Bobičasto voće, povrće, voće - zdravi proizvodi

Zdrava prehrana se sastoji od raznih proizvoda. To nužno uključuje meso, riba, žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi. ne mogu bez maslac, biljna ulja. Mora biti prisutni orašasti plodovi, sjemenke, jaja, med. Ne bi se to smatra korisnim hrana bez povrća - voće, povrće, bobičasto voće. Sve navedeno je, naravno, mora biti uključen u ljudskoj prehrani za očuvanje svoje zdravlje. Svi ovi proizvodi su korisne i potrebne.

Ali danas, razgovarali smo za Swamija od biljne hrane. Uostalom, svatko zna da je voće, povrće, voće - zdravu hranu. Idemo saznati što je to dobro? Kao i kratki popis najkorisnijih one.

Zašto je korisno biljni proizvodi?

Jer sadrže veliku količinu tvari neophodnih za zdravlje. Da je voće povrće bobice sadrže niz vitamina i minerala. Oni također uključuju masti, proteina, ugljikohidrata probavljiv. Osim toga, ove tvari su sastavljene od različitih kombinacija. Dakle, u tom ili nekom drugom bolesti preporuča se koristiti jedan ili drugi biljni proizvod. Kao što je, na primjer, jabuke ili granate u anemiju.

Osim toga, oni su niske kalorijske. No, u isto vrijeme pružiti tijelu potrebne hranjive tvari. Oni sadrže vlakna, što omogućuje crijeva da rade dobro i učinkovito pročistiti ga od štetnih toksina. Dakle, povrće hrana najviše pridonosi mršavljenju, pomaže u borbi protiv pretilosti, vraća oslabljen metabolizam, očistiti tijelo. To ne uzrokuje oštećenja zdravlja u isto vrijeme, za razliku od raznih lijekova.

Naravno, sve bez izuzetka, povrće, voće, bobice su vrlo korisne proizvode za ljudsko zdravlje. Sve njihove prednosti navedene jednom nemoguće. Tako ćemo se usredotočiti na neke od najkorisnijih, koja mora biti prisutna u svakom od nas izbornik.

Najkorisniji povrća

mrkve. Ovaj korijen sadrži važne tvari - karotena. Mrkva - izvor antioksidansa, anti-kancerogeni. Sve ove tvari pomažu u jačanju imunološkog sustava i stimulira probavni sustav, poboljšati sastav krvi.

brokula. Najkorisniji vrsta kupusa. On pruža potrebnu ljudsku vitamini, minerali, kiseline, vlakna. Ona ima najmanje kalorija. To je poznat po svojim svojstvima u sprečavanju raka, smanjiti razinu štetnih kolesterola. Preporučuje nutricionista za mršavljenje.

Luk, češnjak. Kao dio tih proizvoda, snimite sadržaj hlapljivih proizvodnje. Posjeduje visoku antimikrobna svojstva. Redovita konzumacija povećava otpornost organizma na djelovanje virusa, infekcija i tako dalje. N.

rajčice. Ovi povrće su izvor luteina i likopena. Kada se koristi u hrani (iako sirovo, iako kuhanje), obnovljena vid, poboljšanje zdravlja, jer imaju jake anti-kancerogene, protuupalna svojstva.

Vrlo korisno voće

jabuke. Najjednostavnija, česti, ali vrlo korisne proizvode flore. Zreli plodovi sadrže potrebnu količinu željeza, pektin, celuloza. Dnevna konzumacija barem jedne jabuke postupno smanjuje razinu lošeg kolesterola, čisti tijelo od toksina, stimulira crijeva, smanjuju težinu.

avokado. Njegova glavna prednost - prisutnost velikog broja osnovnih ljudskih lako probavljiv nezasićenih masti. Također u plodu puno važnih vitamina, minerala i vlakana. Ima visoku anti-kancerogena svojstva. To pomlađuje kožu jer potiče proizvodnju prirodnog kolagena.

banane. Oni sadrže velike količine vlakana, tako savršeno čisti i stimulira crijeva. Ona sadrži mnogo kalija, što ih čini neophodni za osobe s bolestima srca. Banane poboljšavaju stanje mišića, mišića, smanjuje visoki krvni tlak.

Najkorisniji bobica

borovnica. Ove male tamnoplave bobice - pravi izvor neophodan za zdravlje očiju moćnog antioksidansa luteina. Ova tvar poboljšava kvalitetu krvi, spriječiti razvoj raka.

jagoda - izvor željeza, cinka. Bobice su bogate vitaminima, korisnih kiselina. Ojačati imunološki sustav, poboljšava krv, pomaže kod anemije.

brusnica. To je popularno poznat, a službena medicina postrojenja. Bobice imaju jako antibakterijsko djelovanje. Brusnice štite tijelo od infekcije. Posebno se koristi u složenoj liječenju zaraznih bolesti mokraćnog sustava.

Općenito zdrava hrana je sada lako kupiti. Gotovo cijele godine na policama imaju potrebne bobica voća povrća. No, birajući ih za svoj stol, uzeti u obzir ne samo svoje poznate blagotvorna svojstva, ali i svoje individualne karakteristike, zdravstvenog statusa. Mudro, racionalno i sastaviti raznovrsnu hranu i ostati zdrav!