Dijetetski palačinke recept s mlijekom i vodom

Dakle, kao što znate, dragi čitatelju, danas ću govoriti o prehrambenim palačinke. Oni nužno mora pojaviti na radnoj površini. On je rekao da je ovo jelo uvijek spreman na pokladni utorak, jer simbolizira proljetno sunce.

Dobiti valjani prehrambene palačinke, preporuča kako bi se smanjili njihovu energetsku vrijednost. U tu svrhu potrebno je smanjiti količinu biljnog ulja, šećera, jaja i mlijeka. I također je moguće zamijeniti bijelo brašno na svojim drugim opcijama, kao što je prvi razred pšenice, ječma ili heljde.

Dakle, smatram i razgovarati o njima popunjavanje detaljnije neke od recepata za ukusna prehrambenim palačinke, ali malo kasnije.

• Prvi recept za prehrambene palačinke

Vi ćete imati samo par žličica maslinovog ulja, jedno jaje, čaša pšenice i sto grama heljde brašna, 200 ml mlijeka i iste mineralne vode i prstohvatom šećera i deset grama kvasca, koji se mogu unaprijed pripremljenim, odnosno da ih otopiti u topla voda, pa su porasle.

Svi ti dijelovi moraju biti spojeni zajedno, dobro mijesiti, nakon čega je spremna tijesto ulije u tankom sloju vrućeg tavi koja je prethodno preporučljivo jednom podmazan i okusom dijetetskih pečene palačinke.

• Drugi recept palačinke

Trebat će vam jedno jaje, koji bi trebao pobijediti dobro, a zatim dodati na dobar prstohvat soli, žlica biljnog ulja i žlica šećera s toboganom, a zatim sipati čašu vode i dodati brašno u prvi razred, oko jedan i pol šalice. To bi trebao dobiti dosljednost prilično tekuće vrhnje.

Nakon toga, prethodno zagrijani teflon posuda prelije tanki sloj tijesta koji je ravnomjerno raspoređen po površini i pržena na obje strane.

• Treći recept

Trebat će vam jedno jaje, žličica maslinovog ulja, sto grama heljdinog brašna, a istu količinu vode i mlijeka, prstohvat sode bikarbone, malo meda. Svi sastojci se miješaju zajedno, dobro promiješati, nakon čega se tijesto ulije u non-stick tavi bez ulja i pržene dok ne porumeni s obje strane.

Takve palačinke jede kao zaseban jelo, ili služi ih s različitim nadjevima. Naravno, važnost umjerenosti u korištenju njih, inače prehrambene mjere mogu jednostavno nestati.

Sada je na redu za punjenje prehrambene palačinke, kažem detaljnije kako to može biti pripremljena.

• slatki plombe

Trebat će vam niske masnoće sir u iznosu od jedne standardne paket, to bi trebalo zgnječiti vilicom i dodajte žlicu meda, dobro promiješati, a sve što se može puniti palačinke, poželjno je da se u hladnjaku, u ovom slučaju, unutarnji sadržaj ne rastechotsya na tanjuru.

Možete zamijeniti med u bilo pekmez po svom izboru, ili žele ili džem, glavna stvar ovdje, staviti odabrani proizvod u maloj količini, a ne zaboravite da ste kuhanje dijetetski jelo koje treba razlikovati malo kalorija.

• Punjenje s ribom

Možete pripremiti ribu za palačinka preljeva, na primjer, pogodan konzervirane tune, pasti par, ona mora biti očišćen od ovog sjemena, kaša s vilicom, dodajte malo zelene luk, koji se preporučuje za sitno nasjeckajte.

Možete odabrati da Pickle lososa trbuha, nakon čega ih treba izrezati u male komadiće i doslovno dodajte dvije žličice na jednu palačinku, staviti više ne trebaju imati na umu, da se pripremaju prehrani jelo.

I dati više začin preporučiti dodajući prstohvat blanched lukom i malo crnog papra, to će dati više zanimljiv okus jela, a nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

• Nadjev sa sirom

Možete koristiti svježi sir, zatim tankim prljave palačinke. Ili iskoristiti svoje durum, to bi ga naribati na ribež grubo, a zatim možete dodati u mnogo sitno nasjeckanog svježeg bilja.

Nakon toga mora biti ispunjen mješavinom palačinke, punjenje treba staviti u maloj količini da prehrani jelo ostao.

• povrće punjenje

Moguće je pripremiti biljno smjesa. Fino nasjeckajte krastavce, papriku i rajčice, dodajte svježe bilje, malo težine prisolit A budući da ispechonnye palačinke. Možete koristiti i pirjani kupus i pire krumpir s prženim lukom, kao i ostale komponente i njihove kombinacije po vlastitom nahođenju.

zaključak

Dijetetski palačinke praktički ni na koji način inferiorni u odnosu na uobičajeno, naprotiv, oni su više koristan za zdravlje, a mogu jesti bez straha od slici, bolje punjenje dodati minimalnu količinu.

No, ipak, umjerenost u prehrani nikada zaboraviti nije potrebno, dodatne dijelove najmanje palačinke i prehrane - treba izbjegavati, naravno, ako gledate svoj lik, a želite ga zadržati na skladan način.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru