. Takva prehrana dizajniran za 5 dana. Tijekom tog vremena, on je izgubio 3 kg težine.

Njegov princip leži u činjenici da morate jesti svaki dan za doručak, ručak i večeru s 3 naranče i 2 jaja. Između obroka možete popiti samo jednu ili mineralnu vodu, zeleni čaj je nezaslađen.

odvojena prehrana

Vrlo učinkovit način na koji možete izgubiti više od 5 kg. Svih pet dana, trebalo bi poštivati ​​načelo odvojenog napajanja, u kojem se izmjenjuju meso, povrće, voće, žitarice (žitarice) i vode skuta dana. Glavna stvar - ne miješati ove proizvode zajedno.

Uzorak izbornik:

Meso (protein) dnevno

doručak: Dio kuhane govedine (150 g)

ručak: Kuhani skinless pile (100 g)

večera: Kuhano pile, purana ili kunićetina (200 g)

dan povrća

doručak: Salata od krastavaca i rotkvica sa začinskim biljem

ručak: Pirjana patlidžan, češnjak i 1 patlidžan, pirjani na maslinovom ulju sa češnjakom i začinskim biljem

večera: Dio kuhane cvjetača s lukom

dan voća

doručak: Sjeckani plod avokada s medom (2 žličica)..

ručak2 ili 4, mandarina, grejp ili 1

večera: Tamni grožđe (200 g).

dan zrna

doručak: Kuhanu bez ulja (100 g), 2 jušne žlice. l. jezgrice pinjol

ručak: Kuhanu bez ulja (100 g), 15 badema jezgrama

večera: kuhanu bez ulja (100 g), 2-3 oraha

skuta dan

doručak2 šalice hladnom pročišćene vode, 5-6 Art. l. niske masnoće sir

ručak3 šalice hladnom pročišćene vode, 100 g skuta

večera2 šalice hladnom pročišćene vode, 5-6 Art. l. niske masnoće sir

Naravno, takve kratkoročne dijeta može smanjiti težinu brzo. Bilo mi je dano brzo dijeta 5 dana daje gubitak od minus 5 kg i sam opisao u detalje. Međutim, oni uzrokuju stres na tijelo. Često, nakon završetka ograničenja snage, težina vrati opet. Dakle, nakon što im je najbolje organizirati ispravnu prehranu i držati ga za dugo vremena. Kao što je dobro, da spasi postignute rezultate, budite sigurni da obratite pozornost na fizičke vježbe.

Slijedeći ove preporuke, uske želuca i tanak kukova će ostati s vama za godine koje dolaze. Ostati zdrav!

Svetlana, medicsguru.ru